{metatags}
» » Эффективные простые диеты для похудения в домашних условиях

Хорошая диета для похудения в домашних условиях


Поиск подходящей диеты – не самое простое занятие, как это могло бы показаться. На самом деле, в многообразии представленных вариантов довольно сложно подобрать себе такой, который устраивал бы полностью. Приходится изучать много разной информации, читать отзывы и т.д. Специалисты по диетпитанию постарались упростить данный процесс выбора и составили список, в который входят простые диеты для похудения в домашних условиях.

эффективная простая диета для похудения в домашних условиях


Диета для быстрого сбрасывания веса



Чаще всего дамы выбирают быстрые варианты диет, которые позволяют худеть за 3 дня, неделю, две. Правда, медики считают, что такие достаточно вредны для здоровья. Но если очень надо и всего один раз, то, в принципе, можно и попробовать. Как можно похудеть в домашних условиях, да еще и быстро? Только применяя жесткие ограничения.

Так, например, стоит понимать, что основу рациона будут составлять исключительно полезные, но далеко не всегда вкусные продукты. Вам придется отказаться не только от углеводов (сладостей, выпечки, хлеба и т.д.), но еще и овощей и фруктов, которые являются сахаристыми и крахмалистыми.

В основе рациона должно находиться сочетание овощи и мясо. Естественно, мясо не должно быть жареным, только запеченное, отварное и т.д. Кроме того, предполагается полный отказ от жиров. Примером такого меню может служить следующий вариант:
  • - завтрак – несколько яиц либо зерновой хлебец с ломтиком нежирного и несоленого сыра, чай;
  • - обед – бульон из курицы с зеленью, дополненный салатом из огурца с лимонным соком;
  • Перекус – нежирный и без добавок йогурт;
  • - ужин – мясо или рыба, запеченные в духовке, дополненные гарниром из овощей (можно использовать свежие, т.к. в них больше всего витаминов);
  • - перед сном – полстакана кефира.

Если так питаться планомерно и соблюдая все инструкции, можно потерять вес довольно-таки неплохо. Но стоит учитывать, что если вы будете делать себе поблажки, результаты пойдут прахом.

Какие есть варианты простых диет



Естественно, когда человек находится в определенных ограничениях, ему совсем не хочется терять время и силы еще и на готовку. Поэтому запрос «простая диета для похудения дома» - один из популярных в поисковых системах.

Конкретных примеров в этом случае специалисты не дают. Но при этом утверждают, что под понятием простая скрывается обычное сбалансированное питание и соблюдение режима приема пищи.

Так, чтобы получать ощутимый отвес, есть нужно небольшими порциями (доказано: человеку хватает порции с ладонь) и довольно-таки часто – не менее 5 раз в сутки. При этом свой график питания нужно составлять так, чтобы не есть непосредственно перед сном.

Для завтрака отличным вариантом станут различные цельнозерновые каши. Они зарядят необходимой энергией и придадут нужный тонус. При этом ужин должен быть довольно-таки легким, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Также придется ограничить себя в приеме мучных блюд. Совсем отказываться от них, конечно же, не стоит, но есть их можно 1-2 раза в неделю, не чаще, и только в первой половине дня – часов до 12. Происходит это потому, что до обеда метаболизм ускоренный, и любая съеденная сладость быстрее перевариться и усвоиться, не оставив особого следа. Естественно, что вечером съедать торты, пирожное и шоколад – это не тот вариант.

Хорошая диета для похудения в домашних условиях обязательно требует и соблюдения питьевого режима. Без него никуда. Потому что именно вода вымывает из организма всю грязь и зашлакованность. Поэтому стоит обратить внимание на то, сколько вы пьете. Рекомендуется использовать не менее 8 стаканов воды в день. И при этом стоит понимать, что под понятием вода скрывается именно вода. А чай, сок, морс, компот, травяной отвар – это жидкость. При этом одно другому не мешает. Вы прекрасно можете все это сочетать.

Какую диету сегодня можно назвать эффективной



Сегодня есть несколько разных видов лучших диет. Однако специалисты уверены: эффективная простая диета для похудения в домашних условиях – та, которая подходит вам больше всего. Ведь все рецепторы находятся в мозге и запускают определенные реакции. И если вам не нравится то, что приходится есть, а также вы себя насилуете, поглощая ненавистные вам продукты, ничего хорошего из этого не выйдет. И, несмотря на серьезные ограничения, вы все равно будете набирать вес.

Не забудьте про физические упражнения



Ну и, конечно же, подбирая себе эффективную, хорошую и простую диету, обязательно помните, что она таковой не окажется, если вы не добавите еще и физическую активность. Даже простые упражнения, выполняемые в домашних условиях, вполне способны оказать по-настоящему заметный и ощутимый эффект.

простые диеты для похудения в домашних условиях


Комплекс упражнений всегда можно подобрать в интернете. И опять-таки ориентируйтесь только на свои ощущения. Если вам придется что-то делать через силу, удачно оно не кончится.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Очень полезная статья, мне понравилось, что все грамотно написано и понятно, поэтому я хочу сказать, что пользоваться советами, описанными в данной статье, нужно обязательно. Спортивные упражнения, правильно питание и здоровый образ жизни - залог красивого тела и сильного здоровья!

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости