{metatags}
» » Меню белковой диеты для похудения в домашних условиях

Меню на неделю белковой диеты для похудения


На сегодня в числе самых популярных диет является белковая. Вариантов такого рода питания довольно много. И нужно очень правильно подбирать меню, чтобы потом четко придерживаться его. Именно такая диета особенно требовательная к четкому соблюдению правил. При этом белковая диета для похудения в домашних условиях довольно разнообразна.

меню на 10 дней белковой диеты для похудения


Как подготавливать продукты для белковой диеты



Основными продуктами для такой диеты становятся белковые варианты продуктов. В список входят:
  • - постное мясо – обычно имеют в виду говядину и телятину;
  • - птицу – но нежирные сорта (отказаться придется от утки и гуся);
  • - рыбу и различные морепродукты;
  • - яйца;
  • - молочные продукты, включая и продукты кисломолочные (следует учитывать, что эти напитки должны иметь минимальный процент жирности).

Запрещенным списком становятся традиционно любимые многими продукты, как все крахмалосодержащие (картофель), сладкие (морковь, свекла, бананы, виноград, инжир), сладости и выпечка, а также макароны. Опираясь на данные списки, вы легко сможете составить меню на 10 дней белковой диеты для похудения. Именно этот срок считается оптимальным для получения идеальных результатов.

Продукты для диеты, допустимые к употреблению, нужно готовить определенным образом. Так, обычно применяют такие варианты:
  1. - варка;
  2. - тушение;
  3. - запекание.

Исключить придется вариант с жаркой. Единственное, что стоит помнить – нельзя использовать ни грамма масла. Оно утяжеляет пищу и мешает ее правильному усвоению всех полезных элементов из еды. Отличным решением станет гриль – он позволят и еду довольно вкусную и интересную получать, и сделает ее максимально здоровой.



Как составить меню для данной диеты



Оптимальный вариант – составить меню на неделю белковой диеты для похудения в домашних условиях. Так, легче будет планировать свой рацион, приобретать продукты заранее и подбирать сочетание блюд, которое станет для вас максимально вкусным, полезным и питательным.

Так, например, можно питаться следующим образом. В понедельник предполагается завтрак из отварной курицы с зерновым хлебом, в обед можно съесть отварную говядину, дополненную овощным салатом. Обязателен полдник – например, можно использовать цитрусовые. На ужин допускается побаловать себя кусочком сыра и помидором.

Во второй день можно составить свой рацион так:
  • - для завтрака: творог и мед;
  • - на обед: приготовьте тушеную говядину, дополненную овощами;
  • - в качестве полдника используется киви;
  • - для ужина отлично подойдут рыба, варенная в пароварке, со свежими овощами.

В третий день выдерживания диеты допускается использовать на завтрак отварное куриное филе, дополненное апельсином. В обед можно побаловать себя тушеной фасолью и куском рыбы или мяса. В качестве полдника отличным решением станет кефир с черникой. Для ужина прекрасно подойдет тушеная говядина (как вариант, можно приготовить ее на гриле) и капуста.

По схожему принципу: сочетание овощей и мясных продуктов – нужно строить весь свой рацион далее.

Одной из самых привлекательных сегодня диет является система питания по Дюкану. Меню на каждый день Дюкана – белковой диеты для похудения – строится на схожих вариантах выдерживания, что и прочие варианты схожих по характеру диет. Единственное, что стоит понимать, что такого рода диета должна строиться по жестким принципам, который обязательны к исполнению.

белковая диета для похудения в домашних условиях


Стоит понимать, что белковая диета имеет ряд противопоказаний. И их обязательно нужно учитывать. Так, например, ее нельзя применять худеющим, которые мучаются различными проблемами с почками. Ведь белки при распаде дают вещества, которые накапливаются в почках, затрудняя их работу. Поэтому стоит не увлекаться и не экспериментировать над собой.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Уже несколько лет сижу на белковой системе питания, причем я совершенно сознательно не называю ее диетой, потому что для меня это действительно система питания, которой я планирую придерживаться и в дальнейшем. У вас на сайте все достаточно подробно расписано, но я хочу еще добавить информацию о том, что лучше выписать все белковые продукты диеты на специальный лист и повесить их на холодильник, так быстрее получится привыкнуть к тому, что можно кушать, а что нет.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости