{metatags}
» » Японская диета 13 дней

Лучшая Японская диета 13 дней



Японская диета 13 дней – это бессолевая диета, рассчитанная на 13 дней, с очень строгим меню для каждого дня. Эта диета, разработанная японскими диетологами из клиники «Яэкс» на самом деле не имеет практически никакого отношения к традиционному питанию японцев. Географическое положение, климат субтропиков и маленькая площадь сельскохозяйственных угодий - наложили свой отпечаток на меню жителей страны восходящего солнца.

диета 13 дней


В пищу употребляются: злаковые (чаще всего рис, реже ячмень и пшеница), бобовые (чаще соевые), рыба и морепродукты, фрукты и овощи, изредка яйца, молоко и мясные продукты. Кофе в стране употребляется очень редко, в основном японцы пьют зеленый чай. Обычное меню японца может считаться низкокалорийным, достаточно сбалансированным и содержит около 1800 килокалорий, причем основная их часть приходится на сложные углеводы, примерно 60% рациона.

результаты диеты 13 дней


От традиционного меню японская диета 13 дней отличается 60%-м белковым содержанием, маленьким содержанием углеводов, витаминов и микроэлементов. Содержание килокалорий в японской диете 13 дней примерно 600-800, поэтому ее можно считать голодной. А входящий в состав кофе делает ее небезопасной для людей с болезнями сердца и сосудов. И, тем не менее, результаты японской диеты 13 дней впечатляют (до 7-ми килограмм за цикл). Разработчики этой системы питания обещают, что помимо утраченного веса, за курс диеты происходит перестраивание скорости обмена веществ, именно поэтому полученный эффект закрепляется надолго. Сделанные по окончании японской диеты 13 дней фото свидетельствуют о значительном сбросе лишних килограммов.

Японская диета 13 дней относится к строгим, полностью исключены такие продукты:


  • Соль – поскольку она провоцирует накопление жидкости и образование отеков
  • Напитки, содержащие алкоголь – дополнительно нагружающие организм человека, из-за препятствования выводу токсинов
  • Продукты из пшеничной муки и сладости – они поставщики несложных углеводов, преобразующихся впоследствии в жировые отложения.


Японская диета 13 дней меню на каждый день



I. Утром – кофе свежесваренный, не добавляя молока и сахара, в обед – отварить два яйца и 200 г брокколи (из которой сделать салатик, заправив его подсолнечным маслом), сделать сок из 2-3 томатов, вечером – отварить или пожарить 100 г рыбки

японская диета тринадцать дней


II. Утром – кофе свежесваренный, высушенный в духовке ломтик зернового хлеба, на обед – отварить или пожарить 100 г рыбки, сварить 100 г брокколи (из которой сделать салат, заправив его подсолнечным маслом), вечером – отварить 100 г телятины, выпить 200г 1% кефира

III. Утром – кофе свежесваренный, высушенный в духовке ломтик зернового хлеба, в обед – один цуккини, пожаренный на подсолнечном масле, поужинать - двумя вареными яйцами и 200 г отварной брокколи (из которой сделать салат, заправив его подсолнечным маслом)

IV. Утром – кофе, на обед – выпить домашнее яйцо, потереть три отварных морковки, добавить15 г сыра (жирность 50%), вечером – немного фруктов в любом виде

V. Утром – одна свежая морковка, политая небольшим количеством цитрусового сока, в обед – отварить или пожарить 100 г рыбки, сделать сок из 2-3 томатов, вечером - немного фруктов в любом виде

VI. Утром – кофе, в обед – половинка отварной курицы, сделать салат из 100 г капустных листьев (полив его растительным маслом), вечером – отварить 2 яйца, потереть 200 г свежей морковки, полить ее подсолнечным маслом

VII. Утром – чай по вашему вкусу, без молока и сахара, в обед – отварить 200г телятины, немного фруктов в любом виде, вечером – за основу можно взять ужин в любой день, исключая третий

VIII. Утром – кофе, в обед – половинка отварной курицы, сделать салат из 100 г капустных листьев (полив его растительным маслом), вечером – отварить 2 яйца, потереть 200 г свежей морковки, полить ее подсолнечным маслом

IX. Утром – одна свежая морковка, политая небольшим количеством цитрусового сока, в обед – отварить или пожарить 100 г рыбки, сделать сок из 2-3 томатов, вечером - немного фруктов в любом виде

X. Утром – кофе, на обед – выпить домашнее яйцо, потереть три отварных морковки, добавить15 г сыра (жирность 50%), вечером – немного фруктов в любом виде

XI. Утром – кофе свежесваренный, высушенный в духовке ломтик зернового хлеба, в обед – один цуккини, пожаренный на подсолнечном масле, поужинать - двумя вареными яйцами и 200 г отварной брокколи (из которой сделать салат, заправив его подсолнечным маслом)

японская диета 13 дней отзывы


XII. Утром – кофе свежесваренный, высушенный в духовке ломтик зернового хлеба, на обед – отварить или пожарить 100 г рыбки, сварить 100 г брокколи (из которой сделать салат, заправив его подсолнечным маслом), вечером – отварить 100 г телятины, выпить 200г 1% кефира

XIII. Утром – кофе свежесваренный, не добавляя молока и сахара, в обед – отварить два яйца и 200 г брокколи (из которой сделать салатик, заправив его подсолнечным маслом), сделать сок из 2-3 томатов, вечером – отварить или пожарить 100 г рыбки

Чтобы достичь хороших результатов японской диеты 13 дней надо помнить о некоторых непреложных правилах:
  1. После 18 часов не стоит принимать пищу
  2. Употреблять 1.8 литра негазированной минеральной воды в течение
  3. Категорически нельзя менять дни диеты или необходимые продукты местами
  4. Обязательно приобрести и принимать поливитамины

меню японскоей диеты 13 дней

Отзывы врачей-диетологов о японской диете 13 дней




К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • Склонность к гипертонии - так как предусматривается очень частое употребление кофе
  • Хронические болезни печени или почек – поскольку, по сути, эта диета является белковой


Хоть диетологии считают меню японской диеты 13 дней сбалансированным, они не рекомендуют повторять такую систему питания более 2-х раз за год. Следуя рекомендациям врачей, стоит соблюдать предписанный рацион (не стараться съесть как меньше положенного), когда диета закончилась надо постепенно переходить на обычный режим питания, начиная с завтрака.

Отзывы о японской диете 13 дней людей, худеющих по этой методики положительные. Отмечают, что на первой неделе вес уходит за счет вывода излишков воды из организма, а на второй неделе происходит уменьшение объемов всего тела и особенно талии и бедер. Так же говорят, что при скрупулезном соблюдении всех рекомендаций результат диеты закрепляется на долгое время.

И напоследок хотим Вам предложить хорошее видео на тему диеты 13 дней:

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Японская бессолевая диета может дать ошеломляющие результаты, ведь она предполагает отсутствие соли, задерживающей жидкость в организме, и минимальное количество еды, однако не всем она может оказаться по силам, потому что во много результат от такой системы питания зависит от силы воли человека и срывы на ней случаются невероятно часто.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости