Соответствующий рацион питания, построенный с целью избавления от лишних килограммов собственного веса, рассчитывается на неопределенное время. Не рекомендуется придерживаться строгой диеты более 10-ти дней. Если диета подобрана более щадящая, то ей разрешено следовать в течение 1-2 месяцев. Одной из самых действенных режимов питания для избавления от лишнего веса считается белковая диета на месяц.



Главный принцип придерживаемого рациона это то, что худеющим должна потребляться пища, в составе которой находится наибольшее количество белковых веществ и минимальное содержание жира и углеводов. При помощи белковой диеты желаемого веса достичь не очень сложно.



Вся потребляемая пища должна состоять из белковых продуктов. Допускается употребление витаминизированных овощей и фруктов, это поможет организму человека не пострадать от авитаминоза. Каково меню белковой диеты на месяц?

• Молочные и кисломолочные продукты выбираются по минимальному содержанию жира. Идеальным вариантом будет полностью обезжиренный продукт.
  
• Творог незаменим в рационе худеющего. Он отлично насыщает организм и оснащает его жизненно необходимыми минералами и витаминами. Творог выбирается также с минимумом жира.
  
• Ежедневно худеющему человеку рекомендуется потреблять вареные куриные или перепелиные яйца. Предпочтение нужно отдавать белкам.
  
• Рыба - обязательное составляющее рациона худеющего. Выбираются морские виды рыб, они менее жирные и оснащены важными аминокислотами. Морепродукты включаются в меню белковой диеты, как обязательный продукт. Лучшего аналога белковым веществам не найти.
  

• Из мясных блюд предпочтение отдается отварному куриному мясу без кожи. Допускается кушать телятину, но в меньших порциях.
  
• Сыр кушать разрешается, но обязательно в ограниченном количестве.
  
• Допустимы грибные блюда, не как основной источник белка, а как голодоутоляемый продукт.
  
• Греча - помощник в борьбе с лишними килограммами. В ней содержится и белок, и полезный углевод.
  
• Орехи допускаются в меню худеющего, как полезная замена сладким и шоколадным продуктам. Хорошо орехи употреблять в качестве небольших перекусов между основной едой.
  

Когда применяется белковая диета, меню на месяц рассчитывается равномерно на каждый день. Очень важно придерживаться некоторых принципов соответствующего питания.

1. Обязательно нужно придерживаться такого питания, при котором каждый прием пищи устанавливается на строго определенное время.
   
2. Можно составить меню на весь месяц и повесить его в видимом месте. В таком случае вопрос, что приготовить на обед, всегда будет решен.
   
3. Вода - смысл жизни, поэтому пить нужно в большом количестве.
   
4. Белковая диета на месяц по неделям рассчитана на прием определенных продуктов, но если основной рацион совместить со специальными гимнастическими упражнениями, то результаты будут заметны быстрее. Вес начнет стремительно снижаться, а недостатки фигуры корректироваться.