{metatags}
» » Эффективное меню белковой диеты на месяц

Меню белковой диеты на месяц по неделям


Соответствующий рацион питания, построенный с целью избавления от лишних килограммов собственного веса, рассчитывается на неопределенное время. Не рекомендуется придерживаться строгой диеты более 10-ти дней. Если диета подобрана более щадящая, то ей разрешено следовать в течение 1-2 месяцев. Одной из самых действенных режимов питания для избавления от лишнего веса считается белковая диета на месяц.

белковая диета на месяц по неделям


Главный принцип придерживаемого рациона это то, что худеющим должна потребляться пища, в составе которой находится наибольшее количество белковых веществ и минимальное содержание жира и углеводов. При помощи белковой диеты желаемого веса достичь не очень сложно.

Рабочая белковая диета - меню на месяц



Вся потребляемая пища должна состоять из белковых продуктов. Допускается употребление витаминизированных овощей и фруктов, это поможет организму человека не пострадать от авитаминоза. Каково меню белковой диеты на месяц?

  • Молочные и кисломолочные продукты выбираются по минимальному содержанию жира. Идеальным вариантом будет полностью обезжиренный продукт.
  • Творог незаменим в рационе худеющего. Он отлично насыщает организм и оснащает его жизненно необходимыми минералами и витаминами. Творог выбирается также с минимумом жира.
  • Ежедневно худеющему человеку рекомендуется потреблять вареные куриные или перепелиные яйца. Предпочтение нужно отдавать белкам.
  • Рыба - обязательное составляющее рациона худеющего. Выбираются морские виды рыб, они менее жирные и оснащены важными аминокислотами. Морепродукты включаются в меню белковой диеты, как обязательный продукт. Лучшего аналога белковым веществам не найти.





  • Из мясных блюд предпочтение отдается отварному куриному мясу без кожи. Допускается кушать телятину, но в меньших порциях.
  • Сыр кушать разрешается, но обязательно в ограниченном количестве.
  • Допустимы грибные блюда, не как основной источник белка, а как голодоутоляемый продукт.
  • Греча - помощник в борьбе с лишними килограммами. В ней содержится и белок, и полезный углевод.
  • Орехи допускаются в меню худеющего, как полезная замена сладким и шоколадным продуктам. Хорошо орехи употреблять в качестве небольших перекусов между основной едой.

белковая диета меню на месяц


Принципы питания в белковой диете



Когда применяется белковая диета, меню на месяц рассчитывается равномерно на каждый день. Очень важно придерживаться некоторых принципов соответствующего питания.
  1. Обязательно нужно придерживаться такого питания, при котором каждый прием пищи устанавливается на строго определенное время.
  2. Можно составить меню на весь месяц и повесить его в видимом месте. В таком случае вопрос, что приготовить на обед, всегда будет решен.
  3. Вода - смысл жизни, поэтому пить нужно в большом количестве.
  4. Белковая диета на месяц по неделям рассчитана на прием определенных продуктов, но если основной рацион совместить со специальными гимнастическими упражнениями, то результаты будут заметны быстрее. Вес начнет стремительно снижаться, а недостатки фигуры корректироваться.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Мне кажется, что список продуктов белковой диеты должен висеть на холодильнике не только у тех людей, которые собираются вести борьбу с лишним весом, стремясь получить идеальную фигуру, а еще и у тех, которые просто предпочитают правильно питаться и, в принципе, ведут здоровый образ жизни. В общем, уделить внимание данной диете стоит!

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости