Диета Дюкана - один из самых эффективных методов избавления от лишних килограммов веса. Достоинств у данного рациона питания достаточно. С ним можно никогда не оставаться голодным, рацион худеющего будет по максимуму наполнен всеми жизненно необходимыми минералами, витаминами и другими активными веществами. Кроме всего этого, человеку позволяется придерживаться диеты и питаться блюдами, которые приготовлены со вкусом и изыском. Рецепты белковой диеты Дюкана отличаются своей доступностью и легкостью в приготовлении.



Основными блюдами в рационе худеющего должен быть список продуктов, содержащие в своем составе достаточное количество белков. Белки обеспечивают организм необходимым материалом для правильной жизнедеятельности и функциональности организма человека. В каждом употребляемом блюде, независимо от времени суток, должен присутствовать белок.

Белковая диета Дюкана содержит рецепты] супов, изготовленные на белково содержащих продуктах. Супы могут быть сварены на мясном или рыбном бульоне, но обязательно продукты животного происхождения должны быть отнесены к нежирным сортам. Хорошо отваривать овощные супы, но их рекомендуется употреблять на втором этапе диеты, когда уже идет процесс закрепления полученных результатов.

Обязательным условием в рацион худеющего включается любая птица, относящаяся к нежирным видам. Самым оптимальным вариантом будет курица или перепелка. Указанные виды птиц можно запекать или тушить со злаковыми крупами.



Так как отруби - неотъемлемая часть по диете Дюкана, то они должны худеющим употребляться ежедневно. Отруби помогают процессам пищеварения нормально функционировать и помогать организму лишаться лишних килограмм на самостоятельном уровне. Отруби кушать можно в виде самостоятельного блюда, которое предварительно распаривается водой или молоком, или добавлять из в мясные продукты.

По белковой диете Дюкана рецепты атака должны ежедневно состоять из яичных продуктов. Если белки можно кушать сколько угодно, то с желтками следует ограничиться. Яйца хорошо готовить в виде омлетов или употреблять из в вареном виде в качестве главного ингредиента в салате.



Нельзя игнорировать морепродукты и рыбу нежирных сортов. Указанные продукты обеспечивают организм важными веществами, которых не наблюдается в других блюдах. Предпочтительно кушать морепродукты и рыбу в запеченном или отварном виде и в качестве одинарного блюда.

Разрешается в рацион худеющего включать хлебные и печеные изделия. Мука для указанных блюд должна быть грубого помола. Не рекомендуется кушать изделия, приготовленные на дрожжевом или сдобном тесте.

Рецепты для белковой диеты Дюкана состоят из овощных и фруктовых продуктов. Из овощей хорошо готовить рагу, запеканки, салаты. Фрукты желательно употреблять свежими или делать нарезку для добавления в каши или десертные блюда. Ягоды годжи употребляются в виде витаминизированного напитка или в качестве присыпки в готовые блюда (для этого используются сушеные ягоды, которые нужно перетереть в порошок).