Диета француза Пьера Дюкана очень нравится и женщинам, и мужчинам. Преимуществ у нее множество. Состав пищи - это белки, а они наполняют организм худеющего человека почти всем полезным, что ему необходимо. Но, как и любое другое ограничение в питании, при соблюдении данного режима, требуется усиленное внимание за изменениями, происходящими в организме.



Читайте так же:
Диета Дюкана на каждый день
Рецепты для белковой диеты Дюкана

Недельное примерное меню по диете Дюкана - это вкусные и питательные продукты, а также разнообразные блюда, сваренные и приготовленные из последних.

Доказано, что при положительном соблюдении всех условий и противоречий данной диеты, за первые недели можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Такой резкий скачок в массе тела считается, по мнению диетологов, не очень благополучным, так как организм худеющего испытывает стресс из-за быстрого снижения веса. Исключение составляет рацион питания по условиям Дюкана.

Меню на неделю по диете Дюкана составляет преимущественно белковую пищу. Обязательно в рацион худеющего включаются питательные блюда, приготовленные из нежирных сортов мясных и рыбных продуктов. Можно включать в меню и птицу, но также нежирных видов и без кожи.

Яйца занимают лидирующую позицию в соответственном питании. Предпочтение необходимо отдавать отварным белкам, их можно кушать столько, сколько требует организм. Желтки также включаются в рацион, но в ограниченном количестве. Их максимальное число не должно быть больше 2-х штук в день. Допускается пропускать ежедневное употребление желтков.

Диета Дюкана и меню на неделю состоит и из молочных продуктов. Кефир и иные кисломолочные блюда пить лучше всего перед сном. Молоко можно употреблять в течение всего дня. Рекомендуется готовить злаковые каши на молоке. Для полноценного питания в рацион худеющего человека включаются обезжиренный творог и сыры нежирных и твердых сортов. Творог можно смешивать с йогуртом или обезжиренной сметаной и употреблять на полдник.

Включение в питание человека, желающего сбросить лишний вес, отрубей - одно из главных условий данной диеты. Отруби для организма человека являются важным звеном для построения нормального пищеварения. А этот процесс необходим для положительного результата диеты. Отруби включаются в рацион до 3-х раз в день. Кушать их можно с молоком, ягодами или заваренными в кипятке.



Современные ягоды для похудения - годжи, также являются важным продуктом. Их употребляют 1 раз в день в виде компота или в виде самостоятельного блюда.

Нельзя забывать и об витаминизированных продуктах: овощах и фруктах. Эти продукты от природы наполнят организм худеющего важными витаминами и микроэлементами. Важно учитывать, что овощи и фрукты включаются во втором этапе диеты. Совместно с белковой пищей они закрепят полученный результат на долгое время.

Белковое недельное меню по диете Дюкана может и не восполнять необходимую норму ценных веществ. Поэтому, если человек наблюдает упадок физических сил и изменение настроения в худшую сторону, то ему следует дополнительно принимать курс витаминно-минеральных добавок.

Если диета сопровождается физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе, то процесс избавления от лишних килограммов принесет человеку массу приятных и удовлетворительных чувств.