{metatags}
» » Диета Дюкана: рецепты для атаки

Меню рецептов диеты Дюкана Атака


Диета Дюкана – французского диетолога последние годы очень популярна в России. При значительном лишнем весе человеку придется сидеть на данной диете не один месяц. Самый сложный период – начальный этап под названием «Атака». В это время существует много ограничений в продуктах питания. Действенная и эффективная диета Дюкана, рецепты для атаки разработаны самим диетологом-автором системы, помогла миллионам людей во всем мире.

Описание фазы «Атака»



Всего Дюкан предусмотрел в своей диете 4 этапа. Первый носит название «Атака» и длится до недели. В это время можно употреблять богатые белком продукты и много жидкости. Именно на атаке многим удается сбросить сразу много килограмм. Обязательный элемент питания – овсяные отруби, которые необходимо употреблять ежедневно в количестве 1,5 ст. ложек для обеспечения организма необходимой клетчаткой.
меню рецептов диеты Дюкана атака


Читайте так же:
Белковые дни по диете Дюкана
Расчитать вес бесплатно по диете Дюкана

Выбирая меню рецептов диеты Дюкана, атака же предполагает строгие ограничения, нужно делать упор на маложирные продукты, рыбу во всех ее проявлениях и яйца. Известный диетолог месье Пьер Дюкан все подробно изложил в своей книге, выделив разрешенные, допустимые и запрещенные продукты отдельными группами.

Описание разрешенных продуктов для диеты Дюкана - Атака



Если в качестве борьбы с лишним весом выбрана белковая диета Дюкана, атака: рецепты должны отличаться разнообразием. Для этого из списка разрешенных продуктов можно приготовить массу вкусных блюд. Главное – не жарить их на масле, которое разрешено в мизерных количествах.

Смотрите видео одного из рецептов для диеты Дюкана - Атака




Мясо – основа питания дюкановцев. Его можно есть в неограниченных количествах. Разрешается говядина, кролик, курица, индюк и все производные (сердце, язык, печень, холодец и т.д.). Мясо можно запекать, тушить в горшочках, просто отваривать.

Рыбу можно есть любую, включая жирные сорта – скумбрию, форель, лосося, тунца и т.д. Разрешается употреблять в пищу икру, морепродукты, немного крабовых палочек или мяса.
диета Дюкана рецепты для атаки

На диете можно кушать перепелиные и куриные яйца, но при проблемах с уровнем холестерина в крови стоит аккуратнее с их количеством. Молочные продукты можно употреблять обезжиренные, т.е. 0% жирности. Их список довольно широк: молоко, творог, натуральный йогурт, кефир, плавленые сырки.

Посмотрев внимательно, можно сделать вывод о том, что на самом деле диета Дюкана атака: рецепты блюд которых можно найти в книге диетолога, в интернете или придумать самостоятельно, не так строга. Возможны и приветствуются всяческие комбинации продуктов между собой. Например, мягкий творожок есть с крабовыми палочками, либо рыбу потушить в кефире. Огромное число различных вариаций делает систему питания Дюкана полноценной. Видимо, поэтому она завоевала любовь поклонников.

Следующим этапом за «Атакой» идет «Чередование», когда к рациону добавляется два с лишним десятка разных овощей. Овощами можно очень разнообразить ежедневное меню и не очень расстраиваться из-за ограничений. В чередовании важно также употреблять овсяные отруби по 2 ст. ложки, не забывая включать их в ежедневный режим.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Такие красивые фотографии мяса у вас на сайте, что я просто не могу представить то, будто они могут подойти для снижения веса. Хотя статья очень грамотно написана, поэтому я могу сказать о том, что всем, кто хочет пороться с лишним весом, необходимо уделить ей повышенное внимание. В общем, пробуйте, ведь французский диетолог точно не посоветовал бы всему миру ничего плохого, ведь французы очень тщательно следят за своим внешним видом и стремятся выглядеть хорошо.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости