{metatags}
» » Какой кефир лучше пить для похудения

Какой кефир лучше пить для похудения


О пользе такого напитка, как кефир, знает даже школьник. Однако редко кто задумывается, каким должен быть кефир, чтобы он считался максимально полезным. По умолчанию за такой принимают весь представленный на полках магазинов ассортимент. Так же считают и те, кто хотят похудеть. Однако диетологи уверяют, что далеко не каждый кисломолочный напиток может считаться кефиром и быть эффективным для получения отвеса. И предлагают свои консультации, какой кефир лучше пить для похудения.

какой кефир лучше пить при диете


На что обращать внимание при выборе кефира



Естественно, нужно выбирать только натуральный кефир. Чтобы понять, что именно такой перед вами, внимательно читайте информацию на этикетке. В первую очередь смотрите на кефирную закваску. Она обязательно должна быть на специальных кефирных грибках. В таких есть и молочнокислые бактерии и дрожжевые грибки, за счет чего она становится максимально полезной.

Помните, что если вы видите кефир с одной только молочнокислой закваской – это, скорее всего, простокваша. Причем необходимо очень внимательно читать упаковку, т.к. такая закваска сегодня часто применяется для изготовления большей части напитков. А это уже псевдокефир.

Какой кефир лучше пить при диете? Только свежий. В идеале он должен быть максимально молодым – не более 3 дней назад изготовленным. Решить подобного рода проблему достаточно несложно – сегодня полно магазинов, где предлагают фермерскую продукцию с максимальным сроком годности 5 суток.

При этом есть эксперты, которые утверждают, что максимально допустимый срок для натурального кефира – 7 дней, ну самый максимум 10. Дальше этот полезный кисломолочный напиток превращается в бомбу замедленного действия. Чем он суррогатнее, тем хуже он влияет на организм человека, т.к. начинает крепить, бродить и т.д. Происходит это по той причине, что для заметного увеличения срока годности в кисломолочный напиток добавляют консерванты, а они в первую очередь должны исключаться при желании похудеть.

Обязательно взбалтывайте кефир перед употреблением. В случае если вы видите появившиеся хлопья, откажитесь от употребления такого напитка – это служит ярким признаком того, что продукт начал портиться.

Естественно, когда рассуждают: какой кефир лучше пить в разгрузочный день, утверждают, что это должен быть нежирный напиток. Однако стоит понимать, что хотя бы 1% жирности у напитка должен быть. Ведь в кефире содержатся жирорастворимые витамины, которые полностью отсутствуют в обезжиренных вариантах продукта. Если выбирать однопроцентный напиток, он и вреда фигуре не нанесет, т,к. в нем минимум калорий, и без витаминов организм не оставит.

Следите и за количеством белка в напитке – в идеале оно должно составлять на менее 3%.



Правила приема кефира, чтобы похудеть



Мало купить кефир, его нужно еще и правильно употреблять, чтобы получить желаемый результат. Так, отвечая на вопрос: какой кефир лучше пить на ночь для похудения, медики утверждают: натуральный, свежий и имеющий некий процент жирности – максимум до 2,5%. Это поможет освободить пищеварительную систему и способствует лучшему очищению кишечника.

Обязательно стоит смотреть на калорийность продукта. Так, например, можно ориентироваться на цифру 56 калорий в 100 г продукта. От этого стоит рассчитывать свою дневную норму.

Не рекомендуют обычно принимать такой напиток непосредственно перед сном, как это часто советуют при описании различных систем питания. Диетологи уверяют, что в идеале нужно за пару часов до отправки в постель прекратить все приемы пищи.

Зато кефир можно использовать вместо завтрака. Пропускать первый прием пищи не рекомендуется, зато если есть не хочется, еду вполне можно заменить стаканом кисломолочного напитка.

Рецепты кефирных коктейлей



Оптимальным решением для приведения фигуры в порядок станут различные коктейли, приготовленные из данного кисломолочного напитка. Рецептов их полно. В качестве добавки могут выступать различные компоненты – мед, корица, имбирь, зелень и т.д.

какой кефир лучше пить для похудения


Так, например, можно приготовить такой напиток. Возьмите:
  • - стакан кефира;
  • - ложку меда;
  • - столько же сиропа шиповника;
  • - ложку отрубей;
  • - немного корицы.

Все компоненты необходимо хорошенько перемешать – используйте для этого блендер. Такой напиток позволяет пригасить аппетит и отлично подходит для вечернего использования.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Я раньше пила исключительно обезжиренный кефир, но потом тренер сказал, что от него не бывает пользы, так что лучше взять кефир 3,5%, потому что от него поправиться трудно, а пользы у него много.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости