{metatags}
» » Меню белковой диеты Дюкана

Меню белковой диеты доктора Дюкана


В последнее время относительно большой популярностью стали пользоваться всевозможные белковые диеты и меню. Главная идея таких диет заключается в безграничном употреблении в пищу всевозможных белковых продуктов с минимальным содержанием жира. К примеру, это могут быть куриные яйца, различная рыба, постное говяжье или куриное мясо, обезжиренный творог и многое другое.

меню белковой диеты Дюкана

Соблюдать белковую диету достаточно легко и просто. При этом необходимо исключить из рациона пищу, содержащую жиры и углеводы. Если организм лишить возможности их получения извне, тогда он начнет сам интенсивно сжигать свои жировые запасы, из-за чего и будет происходить постепенное снижение веса тела. Расчитать вес тела по диете Дюкана можно тут.

Белковая диета Дюкана - лучшая из диет



Среди наиболее популярных и широко применяемых в настоящее время белковых диет, а также основанных на их применении меню (примерное), является белковая диета Дюкана - меню. Такое название диета получила в честь своего создателя – французского доктора диетолога Пьера Дюкана, посвятившего данной работе не один десяток лет.

За долгую профессиональную деятельность Дюкан опубликовал более двадцати работ, посвященных проблеме похудения и диетологии. Данные труды обрели массовую популярность и принесли известность своему автору по всему миру. Немало практикующих врачей диетологов применяют в своей деятельности опыт доктора Дюкана, изложенный в его книгах.

Свою широкую популярность меню белковой диеты Дюкана приобрело за счет приемлемости для большинства людей. Здесь чудесным образом сочетаются продукты не только питательные и полезные для здоровья, но при этом ещё и помогающие худеть.

Главными ингредиентами этой диеты выступают отруби из овса и мясные продукты. При этом отруби используются как основной продукт рациона и рекомендуются к ежедневному употреблению.

меню белковой диеты доктора Дюкана


Основными преимуществами белковой диеты Дюкана являются её безопасность и то, что совсем не обязательно урезать себя в потреблении пищи. Можно кушать многие продукты. Ненужная полнота будет исчезать. Уже через неделю можно констатировать положительный эффект.

Однако эта диета не совсем пригодится людям, не умеющим или не желающим готовить, поскольку рекомендуемые блюда требуют четкого соблюдения рецепта.

4 этапа белковой диеты доктора Дюкана. Меню:



Первый этап продолжается от 2 до 6 дней. В этот период разрешено употреблять в меню на неделю только пищу с содержанием животного белка, плюс зелень, специи и около полутора литра жидкости (лучше чистой воды) в сутки. При этом рекомендуются ежедневные прогулки, продолжительностью 20-30 минут, и не сложные физические нагрузки.

Второй этап строится по аналогии с первым. Он окончится, когда будут получены необходимые достижения в похудении. Здесь важно чередовать дни употребления только белковых продуктов с днями, когда белковые продукты будут сочетаться с овощами, не содержащими крахмал (лук, капуста, шпинат, спаржа и прочее).



В процессе третьего этапа будет проходить закрепление всего, что было достигнутого ранее. К приему пищи добавляются макароны, рис и картофель, но употребление их допустимо не более двух раз в 6-7 дней. В ежесуточный рацион можно включать дольку хлеба, сыр (не более 40 грамм), 2-3 чайные ложки растительных масел, плюс какой-нибудь фрукт (но только не банан, виноград или черешню).

У четвертого этапа нет временных рамок. Сам Дюкан советует соблюдать его всю дальнейшую жизнь. Это своего рода вспомогательный этап. Его смысл сводится к тому, что бы раз в 6-7 дней делать один день отдыха и разгрузки, когда разрешено употребление только белковых продуктов.
Читайте так же про отзывы о Диете доктора Дюкана.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Беловая диета – лучшая из диет, безусловно, я бы поспорила с данным утруждением, потому что есть еще достаточно неплохие системы питания, которым необходимо уделить внимание, потому что каждый человек может выбрать себе лучшую диету, только основываясь на своих личных предпочтениях.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости