Банановая диета родом из Японии. Она относится к категории эффективных и достаточно продуманных, т.к. разработана медиками. Банановая диета на 3 дня считается довольно жесткой. Но при этом, выдерживая ее, можно похудеть до 7 кг.





Несмотря на то, что бананы традиционно считаются крайне калорийным продуктом, и их обычно из рациона худеющих исключают, здесь медики решили пойти от обратного и предлагают их как эффективное средство похудения. Чтобы диета оказала нужное воздействие, следует соблюдать ряд правил. Они легко укладываются в следующий список:

• - есть нужно только 3 раза за день (перекусы исключаются);
  
• - есть можно только бананы;
  
• - в качестве напитков используются только молоко и вода (молоко должно быть низкого процента жирности).
  

Рацион на данной диете выглядит так: вы едите один банан и запиваете его стаканом воды или молока. Несомненным преимуществом такого рода диеты станет тот факт, что данный фрукт очень калорийный, а значит чувство голода вы вряд ли будете испытывать. Банановая диета на 3 дня способствует разгрузке пищеварительной системы человека.



Меню банановой диеты на 3 дня отличается достаточно серьезной сдержанностью. Ведь за все время диеты вы можете съесть только 9 бананов и выпить не более 2 литров чистой негазированной воды. Запутаться в таком рационе невозможно, как и перепутать что-то.

Обязательно учитывать и помнить при применении такого метода приведения фигуры в порядок, что из подобного рода системы питания нужно правильно выходить. Естественно, нельзя будет употреблять сразу же по окончании последнего, 3-го дня диеты, все продукты подряд – так вы потеряете практически мгновенно все результаты, которых добились. Организм привыкает даже за такой короткий срок к мягким продуктам, так что сразу переходить к твердым и тяжело перевариваемым ингредиентам не стоит. Поэтому рекомендуют не увлекаться, а еще лучше не возвращаться хотя бы в первую неделю к:

1. - мучному, различным сладостям и выпечки;
   
2. - рафинированным блюдам;
   
3. - жирной и чрезмерно соленой пище;
   
4. - острому.
   

Оптимальным выбором станут овощи и разные фрукты, чтобы вернуться к нормальному рациону. Кроме того, медики утверждают, что первое время следует съедать на ужин по банану и все.

Очень важно правильно выбирать бананы для данной диеты. Они должны быть:

• - средней длины;
  
• - неперезрелыми;
  
• - тонкокожими.
  

Почему именно такие? Медики утверждают, что именно такие плоды не вызывают метеоризма.



Также нужно будет к диете подготовиться. А это означает, что уже за сутки придется исключить из своего рациона:

1. - жареное,
   
2. - копченое;
   
3. - соленое.
   

В процессе подготовки следует употреблять негазированную воду и зеленый чай. Все это позволит организму настроиться на определенные ограничения в пище и поможет легче перенести диету.



Банановая диета для похудения, меню которой достаточно сдержанное, подходит далеко не всем. Так, в списке тех, кому не следует выдерживать данный тип питания:

• - больные сахарным диабетом: банан традиционно считается очень сладким плодом, избыток которого вызывает повышение инсулина в крови;
  
• - беременные и кормящие: в период вынашивания крохи женщине нужно много разных полезных веществ, и лишать их себя крайне опасно для обоих - мамы и крошки;
  
• - подростковый возраст и маленькие дети;
  
• - переболевшие тяжелым заболеванием или те, кто перенес операцию: таким людям требуется довольно разнообразное питание, чтобы быстрее восстановиться.
  

Банановая диета - отличный вариант для сладкоежек. Ведь зачастую на различных системах питания приходится ограничивать себя в чрезмерном потреблении углеводов - а тут, пожалуйста. Поэтому любители сладостей, не желающие отказываться от этих самых сладостей, могут смело использовать такого рода систему, чтобы бороться с лишним весом.

Отзывы врачей о банановой диете на 3 дня достаточно неоднозначные. Часть из них считает, что такая диета бесполезна из-за высокой калорийности фрукта и похудеть на ней невозможно. Другие уверены, что такая система питания очень неплоха. Но при этом обязательно нужно прислушиваться к себе. Нужно обязательно прекратить выдерживание такого типа питания, если вам вдруг стало не по себе.



Внимательно изучив отзывы о банановой диете на 3 дня, можно сделать выводы, что такая система питания довольно востребована. У одних она проходит очень эффективно, другие чувствуют себя не особенно хорошо. Поэтому диетологи утверждают, что необходимо очень четко прислушиваться к себе.

Мария: «Я не осилила эту диету. Хоть бананы да и молоко я нормально переношу, но при этом мне стало так плохо. Голова болела и кружилась, все крутило и вертело. Даже пришлось врача вызывать»



Даша: «Для меня, как большой любительницы бананов, эта диета вообще мечта и сказка. Бананы и кефир (я заменила молоко на него) отлично насыщают, голодной я себя не чувствовала нисколько. Да и результат за три дня – почти минус 4 кг – считаю вполне отличным»

Ирина: «У меня к диете этой довольно непонятное отношение. Так, вроде она и достаточно проста в использовании. Но при этом мне кажется, что бананы не особенно хорошее средство для похудения. Все-таки крайне калорийный продукт. Надо будет все-таки попробовать, ведь три-то дня можно попробовать выдержать»