Кефир и яблоки – два самых любимых многими продукта. Ведь они легки, вкусны и достаточно легки в усваивании. Многие знают яблочную диету и кефирную систему питания, которые используются как для похудения, так и для очищения пищеварительной системы. Однако диетологи пошли дальше и предложили вариант смешанной диеты. Сегодня кефирно-яблочная диета на 9 дней – крайне популярная система похудения, которая крайне эффективна и очень востребована у худеющих.





Девятидневная диета «Кефир и яблоки» представляет собой определенного типа монодиету, когда есть можно только эти два продукта. Ее еще часто называют 3 3 3, т.к. прием продуктов следует разделять именно по 3 дням. Выдерживать такую систему питания следует не дольше 9 дней, иначе велик риск нарушить баланс в организме и навредить своему здоровью.

Преимуществами данной диеты является тот факт, что и кефир, и яблоки нормализуют деятельность желудка и кишечника. Кроме того, кисломолочная продукция позволяет населить кишечник полезными бактериями, которые улучшают обменные процессы и способствуют укреплению иммунитета.

Наличие богатого набора витаминов и микроэлементов в двух данных продуктах позволяет человеку, выдерживающему данную систему питания, не чувствовать себя голодным. Кроме того, допускается дополнительное употребление зеленого чая.

Итак, к основным правилам такой диеты относят:

• - употребление нежирного кефира (он по своему составу ничуть не уступает жирному, но при этом имеет меньше килокалорий);
  
• - включение в меню яблок различных сортов (это позволяет желудку не привыкать к одним и тем же продуктам);
  
• - окончание приема пищи за несколько часов до сна, чтобы разгрузить желудок.
  

Эксперты утверждают, что меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней достаточно однообразно:

• - в первые 3 дня – кефир;
  
• - во следующие 3 дня – яблоки;
  
• - еще 3 дня – снова кефир.
  

В первые три дня нужно провести организму разгрузку. Для этого нужно будет принимать в сутки около полутора литров кефира небольшими порциями. Если вы выпиваете кефир слишком быстро и не ощущаете чувства насыщения, можно попробовать употреблять его следующим образом. Берете маленькую ложечку и начинаете ею есть кефир из стакана. В промежутках можно пить чай (лучше зеленый) без добавления сахара и даже сахарозаменителя.



Следующая трехдневка диеты предполагает, что вы будете питаться одними только яблоками. В день должно уходить либо 6 крупных яблок, либо 1,5 кг мелких. Их следует разделить на 6 приемов пищи. Медики советуют ориентироваться при выборе сортов яблок на собственное состояние здоровья. Так, если у вас отмечается повышение кислотности желудка и употребление некоторых видов яблок вызывает изжогу, стоит есть только сладкие плоды. В остальных случаях стоит выбирать кислые – в них больше витаминов.

Затем нужно снова перейти к кефиру. Опять-таки берете полтора литра и делите их на 6 приемов пищи.

Такая система питания, если почитать отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней, достаточно сложна, и выдерживают ее целиком только люди с крепкой силой воли. Но, правда, они за это получают отличную награду – потеря веса на данной системе составляет до 10 кг веса.



Одно из основных правил данной диеты касается ее окончания. Нельзя сразу же приступать к полноценному и привычному для вас питанию. Вы так очень легко и быстро потеряете все свои результаты. Лучше всего соблюдать сбалансированное питание. Но придется отказаться от питания жирными и рафинированными продуктами.

Также рекомендуется для поддержания здоровья продолжать принимать кефир и яблоки, как в качестве перекуса, так и перед сном.

Такую диету нельзя проводить часто - перерывы между разгрузочными днями должны быть не менее полугода. Слишком частое использование такой диеты приводит к серьезнейшему стрессу организма, который может стать причиной набора еще большего числа килограммов (на случай голода организм создает свой стратегический запас).



Если почитать отзывы о диете «Кефир и яблоки – 9 дней», можно понять, что дается она достаточно тяжело многим. Также необходимо учитывать и помнить, при выдерживании такой системы питания многим становится плохо. Поэтому стоит подготовиться к разным вариантам развития событий, прежде чем приступать к питанию по такой схеме.



Лиза: «Надо на такой диете четко соблюдать правила, иначе результата просто не будет. Причем худеть на ней уже получается в самые первые дни. У меня вот из неприятных впечатлений от данной диеты осталось только то, что желудок сильно болит»

Мария: «Я не смогла заставить себя сидеть только на кефире и яблоках. Поэтому составила свой вариант – более сытный, но согласующийся с правилами здорового питания. Во вторые три дня я добавила к яблокам рис, в следующие три дня прибавила курицу к кефиру. Это примирило меня с действительностью и позволило достаточно неплохо убрать лишние килограммы»