{metatags}
» » Подробное меню кремлевской диеты для похудения на месяц. Отзывы

Меню кремлевской диеты на месяц


Название «Кремлевская» диета редко кто не слышал. Данная система похудения крайне популярна в России и считается довольно эффективной и действенной. Меню рецептов по «Кремлевской» диете буквально разлетаются по сети: дамы делятся ими, придумывают разные варианты блюд, которые бы соответствовали основным правилам системы.

отзывы похудевших по кремлевской диете


Суть диеты и ее правила



Действует данная система питания довольно просто. Вы перестаете практически полностью потреблять углеводы - они исключаются в любом виде (фрукты, углеводистые крупы и т.д.). Организм при этом продолжает нуждаться в питании для поддержания нормальной жизнедеятельности, которое он получает именно из углеводов. В результате организму не остается ничего другого, как искать недостающие элементы из запасов жира, которые, собственно, и появляются из-за излишков углеводов. И он начинает таять буквально на глазах.

На первой неделе выдерживания данной диеты стоит по максимуму ограничить себя в углеводах. Так, например, рекомендуется употреблять не более 20-30 у.е. (единица измерения в диете) в сутки. Через неделю это количество можно увеличить до 40 у.е. и далее уже придерживаться его. При этом совсем исключать углеводы не стоит, т.к. для организма это огромный стресс. Если он окажется в нем, нормального результата можно не ждать, т.к. тело начнет накапливать жир.

Под запретом в данной системе похудения продукты и разнообразные блюда, которые отличаются повышенной калорийностью и наличием большого количества углеводов. Это и разная выпечка, сдоба, овощи, типа картофеля, рис и, конечно же, сахар. Очень осторожным следует быть и с теми овощами и фруктами, которые традиционно считаются очень сладкими и калорийными: виноград, свекла, морковь. Но если посмотреть на фото «Кремлевской» диеты, которые есть в сети и касаются набора разрешенных продуктов, можно понять, что голодать вам не придется.

Все продукты в диете оцениваются в баллах. И это ключевой момент данной системы, т.к. все блюда будут рассчитываться в определенных баллов, из которых и придется составлять свой ежедневный рацион. За баллы в «Кремлевской» диете принято принимать 1 у.е. Под таким понимают содержание 1 г углеводов в 100 г продуктов.

Хотя по баллам вы можете съедать в день хоть сколько мяса, например, 3-4 кг, не нужно заниматься таким чревоугодием, т.к. лишняя пища будет тяжелым грузом ложиться на желудок. В меню «Кремлевской» диеты для похудения предполагаются порции размером около 200 г в целом - и мясное, и гарнир.

Дополнительно рекомендуется считать калории, а не только баллы. Также стоит правильно питаться - как минимум, через каждые три часа. За то же время следует закончить прием пищи до сна. Это необходимо, чтобы желудок к ночи успел переварить съеденное раньше и спокойно отдыхал всю ночь.

Составьте меню на неделю



Очень популярно у многих дам меню на неделю (хотя опытные дамы предлагают сразу разрабатывать меню «Кремлевской» диеты на месяц). Работать с таким очень удобно, ведь можно все хорошо просчитать. В понедельник можете побаловать себя в качестве первой еды кусочком сыра, яичницей с ветчиной и кофе, естественно несладким. Во второй прием пищи можно салат из разных овощей (можно с шампиньонами), суп из сельдерея, натуральный бифштекс, напиток без какого-либо содержания сахара. Перекусить в полдник можно орехами. Для ужина отлично подойдут томат и отварная курица. Всего такой рацион будет оцениваться в 28 баллов.



Во вторник можете съесть овощные и мясные блюда. Также допускаются сочетания белков и клетчатки. Это позволяет создавать достаточно разнообразный и вкусный рацион, который позволяет худеть со вкусом. Также можно добавлять в процессе приготовления блюд такие ингредиенты, как плавленные сырки (они придают особую пикантность блюду), сметану. Такие продукты можно включать при приготовлении и добавлять в конце, чтобы сделать блюдо более насыщенным. С такими ингредиентами у вас даже не создастся ощущения, что вы на диете. Продукты в данной диете можно даже жарить. Но при этом нужно не особенно увлекаться и не лить масло в больших количествах - достаточно будет и одной ложки.

Кроме того, в "Кремлевской" можно позволить себе есть сосиски и сардельки. И при всем этом стоимость такого меню не составит больше 25 у.е. А это вполне соответствует концепции системы питания и похудению. Эксперты рекомендуют для достижения максимального эффекта стараться не переедать и не налегать на традиционно считающиеся вредными продукты. Их можно иногда включать в рацион для разнообразия.

Все меню легко заменяемо, и вам не составит особой сложности подобрать те продукты, которые вы любите. Из недельных вариантов очень легко составлять месячные меню. «Кремлевская» диета на месяц - это способ настроить себя на нужный лад, разработать меню и продумать все до мелочей.

Отзывы по данной системе питания



Отзывы похудевших по «Кремлевской» диете все сплошь положительные. Очень многие отмечают ее несомненный эффект. Так, например, Марина из Калининграда пишет, что потеряла около 6 кг, выдерживая данную систему питания. Главное - использовать разумный подход и не стараться худеть мгновенно. Идеальный результат она получила плавно.

Еще один отзыв от Анна из Санкт-Петербурга: "Я решила попробовать данную диету и убедилась, что она действительно эффективна. Вес уходил в первые дни буквально на глазах. Я также почуствовала себя намного лучше, потому что добавила отруби и воду. С кишечником вообще красота, а вода сделала мою кожу гладкой и сияющей".

К тому же вес на данной системе уходит достаточно быстро и при этом равномерно. Естественно, если вы добиваетесь идеального результата по максимуму, вам обязательно придется добавить еще и физические нагрузки. Они вполне могут быть умеренными, достаточно просто добавить в свой ежедневный режим дня прогулки на полчаса на свежем воздухе. Можно использовать ЛФК или иную активность. Главное, чтобы она была. Также рекомендуется разнообразить свой рацион отрубями, чтобы добиться эффективной профилактики запоров.

Естественно, стоит учитывать еще и противопоказания, чтобы не причинить своему здоровью особого вреда. Так, например, "Кремлевская" диета является запрещенной у страдающих различными хроническими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, почек, имеет онкологические заболевания. Также нельзя использовать ее дамам в положении.

меню кремлевской диеты на месяц


Приступая к любой диете, стоит очень внимательно отнестись к ее условиям. Это необходимо, чтобы исключить негативное влияние на здоровье. Ведь достаточно неверно подобрать рацион или питаться одной группой продуктов, чтобы получить резкое снижение давления, ухудшение сна и многие другие проблемы. Диета такого рода должна выдерживаться под постоянным контролем специалистов. Ведь белковая нагрузка на организм может оказаться чрезмерно сильной. Самая большая опасность, которую необходимо учитывать, - это отказ почек из-за накопления в них мочевой кислоты. В результате они начинают работать хуже. Известны случаи (они крайне редки, но все же встречаются), когда дамы чрезмерно активно худеющие на данной системе, попадали на диализ. Поэтому всегда помните основное правило - без энтузиазма. Похудение должно быть мягким.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Не хочу никакого настраивать на получение негативного результата, но все же поделюсь своим мнением о том, что кремлевская диета не считается очень полезной. В ней мало витаминов, а это не может привести получению хорошего эффекта. Возможно, похудеть и получится, но наверняка это того не стоит, лучше просто правильно питаться и заниматься спортом.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости