{metatags}
» » Меню гречневой диеты с кефиром. Отзывы похудевших

Кефирно гречневая диета для похудения


Гречка и кефир, пожалуй, более полезные продукты себе сложно представить. Многие худеющие уже давно освоили гречневую диету и вечерний кефир перед сном. Однако сегодня специалисты рекомендуют для достижения наилучшего результата выбирать такую систему питания, как диета гречневая с кефиром. В таком сочетании эти продукты оказывают еще более эффективное воздействие.

отзывы о кефирно гречневой диете


Какие нюансы есть при выдерживании такой диеты



Кефирно-гречневая диета для похудения считается довольно сложной. Ведь она больше является монодиетой, т.е. практически не допускает никаких добавок. А питаться только кашей и кефиром сможет далеко не каждый человек. Но и эффект от нее очень заметный - эксперты утверждают, что потерять за время выдерживания этой диеты можно до 12 кг.

Дополнительным бонусом подобной системы питания можно назвать тот факт, что и гречка, и кефир являются отличными антиоксидантами. С ними можно довольно быстро очистить организм от различных загрязняющих веществ в организме, вызывающих сильнейшую интоксикацию и накопление лишних килограммов. Кроме того, за счет уменьшения поступающей пищи желудок, печень и прочие органы, относящиеся к пищеварительной системе человека, получают передышку.

Так как гречиха и кефир обладают просто неограниченным числом витаминов и других веществ, в т.ч. и легкоусваиваемыми белками, организм фактически и не почувствует отсутствия таких веществ снаружи. Однако медики все же рекомендуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы - это позволит дать своему организму все необходимое и не сбивать его с нормального ритма работы.

Что допускается включать в рацион



Эксперты утверждают, что меню гречнево-кефирной диеты довольно однообразно. Это гречневая каша и нежирный кефир (максимум допускается 1%). Единственное, что стоит учитывать - гречневую крупу нельзя варить. Иначе вы разрушите все полезные свойства, находящиеся в ее составе. Для подготовки ее к употреблению достаточно просто залить ее водой. Специалисты рекомендуют сделать это по такой схеме: сначала залейте ее кипятком, потом сразу же воду слейте, затем снова залейте кипятком. В таком виде ее рекомендуют оставить на 8 часов. Поэтому обычно готовят кашу на ночь. Можно дополнительно укутать емкость с ней одеялом, в этом случае с утра вы получите теплое блюдо, готовое к употреблению. Не бойтесь перелить воды - крупа возьмет столько, сколько ей нужно. Остальную воду простой слейте с утра.

Помните, что не допускаются никакие добавки - ни солить, ни сахарить, на заливать молоком, ни добавлять масло нельзя. Зато гречневую запаренную крупу разрешено есть в течение дня сколько угодно раз, но, естественно, желательно не переедать. Также стоит помнить, что последний раз поесть за день необходимо примерно часов за 5 до того, как пойдете спать.

Что касается кефира, его лучше всего выпивать его минут за 30 до еды. Но если вам не нравится «сухая» гречка, можете запивать ее. На день требуется около литра кисломолочного напитка.

Дополнительно в течение дня необходимо много пить - использовать несколько литров чистой негазированной воды в день. Также допускается изредка включать черный или зеленый чай и даже немного кофе (естественно, в них нисколько сахара).

Если же вы успели за несколько дней наесться гречки до изжоги, диетологами допускается некоторое разнообразие в меню. Так, например, можно добавить зелень, капустный салат, несколько несладких фруктов или даже допускается подслащивание чая медом.

Какие нюансы есть при выдерживании данной диеты



Чем точнее придерживаться правил диеты, тем больше килограммов можно потерять. Однако, если диета «гречневая каша с кефиром», рассчитанная на 14 дней, для вас слишком сильное испытание, можете ее немного смягчить. Это вполне допустимо и не особенно негативно отражается на процессе похудения - свои килограммы вы потеряете.

Можно добавлять к своему рациону чернослив, кислые фрукты и овощи. Причем рекомендуется принимать овощи и фрукты в качестве самостоятельных приемов пищи. Но если есть одну гречку невмоготу, можете их добавить к ней. Также допускается при таком раскладе применять немного специй, соевого соуса, лука, немного обжаренного в масле, или лимонный сок.

Очень аккуратными с такой диетой нужно быть тем, у кого отмечается пониженное давление. Для гипотоников основная опасность кроется в резком уменьшении соли, точнее ее полном отсутствии. А это приводит к достаточно быстрому сбрасыванию давления. Причем в начале диеты человек может чувствовать себя довольно неплохо, а буквально через 5-6 дней ему резко становится плохо. Когда у вас низкое давление, но все равно хотите попробовать свои силы на данной диете, добавляйте немного соли в гречку. Конечно же, ее не должно быть немного, но и совсем отказываться от такого продукта не стоит.



Диета «щадящая»



Если же вам очень-очень хочется выбрать кефирную диету, но вы боитесь лишать себя столь кардинально разных продуктов, можете воспользоваться таким вариантом, как щадящая гречневая диета с кефиром, меню которой представлено в интернете также довольно широко.

В этом случае гречка и кефир все равно остаются базовыми продуктами в рационе человека, но к ним можно добавить сыр твердых сортов, свежий йогурт (как вариант, можно приготовить его самостоятельно), творог нежирный, телятину. Это позволит питаться более разнообразно и вкусно. При этом процесс похудения также будет довольно заметным.

Какие рецепты есть для такой диеты



Если вы не придерживаетесь жесткой монодиеты, но при этом стараетесь в общем и целом не выходить за рамки щадящего варианта, можете побаловать себя не просто кашей, а гречневыми котлетами. Такие отлично подойдут как для обеда, так и для ужина, станут отличным дополнением вашего рациона и подарят вам необычный рецепт в копилку имеющихся у вас.

Такой рецепт гречневой диеты с кефиром предполагает, что вы сделаете котлеты и будете запивать их кефиром. Для приготовления вам потребуются:
  • - крупа;
  • - вода;
  • - картофель;
  • - морковь;
  • - зелень.

Отварите гречку, почистите картошку и морковку и натрите их на терке. Все хорошенько перемешайте и разомните обычной толкушкой - такой, какую вы обычно используете для приготовления пюре. Намочите руки и сформируйте котлеты, обжаривайте на растительном масле (но очень небольшом его количестве) до золотистой корочки. Как вариант, в такие котлеты можно добавлять и иные овощи, к примеру, это может быть цветная капуста.

Что стоит учитывать, собираясь выдерживать данную диету



Гречневая диета, несмотря на всю свою доказанную эффективность, довольно сложна в выполнении и бывает опасна для некоторых категорий людей. Так, например, ее не рекомендуют выбирать тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной сферы, гипертонией, сахарным диабетом. Также нельзя выбирать такой вариант питания беременным женщинам и тем, что относятся к кормящим.

В случае если вы не очень-то рассчитываете на свои силы и считаете, что не сможете выдерживать столь жесткие условия полностью, специалисты рекомендуют предварительно попробовать устроить себе разгрузочный день по схеме данной диеты. Обязательно очень внимательно прислушивайтесь к себе за этот день. Если почувствуете хоть какое-то, даже самое малейшее нарушение самочувствия, откажитесь от идеи просидеть на гречнево-кефирной диете.

Кроме того, если вы добились идеальных результатов, но у вас сменились настроения и желания и кажется, что нужно сбросить еще чуток, прислушайтесь к такому источнику, как отзывы о гречневой диете с кефиром, и не садитесь на нее повторно раньше, чем через 1,5 месяца. Ведь истощенному жесткими рамками организму необходимо восстановиться. Если этот этап пропустить, он может попросту не выдержать.

Какие есть отзывы в сети о данной диете



Отзывы о кефирно-гречневой диете достаточно разнообразные, но при этом больше положительные. Так, например, Лана пишет: «Голодать мне не пришлось. Но кисломолочку я не очень люблю, поэтому старалась обходиться минимальным его количеством. За 2 недели я потеряла 12 кг. Отличная диета!»

диета гречневая с кефиром


У Валентины не получилось: «Просидела все 10 дней - все килограммы на месте».

Ирина говорит, что нарушила обмен веществ: «После недели на ней теперь набираю вес даже от обычного кефира».

Придерживаться или нет подобного рода питания - личное дело каждого, но нужно обязательно учитывать и просчитывать все детали и нюансы, чтобы не нанести серьезный вред своему здоровью. Идеально, если вы предварительно проконсультируетесь со своим лечащим врачом на предмет целесообразности и безопасности такой диеты.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Слышала просто огромное количество отзывов о подобной диете и могу сказать, что она достаточно эффективна. Главное – соблюдать все правила подобной диеты и регулярность приемов пищи, потому что по другому добиться положительного результата просто не получится.

I must thank you for the efforts you've put in writing this
website. I'm hoping to see the same high-grade content from you in the future as well.
In fact, your creative writing abilities has motivated
me to get my own site now ;)

Also visit my webpage - Graciela

I have read several excellent stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.

I surprise how a lot effort you place to make this type of great informative website.


Here is my website - https://phonographic.science/wiki/Exceptional_Website_Minecraft_Server_Will_Enab
le_you_to_Get_There

whoah this weblog is magnificent i really like studying
your posts. Stay up the great work! You understand, many people are hunting round for
this information, you could help them greatly.



Check out my web-site ... https://spinalhub.win/wiki/3_Efficient_Methods_To_Get_Extra_Out_Of_Minecraft_Fre
e_Download

Howdy just wanted to give you a quick heads up.
The text in your post seem to be running off the screen in Firefox.
I'm not sure if this is a formatting issue or something
to do with internet browser compatibility but I figured
I'd post to let you know. The design look great though! Hope you get the issue solved soon. Kudos

Look into my web site - migadikos.gr

Wow, superb blog format! How lengthy have you been running
a blog for? you made running a blog look easy. The overall look of your web site is fantastic, let alone the content!


My site: http://qooh.me/fifthtank50

Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post and
the rest of the site is really good.

Feel free to visit my blog post ... https://is.gd/rHpvn9

I have learn some just right stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.
I surprise how a lot attempt you place to make this kind of excellent informative website.


Feel free to visit my homepage ... familymedcenter.kz

Paragraph writing is also a fun, if you know then you can write or
else it is complex to write.

My web page; marvelvsdc.faith

Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog site is in the exact same area of interest
as yours and my users would certainly benefit from a lot of the information you provide here.

Please let me know if this ok with you. Many thanks!

Also visit my blog post :: alra7al.net

Hiya very cool blog!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I'll bookmark your blog and take the feeds also?
I'm happy to find numerous useful info here in the post,
we want develop more strategies on this regard, thank you for
sharing. . . . . .

Here is my web-site :: https://spamdb.science/wiki/Nine_Reasons_Folks_Laugh_About_Your_Minecraft_Server
_Host

hello!,I love your writing so so much! percentage we communicate more about your post on AOL?

I need a specialist on this area to unravel my problem.
May be that's you! Having a look ahead to see you.


Feel free to visit my homepage www.docspal.com

You are so cool! I do not think I've read something
like this before. So great to find somebody with some original thoughts on this issue.
Really.. many thanks for starting this up. This site is something that is required on the internet, someone with a little originality!


Here is my web blog; https://picomart.trade/wiki/Your_Key_To_Success_Minecraft_Launcher

Hi there, I enjoy reading through your article post.
I wanted to write a little comment to support you.

Also visit my web page: http://blagodarmed.com.ua/forum/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=447
484

Having read this I believed it was really enlightening.
I appreciate you finding the time and energy to put this content together.
I once again find myself personally spending way too much time both reading
and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!


Feel free to visit my web page: https://fakenews.win/wiki/What_You_Didnt_Understand_About_Minecraft_Server_Is_Po
werful_However_Very_Simple

Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I
stumbleupon on a daily basis. It will always be useful to read content from
other writers and practice a little something
from other web sites.

Take a look at my blog: https://imoodle.win/wiki/Minecraft_Download_For_sale_How_Much_Is_Yours_Price

Gus
Simply wish to say your article is as astounding.
The clarity in your publish is simply excellent and i can assume you're knowledgeable on this subject.
Well along with your permission let me to grab your RSS feed to keep
up to date with approaching post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.



Feel free to surf to my web site ... sganswer.net

I have read a few good stuff here. Certainly worth bookmarking
for revisiting. I surprise how a lot attempt you place to create such
a wonderful informative web site.

Look at my website - https://speedgh.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=25278

This article will assist the internet viewers for creating new webpage or even a weblog from start to end.



My web blog ... https://www.cakeresume.com/me/ballalloy09/

Hi, i think that i saw you visited my website so i came to _€_return the favor_€_.I'm trying to find things to improve
my web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!


Feel free to surf to my web page ... https://pediascape.science/wiki/High_Tips_Of_Minecraft_Server_Host

Wonderful, what a webpage it is! This website presents useful facts to us, keep it up.


my web page; theflatearth.win

Post writing is also a excitement, if you know then you can write or else it is difficult to write.


Look at my site :: vuf.minagricultura.gov.co

whoah this weblog is magnificent i like studying your posts.
Keep up the good work! You recognize, lots
of individuals are searching round for this info, you can aid them greatly.


Also visit my web-site - www.adproceed.com

Great work! That is the type of information that should be shared across the internet.
Shame on Google for not positioning this publish upper!

Come on over and seek advice from my site . Thank you =)

Feel free to visit my webpage: www.atlasroleplay.com

Woah! I'm really enjoying the template/theme of this blog.
It's simple, yet effective. A lot of times it's challenging to get that "perfect balance" between user friendliness and appearance.
I must say that you've done a great job with this. Additionally, the blog loads very fast
for me on Safari. Excellent Blog!

Feel free to surf to my web page securityholes.science

Hey I am so grateful I found your web site, I really
found you by accident, while I was looking on Yahoo for something else, Nonetheless I
am here now and would just like to say cheers for
a fantastic post and a all round entertaining blog (I
also love the theme/design), I don't have time to look over it all at the moment but I
have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more,
Please do keep up the excellent work.

My website - paxiaojie005.xyz

Hello to every one, the contents present at this website are truly amazing for people experience, well, keep up the good work fellows.


my blog post: scientific-programs.science

I am no longer sure the place you're getting your information, but great topic.
I needs to spend a while learning much more or figuring out more.
Thanks for excellent info I was on the lookout for this information for my mission.

Here is my web blog; www.mixcloud.com

What's up mates, nice post and pleasant arguments commented at this place,
I am really enjoying by these.

My web site ... http://akvalife.by/user/leafegypt2/

Hey There. I discovered your blog the usage of msn. This is an extremely smartly written article.

I'll make sure to bookmark it and come back to learn extra of your useful
information. Thank you for the post. I will definitely return.

Also visit my web blog; https://morphomics.science/wiki/9_Minecraft_Errors_That_May_Cost_You_1m_Over_The
_Next_Three_Years

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости