{metatags}
» » Меню гречневой диеты с кефиром. Отзывы похудевших

Кефирно гречневая диета для похудения


Гречка и кефир, пожалуй, более полезные продукты себе сложно представить. Многие худеющие уже давно освоили гречневую диету и вечерний кефир перед сном. Однако сегодня специалисты рекомендуют для достижения наилучшего результата выбирать такую систему питания, как диета гречневая с кефиром. В таком сочетании эти продукты оказывают еще более эффективное воздействие.

отзывы о кефирно гречневой диете


Какие нюансы есть при выдерживании такой диеты



Кефирно-гречневая диета для похудения считается довольно сложной. Ведь она больше является монодиетой, т.е. практически не допускает никаких добавок. А питаться только кашей и кефиром сможет далеко не каждый человек. Но и эффект от нее очень заметный - эксперты утверждают, что потерять за время выдерживания этой диеты можно до 12 кг.

Дополнительным бонусом подобной системы питания можно назвать тот факт, что и гречка, и кефир являются отличными антиоксидантами. С ними можно довольно быстро очистить организм от различных загрязняющих веществ в организме, вызывающих сильнейшую интоксикацию и накопление лишних килограммов. Кроме того, за счет уменьшения поступающей пищи желудок, печень и прочие органы, относящиеся к пищеварительной системе человека, получают передышку.

Так как гречиха и кефир обладают просто неограниченным числом витаминов и других веществ, в т.ч. и легкоусваиваемыми белками, организм фактически и не почувствует отсутствия таких веществ снаружи. Однако медики все же рекомендуют дополнительно принимать поливитаминные комплексы - это позволит дать своему организму все необходимое и не сбивать его с нормального ритма работы.

Что допускается включать в рацион



Эксперты утверждают, что меню гречнево-кефирной диеты довольно однообразно. Это гречневая каша и нежирный кефир (максимум допускается 1%). Единственное, что стоит учитывать - гречневую крупу нельзя варить. Иначе вы разрушите все полезные свойства, находящиеся в ее составе. Для подготовки ее к употреблению достаточно просто залить ее водой. Специалисты рекомендуют сделать это по такой схеме: сначала залейте ее кипятком, потом сразу же воду слейте, затем снова залейте кипятком. В таком виде ее рекомендуют оставить на 8 часов. Поэтому обычно готовят кашу на ночь. Можно дополнительно укутать емкость с ней одеялом, в этом случае с утра вы получите теплое блюдо, готовое к употреблению. Не бойтесь перелить воды - крупа возьмет столько, сколько ей нужно. Остальную воду простой слейте с утра.

Помните, что не допускаются никакие добавки - ни солить, ни сахарить, на заливать молоком, ни добавлять масло нельзя. Зато гречневую запаренную крупу разрешено есть в течение дня сколько угодно раз, но, естественно, желательно не переедать. Также стоит помнить, что последний раз поесть за день необходимо примерно часов за 5 до того, как пойдете спать.

Что касается кефира, его лучше всего выпивать его минут за 30 до еды. Но если вам не нравится «сухая» гречка, можете запивать ее. На день требуется около литра кисломолочного напитка.

Дополнительно в течение дня необходимо много пить - использовать несколько литров чистой негазированной воды в день. Также допускается изредка включать черный или зеленый чай и даже немного кофе (естественно, в них нисколько сахара).

Если же вы успели за несколько дней наесться гречки до изжоги, диетологами допускается некоторое разнообразие в меню. Так, например, можно добавить зелень, капустный салат, несколько несладких фруктов или даже допускается подслащивание чая медом.

Какие нюансы есть при выдерживании данной диеты



Чем точнее придерживаться правил диеты, тем больше килограммов можно потерять. Однако, если диета «гречневая каша с кефиром», рассчитанная на 14 дней, для вас слишком сильное испытание, можете ее немного смягчить. Это вполне допустимо и не особенно негативно отражается на процессе похудения - свои килограммы вы потеряете.

Можно добавлять к своему рациону чернослив, кислые фрукты и овощи. Причем рекомендуется принимать овощи и фрукты в качестве самостоятельных приемов пищи. Но если есть одну гречку невмоготу, можете их добавить к ней. Также допускается при таком раскладе применять немного специй, соевого соуса, лука, немного обжаренного в масле, или лимонный сок.

Очень аккуратными с такой диетой нужно быть тем, у кого отмечается пониженное давление. Для гипотоников основная опасность кроется в резком уменьшении соли, точнее ее полном отсутствии. А это приводит к достаточно быстрому сбрасыванию давления. Причем в начале диеты человек может чувствовать себя довольно неплохо, а буквально через 5-6 дней ему резко становится плохо. Когда у вас низкое давление, но все равно хотите попробовать свои силы на данной диете, добавляйте немного соли в гречку. Конечно же, ее не должно быть немного, но и совсем отказываться от такого продукта не стоит.



Диета «щадящая»



Если же вам очень-очень хочется выбрать кефирную диету, но вы боитесь лишать себя столь кардинально разных продуктов, можете воспользоваться таким вариантом, как щадящая гречневая диета с кефиром, меню которой представлено в интернете также довольно широко.

В этом случае гречка и кефир все равно остаются базовыми продуктами в рационе человека, но к ним можно добавить сыр твердых сортов, свежий йогурт (как вариант, можно приготовить его самостоятельно), творог нежирный, телятину. Это позволит питаться более разнообразно и вкусно. При этом процесс похудения также будет довольно заметным.

Какие рецепты есть для такой диеты



Если вы не придерживаетесь жесткой монодиеты, но при этом стараетесь в общем и целом не выходить за рамки щадящего варианта, можете побаловать себя не просто кашей, а гречневыми котлетами. Такие отлично подойдут как для обеда, так и для ужина, станут отличным дополнением вашего рациона и подарят вам необычный рецепт в копилку имеющихся у вас.

Такой рецепт гречневой диеты с кефиром предполагает, что вы сделаете котлеты и будете запивать их кефиром. Для приготовления вам потребуются:
  • - крупа;
  • - вода;
  • - картофель;
  • - морковь;
  • - зелень.

Отварите гречку, почистите картошку и морковку и натрите их на терке. Все хорошенько перемешайте и разомните обычной толкушкой - такой, какую вы обычно используете для приготовления пюре. Намочите руки и сформируйте котлеты, обжаривайте на растительном масле (но очень небольшом его количестве) до золотистой корочки. Как вариант, в такие котлеты можно добавлять и иные овощи, к примеру, это может быть цветная капуста.

Что стоит учитывать, собираясь выдерживать данную диету



Гречневая диета, несмотря на всю свою доказанную эффективность, довольно сложна в выполнении и бывает опасна для некоторых категорий людей. Так, например, ее не рекомендуют выбирать тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной сферы, гипертонией, сахарным диабетом. Также нельзя выбирать такой вариант питания беременным женщинам и тем, что относятся к кормящим.

В случае если вы не очень-то рассчитываете на свои силы и считаете, что не сможете выдерживать столь жесткие условия полностью, специалисты рекомендуют предварительно попробовать устроить себе разгрузочный день по схеме данной диеты. Обязательно очень внимательно прислушивайтесь к себе за этот день. Если почувствуете хоть какое-то, даже самое малейшее нарушение самочувствия, откажитесь от идеи просидеть на гречнево-кефирной диете.

Кроме того, если вы добились идеальных результатов, но у вас сменились настроения и желания и кажется, что нужно сбросить еще чуток, прислушайтесь к такому источнику, как отзывы о гречневой диете с кефиром, и не садитесь на нее повторно раньше, чем через 1,5 месяца. Ведь истощенному жесткими рамками организму необходимо восстановиться. Если этот этап пропустить, он может попросту не выдержать.

Какие есть отзывы в сети о данной диете



Отзывы о кефирно-гречневой диете достаточно разнообразные, но при этом больше положительные. Так, например, Лана пишет: «Голодать мне не пришлось. Но кисломолочку я не очень люблю, поэтому старалась обходиться минимальным его количеством. За 2 недели я потеряла 12 кг. Отличная диета!»

диета гречневая с кефиром


У Валентины не получилось: «Просидела все 10 дней - все килограммы на месте».

Ирина говорит, что нарушила обмен веществ: «После недели на ней теперь набираю вес даже от обычного кефира».

Придерживаться или нет подобного рода питания - личное дело каждого, но нужно обязательно учитывать и просчитывать все детали и нюансы, чтобы не нанести серьезный вред своему здоровью. Идеально, если вы предварительно проконсультируетесь со своим лечащим врачом на предмет целесообразности и безопасности такой диеты.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Слышала просто огромное количество отзывов о подобной диете и могу сказать, что она достаточно эффективна. Главное – соблюдать все правила подобной диеты и регулярность приемов пищи, потому что по другому добиться положительного результата просто не получится.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости