{metatags}
» » Подробное меню японской диеты 13 дней. Отзывы похудевших

Меню японской диеты 13 дней


Бессолевые диеты пользуются особой популярностью у худеющих. Ведь именно натрия хлорид многие склонны обвинять в своем лишнем весе. Объяснение этому довольно простое - избыток соли, поступающий в организм, является причиной задержки жидкости в теле. Из-за этого развивается отечность тела, которая является причиной лишнего веса. Одной из эффективных диет такого рода является японская, рассчитанная на 13 дней. Эксперты утверждают, что ее результат достаточно заметный и довольно быстрый, и предлагают вариант меню японской диеты на 13 дней всем желающим.

отзывы о японской диете 13 дней


Особенности данной диеты



Считается, что японская диета относится к числу простых. С точки зрения набора продуктов она действительно максимально проста. При этом такая система питания очень жесткая, поэтому на нее отваживаются далеко не все. Правила, предписанные японскими диетологами, необходимо выдерживать максимально четко и точно.

Опираться нужно на список разрешенных продуктов, а менять продукты нельзя, как это бывает в некоторых вариантах диет. 13-дневная японская диета предполагает отказ от всего жирного, консервированного, рафинированного, сладкого и, конечно же, соленого.

Под запрет в такой диете попадает и алкоголь. Причем совершенно любой - даже легкий. Ведь в нем содержится огромное количество углеводов и сахара.

Как составить меню данной диеты



При составлении меню данной диеты вам следует помнить, что она предполагает практически полный отказ от завтрака. Максимум, что допускается, - это употребление вами в пищу чашки черного кофе, иногда с сухариком. Причем необходимо понимать, что это весь ваш завтрак и один прием пищи из трех возможных за день.

На обед допускается приготовить вареные яйца, салаты из капусты (причем это может быть как свежая, так и тушеная капуста), рыбу, свежие овощи, твердый сыр, немного вареной курицы или говядины. Этот набор продуктов, собственно, весь. Вы просто можете на каждый день расписывать меню, исходя из того, что должен быть белок (яйцо, мясо, рыба) и клетчатка (овощи).

Принцип формирования ужина практически тот же самый, что и у обеда - также стоит комбинировать мясо и овощи. Но несколько раз можно заменять ужин на фрукты. Естественно, это должны быть такие фрукты, которые не обладают повышенным сахаром в своем составе, т.е. исключаются виноград, бананы и инжир.

Следует помнить, что для такой системы питания мясо необходимо отваривать - другие варианты обработки лучше не использовать. Что касается овощей и фруктов - их лучше употреблять в свежем виде. Максимум, что допускается, отваривание их на пару. Только так они смогут сохранить все самое необходимое.



Если меню такой диеты покажется вам чрезмерно жестким, посмотрите в интернете - там полно фотрезультатов японской диеты 13 дней. Это станет для вас лучшим мотиватором.

В каком виде можно подавать продукты



Если вы в своем воображении уже рисуете грустные картины, например, вас, грустно поедающего морковку, не нужно паниковать и расстраиваться. Хотя диета достаточно жесткая, вы можете поэкспериментировать с подачей продуктов. Например, потрите морковь на терке и сбрызните ее небольшим количеством растительного масла. Вы увидите, как сразу преобразится ее вкус. Также допускается приготовить салат из большого количества овощей, например, огурцов, редиса, редиски, дайкона, томатов. Добавьте все того же масла и зелени петрушки, которую стоит мелко порубить.

Несомненным бонусом такой системы питания становится тот факт, что вы не особенно ограничены в размерах порций - допускается есть все разрешенное в неограниченных количествах. Но есть и те диетологи, которые утверждают, что стоит отказаться от переедания - лучше ограничить себя порциями в 200 гр. Это количество является максимально оптимальным для желудка, чтобы не перегружать его и при этом насытить организм необходимыми веществами для обеспечения нормально жизни.

Какие есть моменты и нюансы, связанные с диетой



При выдерживании такой диеты необходимо понимать, что из нее требуется правильный выход. Ведь, в противном случае, вы быстренько наберете все свои килограммы обратно. Поэтому не нужно кидаться на еду, будто вы впервые ее видите. Добавляйте разные продукты постепенно и аккуратно.

Какие есть мнения по данной диете



Отзывы о японской диете 13 дней, которых полно в сети, довольно неоднозначные. Но в одном они схожи - данная диета крайне эффективна. Ее пробуют и мужчины, и женщины - и все утверждают, что с ее помощью смогли сбросить до 8 кг за две недели. Согласно теориям мягкого похудения (по ним утверждается, что резко худеть очень плохо для человека, а зачастую еще и очень вредно), это очень хороший показатель.

меню японской диеты 13 дней


Катерина: «Мы сели на эту диету вместе с подружкой - одна я бы, наверное, не решилась. Также и выдержала я ее только за компанию - слишком жесткая для меня оказалась»

Мария: «Тяжело мне пришлось - под конец уже булочки и пироги снились. Но результат того стоил. Я снова красотка»

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Для меня данная диета оказалась слишком жесткой, но мы сели на нее всей комнатой девочек, с которыми жила в общежитии, и мне было стыдно отказаться от нее в то время, как все остальные продолжали питаться точно так. Похудела на ней на 5 кг за две недели, но мне кажется, что ушли они за счет воды, так что тем, кто сможет ее выдержать, рекомендую.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости