{metatags}
» » Утренние пробежки для похудения зимой

Утренние пробежки зимой для похудения



Бег – один из самых эффективных способов в борьбе с лишним весом, слабым иммунитетом и старостью. Даже во время неспешного бега на протяжении 30-40 минут у нас быстрее циркулирует кровь и жидкости в организме, например, лимфа, что положительно влияет на разглаживание морщин и поддержание кожи лица в тонусе. Ко всему прочему так вы тренируете выносливость, которая пригодится при занятиях любыми другими физическими нагрузками. И не забывайте о том, что утренние пробежки зимой или летом – панацея от лишних килограммов и нежелательных складочек.

утренние пробежки зимой

Утренние пробежки для похудения особенно хорошо действуют при соблюдении режима сна, питания и регулярности занятий. Все это в комплексе поможет мужчинам и женщинам избавиться от лишнего веса с пользой для всего тела, да и еще настроит на положительный лад.


Постоянные нагрузки на организм при помощи бега дают заряд бодрости и энергии на целый день. Именно по этой причине пробежки так любят жители Америки и Европы, где уже давно в привычку вошли краткие и продолжительные занятия бегом.

У некоторых вызывают опасения утренние пробежки зимой, потому как они слишком беспокоятся о своем здоровье и из-за незнания переживают о простудах. На самом деле, в прохладную или морозную погоду бегать куда полезнее. Во-первых, закаляется организм. Во-вторых, за счет многослойности одежды усиливается потоотделение. А, как многие знают, с потом из организма выводятся все вредные вещества и токсины.

Не менее важна будет и зарядка на свежем отдыхе во время пробежек. Смотрите видео:


Важные правила при утренних пробежках для похудения



утренние пробежки для похудения

  • Обязательно делайте разминку перед пробежкой (быстрый шаг, несколько приседаний, прыжки на месте и т.д);
  • Новичкам лучше начинать бег с 5 минут, а затем день за днем увеличивать цифру на 3-5 минут;
  • Бегать удобнее в той обуви, которую вы используете для весеннего и осеннего периода. Просто необходимо потуже завязать шнурки, чтобы внутрь не попадал снег;
  • Одевайтесь в соответствии с погодой. При температуре ниже 100C надевайте теплые спортивные штаны, несколько кофт и футболок, а также легкую курточку. При достижении отметки ниже 0*С следует еще сильнее утеплиться. При температуре ниже -25 С любителям совершать утренние пробежки зимой не рекомендуется.


Не забывайте оставлять достаточно времени для того, чтобы успеть принять душ и переодеться. Утренние пробежки для похудения отнимают пару часов, поэтому будьте готовы рано вставать и ложиться спать.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Не могу сказать, что я любитель утренних пробежек в зимнее время, потому что я еле-еле заставлю себя вылезти из кровати, чтоб дойти до кухни и выпить кофе, а это нужно одеваться и бежать на улицу. Однако я знаю, насколько они могут быть полезными для организма, поэтому если у вас сила воли больше, чем у меня, то рекомендую попробовать.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости