Меню диеты Протасова понедельно дает худеющим много возможностей. Ведь можно компоновать и составлять различные варианты своего ежедневного меню. Хотя такая система питания и похудения довольна тяжела в исполнении и имеет много ограничений, многим она приходится по душе. В частности и из-за того, что у нее довольно интересный и необычный рацион.





Эксперты по похудению утверждают – диета Кима Протасова отлично работает. Эффекты, которых добиваются на ней худеющие, просто поражают воображение, – предполагается, что на ней вы сможете потерять до 10 кг. При этом выдерживать такую систему можно не более 5 недель, из которых пятая – это постепенный выход из такой системы питания. Рецепты на 1 неделю по диете Кима Протасова абсолютно идентичны с теми, что применяются на 2-ой.

В первые две недели вы можете позволить себе употреблять без каких-либо ограничений овощи. Причем овощи обязательно должны быть свежими – никакой обработки, даже самой минимальной, не допускается. Ведь только так в них сохраняются все необходимые вещества – витамины, микроэлементы и т.д. При этом овощи допускается употреблять ежедневно в неограниченных количествах.

Если вам грустно и скучно пожевывать листик салата и закусывать его морковкой, вы можете сделать себе небольшой салатик. Единственное, что стоит помнить, – его нельзя заправлять никакими добавками. Приготовить салат легко. Например, вы можете взять томаты, огурцы и болгарский перец. Все порезать так, как душе угодно и перемешать.

Чтобы в течение двух недель вам не сойти с ума от однообразия, допускается подключение к рациону 3 зеленых яблок в сутки (зеленые – потому что кислые, с минимумом содержания сахара), а также немного сыра (но не жирного). Также можно побаловать себя йогуртом. Но помните, что он должен быть несладким, максимально натуральным, жирностью не более 5% и не содержать никаких добавок.

Часто эксперты советуют выбирать овощи, которые традиционно растут в вашем регионе, - считается, что такие организм генетически воспринимает более естественно и комфортно. Кроме того, следует понимать, что они обязательно должны быть максимально качественными и, конечно же, свежими.

Описание по неделям диеты Протасова меняется на 3 неделе системы питания. Здесь вы можете позволить себе побольше. Так, например, дополнить рацион позволяется жареным мясом. Однако необходимо понимать, что лучше всего есть в этот период курицу или рыбу. При этом при приготовлении курицы обязательно нужно снимать с мяса кожицу. Ведь именно под ней, как утверждают эксперты, находится и скапливается самый максимум жира и холестерина.



Также рекомендуют уменьшить количество потребляемых кисломолочных продуктов – их стоит уменьшить или отказаться вообще. Ведь если оставить все вместе, вы рискуете получить дисбаланс из-за избытка белка.

Меню четвертой недели очень схоже с тем, что используется на 3-ей. Поэтому запутаться не получится. Что касается рецептов для такой части диеты, тут можно использовать гриль. Так получится и вкуснее, и здоровее. Если же вы будете жарить мясо на сковороде, помните, что нельзя при этом использовать масло. Даже растительное.

Пятая неделя данной системы питания позволяет человеку чуть больше вольностей. Так, например, с утра уже можно употреблять кашу – овсяную, сваренную на воде. Список фруктов еще больше расширяется. Так, вы можете добавить побольше разных фруктов, избегая, естественно, тех вариантов, которые традиционно считаются богатыми углеводами – бананы, виноград, инжир. При этом придется убрать из рациона 2 яблока из трех.

Именно эти две недели считаются основными в системе, когда будет уходить лишний вес.

Выход по неделям по диете Протасова обязательно должен быть продуманным и аккуратным. Не стоит бежать к холодильнику и есть так, будто вас год не кормили - весь ваш результат тут же пропадет. Начинайте подключать к своему рациону все новое потихоньку и не особенно торопясь. Внимательно отслеживайте свою реакцию на постепенное введение обратно разных продуктов.



Многих обычно интересует мнение других о различных видах диет. Ведь хочется понимать, с чем люди реально сталкиваются. Описать можно практически любую деталь и мелочь, да так, что все ахнут. А в отзывах отображается большей частью истинная суть диеты. Поэтому отзывы о меню диеты Кима Протасова понедельно помогают точнее определиться и понять, что же именно вас ждет, если вы выберете данную систему питания.



Мария: «Понедельное меню крайне дисциплинирует – сразу легко разобраться и понять, как все должно быть, какая последовательность действий и как рациональнее можно использовать свои ресурсы»

Света: «Сесть на такую диету я собиралась довольно долго – боялась, что одни овощи – это будет просто ужасно, и долго я так не смогу. Но на деле все вышло совсем по-другому и совсем не страшно. И очень сильно в этом мне помогло именно понедельное планирование»

Маруся: "Диета Протасова стала для меня настоящей находкой - я очень люблю овощи. И выдерживать ее для меня не стало особой проблемой"