{metatags}
» » Меню белково-овощной диеты для похудения. Отзывы и результаты

Белково-овощная диета для похудения


Стремясь сбросить вес, многие люди решаются на самые разнообразные ухищрения и эксперименты над собой. Это и разные манипуляции по ушиванию желудка, и заражение себя паразитами, и, конечно же, различные диеты. Очень востребованной за последнее время стала диета, основанная на потреблении одних только белков. Она эффективна и быстра, при этом обладает достаточно разнообразным и расширенным меню. Однако медики определили, что выдерживать белковую диету могут одни только здоровые на 100% люди. Ведь у нее есть довольно много различных противопоказаний и побочек. Поэтому была разработана белково-овощная диета, которую иначе еще называют белково-витаминной. Она позволяет сохранять баланс и способствует ничуть не менее эффективному похудению.

белково-овощная диета


Почему белки и углеводы лучшее сочетание?



Эксперты утверждают, что овощи - отличный источник сложных углеводов. Такие необходимы организму в качестве основного питания. К тому же они достаточно просты в переваривании, насыщают организм различными микроэлементами и питательными веществами. На процессе похудения овощи сказываются самым положительным образом, т.к. клетчатка дополнительно очищает организм и способствует максимально быстрому расщеплению жировых отложений. Но, естественно, следует помнить, что вам требуются только сложные углеводы - от быстрых (добавок в виде сахара) пользы не будет.

Белок же является тем веществом, которое позволяет худеть быстрее. Он долго переваривается, за счет чего дает большее чувство сытости и притупляет голод. Кроме того, урезание углеводов до минимума приводит к тому, что организму для получения такой необходимой энергии приходится обращаться к жировым запасам. За счет этого и происходит активное похудение.

Многие часто считают, что белок - это одно только мясо. По факту же, к белковым продуктам относятся такие, как творог, кисломолочка, яйца, рыба. За счет этого меню белково-овощной диеты крайне разнообразно.

За счет того, что происходит чередование дней: белковые следуют за овощными, или разумного сочетания овощей и белков можно получить крайне эффективный и заметный результат.

Как распределяются вещества в данной диете



Для достижения успеха, нужно очень четко соблюдать баланс между белками и углеводами. Эксперты рекомендуют питаться так: пополам белков и углеводов. При этом стоит помнить, что четверть количества овощей нужно есть в сыром виде, остальные можно запекать, варить, готовить в пароварке. Запрет в белково-овощной диете накладывается только на жарку.



Что касается мяса, оно также может готовиться разными способами, исключая обжарку. Кроме того, необходимо помнить, что выбирать из мясного стоит только постные сорта. Если же рассматривать остальные варианты белка, они также должны быть нежирными.

Меню белково-овощной диеты для похудения должно строиться только на разрешенных продуктах. При этом допускается производить замены продуктов, схожих по ценности, например, менять рыбу на мясные блюда или приготовленные из куриyного мяса, если вы ее не любите.

Какие продукты допускаются и запрещаются



Если рассматривать овощи, можно есть практически все, за исключением тех, что традиционно являются слишком крахмалистыми, и тех, что содержат много сахара. Так, из диеты исключаются картошка, морковь и свекла, зеленый горох. Естественно, нельзя есть такие продукты, как консервированные. Даже если это очень полезные овощи. Ведь при консервировании большая часть витаминов пропадает, а сам продукт приобретает опасные консерванты.

С протеинами тоже не будет очень просто. Так, например, в белково-овощной диете нельзя есть жирное мясо, поэтому полностью придется отказаться от свинины. Также нельзя есть жирную птицу. Эксперты обычно рекомендуют ориентироваться по следующему признаку: отказываться нужно от птицы с плоским клювом, т.е. утки и гуся. Курицу нужно есть без кожицы, ведь именно под ней скрывается больше всего жира.

Если говорить про яйца, можно есть яйцо целиком, но по возможности лучше выбирать один только белок. Его можно употреблять отварным или запеченным. Белково-овощная диета для похудения предлагает довольно разнообразное питание, в котором можно выбирать интересные и подходящие вам блюда.



Какие есть дополнительные правила



Белково-овощные диеты есть разные - чаще всего они различаются по сроку выдерживания. Так, например, есть белково-овощная диета на 20 дней, есть та, которую нужно выдерживать неделю, есть и двухнедельные варианты - подобрать можно любой, который будет комфортен конкретно для вас.

И для каждого варианта действуют определенные правила, которые позволяют добиться максимального успеха и похудеть эффективно. Так, например, все диетологи в голос утверждают, что необходимо при соблюдении такой диеты пить побольше жидкости. В рационе должно присутствовать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки. Вода омолаживает организм и очищает его довольно быстро и легко. При этом вам она обойдется почти даром.

В качестве дополнительного очищения стоит применять отруби. Буквально одна столовая ложка в день позволит избежать запоров и нормализует работу пищеварительной системы.

Часто в описании диет можно увидеть, что размеры порций не ограничены. Однако медики советуют все же не объедаться: умеренность - залог успешного похудения. Лучше всего постараться ограничить себя порцией размером в 200 г. Можно сориентироваться и по своей ладони - стоит за раз съедать такую порцию, которая помещается вам в ладонь.

Из-за того, что белково-углеводная диета накладывает определенные ограничения в питании, стоит добавить в свой ежедневный рацион витаминные комплексы. Они помогут поддержать баланс в организме и сделают рацион не таким скудным в плане микроэлементов и полезных питательных веществ.

Откажитесь от переедания на ночь, да и вообще от всех приемов пищи перед сном. Лучше закончить приемы пищи за несколько часов до отправления в постель. Непосредственно перед сном вы можете смело позволить себе стакан обезжиренного кефира.

В случае если вы не чувствуете в себе достаточно мотивации, чтобы выдерживать все эти правила, посмотрите отзывы и результаты белково-овощной диеты, а также фото в интернете. При соблюдении всех условий дамы легко расстаются в результате такой системы питания с 10 и более килограммами.

Какие есть отзывы есть по данной диете



Отзывы белково-овощной диеты, если внимательно изучить их, большей частью положительные и хвалебные.

отзывы белково-овощной диеты


Екатерина: «Я попробовала посидеть на такой диете - оказалось гораздо легче, чем я ожидала. Результат же меня крайне порадовал».

Мария: «Я как-то пробовала выдерживать одну белковую диету - было очень тяжело. А вот сочетание белков и овощей пошло хорошо. Худелось мне приятно. А то, что можно выбирать любимые продукты, вообще отлично».

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
А вот белково-овощная диета лично мне очень сильно нравится, потому что и белки и овощи для организма чрезвычайно полезны, так что после такой диеты точно лечиться не придется. Я сама сидела на подобной диете и могу сказать о ней только очень много хорошего. Рекомендую!

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости