{metatags}
» » Меню белковой диеты для беременных на каждый день. Отзывы похудевших

Меню на каждый день белковой диеты для беременных


Правильное и здоровое питание - одно из основных требований для безоблачной беременности. Однако есть такие будущие матери, которые воспринимают такое утверждение буквально и начинают есть за двоих. В результате появляется лишний вес и обнаруживаются иные проблемы, которые могут активно влиять на течение беременности. И тогда будущей матери прописывают диету для снижения веса. Так как сегодня в числе популярных находится такая система питания, как белковая, естественно, у дам в интересном положении возникает дилемма: а допускается ли им ее попробовать. Медики же до конца не определились: белковая диета для беременных - это абсолютное зло, или ее можно аккуратно применять.

отзывы белковой диеты для беременных


Каковы особенности белковой диеты для беременной



Естественно, в чистом виде, в каком предполагается традиционная белковая диета, ее использовать дамам в положении категорически нельзя. Ведь она оказывает сильное влияние на почки, которые и так существенно перегружены.

Белковая диета для беременных по дням должна быть структурирована несколько иначе. Под понятием «белковая» скрывается такая система питания, когда не приходится отказываться полностью от жиров и углеводов, а нужно лишь сместить акцент на чуть большее количество белка. Причем беременной можно употреблять разные белковые продукты.

Также стоит помнить, что должно быть дробное питание небольшими порциями. Чтобы поддерживать свое здоровье в порядке и при этом сохранять фигуру в норме, не набирая чрезмерно большого количества килограммов, стоит питаться не реже 5 раз в сутки. Если смотреть на рацион беременной с точки зрения, самым богатым на калории должен стать обед - на его долю относят около 40%, 30% калорий должно быть на завтрак и по 10% расходится на ланч, послеобеденный прием пищи и ужин.

Плюсом такой своеобразной белковой диеты для беременной будет тот факт, что она исключает из своего рациона вредные продукты - консервы, сахар, соль, блюда, отличающиеся чрезмерной жирностью, различные копченые продукты и т.д. Все это позволяет плоду формироваться правильно, женщине чувствовать себя бодрой.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов при таком типе питания



В меню на каждый день белковой диеты для беременных специалисты рекомендуют включать такие продукты, как:
  • - яйца (желательно, чтобы они были отварными): о пользе такого продукта даже говорить не имеет смысла, ведь по содержанию витаминов и полезных микроэлементов они на первом месте в продуктовой лестнице;
  • - молоко: достаточно пары стаканов в день, чтобы напитать свой организм белками;
  • - зеленые овощи: зеленый цвет выбран неслучайно, ведь яркие желтые, красные и оранжевые продукты традиционно считаются сильнейшими аллергенами, поэтому от того, чтобы их есть нужно отказаться;
  • - зерновые продукты и орехи: это отличные варианты подпитки организма и насыщения его витаминами и полезными веществами;
  • - немного творога: он отлично сказывается на формировании костной ткани у крохи;
  • - постное мясо;
  • - сыр: лучше отдавать предпочтение мягким и нежирным сортам;
  • - различные морепродукты.



Эксперты уверен, что из предложенного списка беременные дамы легко составят себе полноценное и достаточно вкусное меню, которое обогатит и разнообразит их рацион в период вынашивания малыша.

Когда разговор заходит о продуктах, от которых придется отказаться в данном виде диеты, говорят про следующие:
  • - шоколад;
  • - сладости и выпечка;
  • - свежий хлеб;
  • - сгущенка;
  • - жирные продукты;
  • - фритюр;
  • - сладкие углеводистые фрукты, типа винограда и бананов: такие легко вызывают брожение в организме;
  • - сахар (особенно рафинированный);
  • - алкоголь (от него в принципе стоит отказаться при вынашивании крохи).

Как выглядит примерное меню для беременных



Эксперты утверждают, что примерное меню белковой диеты для беременных выглядит следующим образом.

Допускается съедать около 150 г вчерашнего или подсушенного хлеба. Это также распространяется на бисквиты и разные виды нежирного печенья. Обязательны в рационе будущей матери супы - средняя порция. Можно есть в день около 150 г мяса. И необходимо очень четко помнить, что когда вы выбираете мясо птицы, то при приготовлении с него обязательно нужно снимать кожицу. Это же правило и количество относится и к рыбе нежирных сортов. Также в рационе будущей матери должны ежедневно присутствовать в размере 200 гр молоко и различные кисломолочные продукты.

Если речь идет о кашах, они обязательно должны быть рассыпчатыми. Что касается овощей, готовить их можно в разном виде, только стараться избегать обжарки. Причем овощи могут быть вполне приготовлены не в виде самостоятельного блюда, а как суфле или пюре.



Фрукты и ягоды лучше выбирать сезонные и те, что произрастают именно в вашей местности. Доказано, что организм лучше усваивает те продукты, которые близки к его привычной флоре.

Белковая диета для беременных при отеках - это первое средство. Ведь она предполагает минимум соли и продуктов, которые задерживают ее в тканях, приводя к отекам. Кроме того, в момент ее выдерживания вам нужно потреблять довольно большое количество воды, а это очищает организм и позволяет избавиться от отечности.

Как составить меню на неделю



Дамы в положении очень любят планировать все заранее - это дает им уверенность. Поэтому меню на неделю в белковой диете для беременных - самый оптимальный вариант. Однако многие специалисты рекомендуют составить меню на день, а потом просто менять продукты в нем на те, которые являются любимыми и при этом входят в разрешенный список.

Так, например, вы всегда можете проработать такое меню на день. На завтрак вы можете приготовить себе разную кашу и добавить в нее немного фруктов. Как вариант, можно съесть творожную запеканку. Дополнить завтрак можно отваром шиповника. На второй завтрак, который является своеобразным перекусом, можно съесть фрукт или йогурт. В обед побалуйте себя супом с картошкой, крупами или макаронами (как вариант, подойдет куриная лапша). Для придания супу особого аромата допускается дополнять его рубленной зеленью, сливками или нежирной сметаной. На второе допускается сделать тушеные овощи или кашу из тыквы. На полдник подойдет кефир, йогурт или фрукт. Ужин должен быть легким, чтобы перед сном не перегружать желудок. Поэтому можно съесть на него омлет. Перед сном рекомендуется употреблять стакан кефира. Это позволит вам сделать отличную профилактику запоров.

Какие есть упоминания о данной диете в сети



Если почитать отзывы о белковой диете для беременных, можно сделать вывод, что она довольно востребована, и многие продолжают ее выдерживание и в период лактации. Ведь такая система питания позволяет насыщать организм всем полезным, исключая из рациона вредные продукты.

белковая диета для беременных


Ольга: «Я очень мучилась от отеков и запоров, и это была только середина срока. С ужасом я представляла, как будет все развиваться дальше. Но тут мне порекомендовали эту диету - с ней все изменилось»

Катя: «Садиться на белковую диету мне было поначалу страшно - помню, что читала о ее негативном влиянии на почки. Но меня переубедили, точно объяснив, что ничего страшного меня не ждет, и она не настолько жесткая, как традиционная. Я нисколечко не пожалела, что решилась-таки на нее»

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Лично я считаю, что никакие диеты не стоит соблюдать беременным. Да, нужно следить за собственным питанием, и кушать только здоровые и желательно, не жирные продукты, потому что потом будет очень сложно сбросить лишний вес, но мне кажется, что диета – не лучший выход. Рацион должен быть сбалансированным!

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости