{metatags}
» » Меню диеты Елены Малышевой. Отзывы похудевших

Подробное меню диеты Малышевой на месяц


Сегодня желающим похудеть предлагается масса вариантов различных диет. Все они имеют свои достоинства и недостатки, обладают рядом секретов и по-своему эффективны. Одной из полюбившихся худеющим стала диета Елены Малышевой. Теледоктор, известная всей стране своей любовью к здоровому образу жизни, предлагает собственные вариант системы похудения, придерживаясь которой можно эффективно сбросить лишний вес и поправить здоровье. Диета Елены Малышевой, отзывы о которой довольно положительные, не так сложна в исполнении, как кажется.

отзывы о диете Малышевой


Основные принципы данной системы



Ешь и худей - такой основной лозунг и принцип диеты Малышевой. По нему легко сделать вывод, что голодать не придется. И действительно, меню диеты Малышевой строится на довольно большом списке разрешенных продуктов. За счет этого питание остается сбалансированным, хоть и ограниченным. Единственное, что следует выполнять однозначно и беспрекословно, - выдерживать все в точности.

Согласно основным положениям данной системы похудения, можно есть и мясо, и молочные продукты, яйца, творог, рыбу, сыр, некоторые овощи, сухофрукты, фрукты, ягоды, орехи, хлебцы, хлопья и отруби.

Для соблюдения данной системы похудения необходимо перестроить свой рацион питания. Так, например, есть вам придется минимум 6 раз в стуки. Приемы пищи должны быть следующими: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и обязательный стакан обезжиренного кефира перед тем, как отправляться в постель. Данная диета имеет в основных отличиях от других отсутствие перекусов: орехи, сухофрукты и прочие снеки должны использоваться как один из основных приемов пищи, а не еда между ними.

Предлагаемое меню на неделю



Меню диеты Елены Малышевой в сети широко представлено в виде вариантов на неделю. Так, многим проще - ведь не нужно что-то выдумывать каждый день, довольно взять за основу недельный вариант питания, закупить продукты. Это больше дисциплинирует и помогает обеспечить более комфортный вариант выдерживания диеты.

Понедельник стоит начать с гречневой каши. Естественно, она должна быть сварена на воде, и никакого масла в качестве добавки. К ней можно добавить яйцо и чуть-чуть салата из моркови, к ним же хорошо подойдет яблоко. Для второго завтрака выбирайте творожную запеканку. Вкусный обед может быть из суфле говядины, приготовленного на пару, с гарниром из цветной капусты. На полдник допускается грейпфрут, известный как популярный антиоксидант и отличное омолаживающее средство. Для ужина стоит выбрать тушеную капусту с кабачками.

Для вторника подойдет следующий вариант меню:
  • - завтрак: овсяная каша, опять-таки сваренная на воде, с морожеными ягодами.
  • - ланч: свекольно-черносливовый салат с хлебцом.
  • - обед: овощной плов с куриной грудкой (отварной), затем салат из капусты с помидорами.
  • - полдник: йогурт и творог.
  • - ужин: рыбное филе и пара яиц со стручковой фасолью.

Поесть в среду можно паровой омлет, приготовленный из одних белков, с салатом из яблок и моркови. На ланч предполагается яблоко. Для обеда можно выбрать суп, но без какого-либо добавления картошки в него, отварную куриную грудку с фасолью. Полдник довольно сытный и предполагает тушеную морковь, капусту и яблоко. Поужинать в среду можно обезжиренным творогом.

Для четверга отлично подойдут отварная говядина с зеленым горошком, винегрет и хлебцы, тушеная капуста, морковь, отварная морская рыба, яблоко, запеканка из творога, морковь.

Пятничное меню может выглядеть так. Геркулес с сухофруктами на завтрак, кабачковое пюре на ланч, отварная рыба и овощное рагу на обед, овощной плов на полдник, творог на ужин.

Диета на неделю не предполагает выходных. Поэтому суббота и воскресенье также включены в описание диеты Малышевой. В субботу можно побаловать себя вареным яйцом с зеленым горошком и сыром, одной печеной картофелиной с салатом из квашеной капусты, гороховым супом, вареным куриным филе, тушеной моркови, кабачками, салатом из свежих овощей, творогом и запеченной цветной капустой.

Для воскресенья можно выбрать перловку на воде и тушеную морковь с яблоком, апельсин, тушеную капусту и говядину, дополнить зеленым яблоком, творог, рыбное суфле и отварную фасоль.

Как вариант, можно составить из таких недельных вариантов подробное меню диеты Малышевой на месяц. Так можно будет еще проще оптимизировать систему похудения, все точно рассчитав и закупив продукты. Если учесть, что длительность данной системы 24 дня, о целом месяце говорить не приходится.



Каков должен быть режим дня



Меню на неделю зависит не только от продуктов, оно также требует изменения режима дня. По замыслу Малышевой, пищу желательно есть примерно в одно и то же время. Завтрак лучше всего планировать на достаточно раннее утро - часов на 8. Обед планируется на 12, а ланч размещается во временном промежутке между ними. Ужин же должен быть не позднее 7-ми вечера. Это позволит дать нормальный промежуток до утра. Полдник, как правило, лучше всего относить на 3 часа дня. Это позволит добиться соблюдения правильных временных промежутков.

Размер порций по системе доктора должен быть не более 200 граммов, а калорийность всех блюд за сутки не более 1200. Все это должно стать залогом успешного похудения. Стоит позаботиться и о питьевом режиме. В течение суток старайтесь употреблять побольше воды - это позволит очистить тело от шлаков, что улучшает метаболизм и ускоряет сжигание лишних жиров.

Какова цена диеты



Одно время в сети распространялся скандал, в котором заявлялось, что диета Малышевой распространяется за деньги. Нужно было послать сообщение для получения кода доступа к системе. Даже называлась цена на диету Елены Малышевой - около 12 000 рублей. Многие были возмущены стоимостью такого комплекта, считая, что она слишком завышена.

Сама теледоктор отрицала все обвинения по поводу того, что она пытается заработать таким сомнительным способом. По факту, сегодня в интернете легко можно найти подходящие варианты с подробным описание совершенно бесплатно. Причем в некоторых случаях есть не только текстовые варианты. Также можно найти и видео диеты Елены Малышевой. По нему можно наглядно понять, что и как нужно делать. Видеосоветы всегда удобнее, так как все можно сразу же увидеть и оценить. И они также распространяются бесплатно.

Отзывы тех, кто уже выдерживал данную диету



Если внимательно изучить материалы по диете теледоктора, можно найти много отзывов и комментариев. Отзывы о диете Малышевой большей частью положительные. Отмечается, что такая система позволяет похудеть эффективно. При этом вес сбрасывается плавно и аккуратно, а не скоростными темпами, что, порой, становится очень опасным для жизни и здоровья человека.

Есть и такие, кто любит утверждать, что результаты данной диеты могут оказаться не такими однозначными. Так, например, считается, что ставка врача была сделана на простоту и удобство применения. Действительно, данная диета крайне незатейлива - набор блюд довольно однообразен и не требует большого количества времени на приготовление. Но при этом такой подход легко может оказаться вредным для тех, кому требуется высокая потребность в энергии. К числу тех, кому противопоказано выдерживание данной диеты, относятся молодые матери, которые только недавно родили, а также и те, кто в ближайшем будущем панирует зачатие, кормящие женщины, работники умственного труда, те, кто постоянно занимается в спортивном зале. Не рекомендуется такая система и тем, у кого очень много веса.

меню диеты Малышевой


Когда соберетесь выдерживать данную диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это необходимо, чтобы исключить возникновение потенциального вреда здоровью на фоне снижения некоторых питательных веществ, как например, углеводы. Кроме того, необходимо хорошенько обдумать все, даже мельчайшие детали, для более полного понимания того, справитесь ли вы и сможете продержаться.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Мне нравится диета имени Малышевой, потому что только она позволяет есть достаточное количество продуктов, чтоб не чувствовать себя голодной, однако похудеть на ней у меня не получилось. Возможно, она просто не подходит лично для моего метаболизма, но мне кажется, что она не особенно эффективна.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости