{metatags}
» » Подробное описание диеты мисье Дюкана

Польза и вред диеты доктора Дюкана


Белковая диета доктора Дюкана сегодня на пике популярности. Ведь она проста, не жесткая и достаточно эффективная. Подробное описание диеты Дюкана есть во многих разных источниках, за счет чего подобрать рацион и составить оптимальное меню не представляет собой особой проблемы.

результаты похудевших по диете Дюкана


Какие нюансы нужно предусмотреть



Диета Поля Дюкана, как утверждают специалисты, очень эффективна, но только при четком и скрупулезном соблюдении всех правил. Необходимо учитывать и просчитывать все нюансы, а также четко придерживаться списка разрешенных продуктов и блюд, чтобы получить оптимальный и удовлетворяющий вас результат.

Стоит понимать, что данная система похудения и правильного питания достаточно длительная и предполагает довольно долгий срок сбрасывания лишнего веса. Однако это является ее несомненным плюсом, т.к. слишком резкое похудение и потеря сразу же большого количества килограммов становится для организма серьезным испытанием, пройти которое получается далеко не у каждого.

Почему именно белковая диета эффективна



У многих худеющих возникает недоумение: почему именно белки стали частью такой популярной системы, как методика похудения по Дюкану. Объясняется это самим диетологом довольно просто. Организму человека необходимо очень много усилий и калорий, чтобы переварить белки. На аналогичные действия с углеводами и жирами он тратит гораздо меньше сил.

Также причиной выбора такой схемы питания является тот факт, что белки вызывают большее чувство насыщения и дольше позволяют чувствовать себя не голодным. Кроме того, чистые белки не задерживают в организме жидкость, а именно она зачастую является катализатором лишнего веса, собираясь и накапливаясь в тканях.

Французский диетолог доказал и тот факт, что белки повышают сопротивляемость организма, укрепляют иммунитет, а также способствуют укреплению мышц и снижают вялость кожи. Ведь когда организм недополучает таких компонентов, он начинает забирать их именно из мышц.

Какие этапы предполагаются в диете



Для лучшего понимания, как и в какой период диеты можно добиться оптимального результата, следует досконально изучить стадии диеты доктора Дюкана.

Первая фаза называется «Атака». Она представляет собой мощнейшую загрузку организма человека протеинами. Считается, что именно это способствует нормализации обмена веществ и улучшает метаболизм. Именно в этот период все худеющие могут заметить первые ощутимые результаты в виде стремительно потерянных килограммов. Продолжительность данного этапа может колебаться в пределах от 2 до 10 дней, в зависимости от того, как сильно и быстро вы хотите похудеть. Так, если вас беспокоит всего лишь пара лишних кг, на «Атаке» можно провести всего пару дней. Чем больше вес, тем дольше придется ее выдерживать.

Система питания в диете Пьера Дюкана на фазе «Атака» довольно проста. Есть можно только белки - в списке разрешенных и рекомендуемых продуктов 72 наименования (так что выбрать есть из чего). Считается, что при соблюдении этого этапа можно избавиться до 6 лишних килограммов. Предполагается, что при соблюдении «Атаки» вы можете себе позволить разные виды мяса (естественно, постного), субпродукты, морепродукты, рыбу, птицу (кроме потенциально жирных утки и гуся), яйца, различные молочные и кисломолочные продукты с крайне низким содержанием жира. Также можно разнообразить блюда рядом пищевых добавок, в которые входят зелень, соевый соус, бальзамический уксус и т.д.

Готовить себе еду на данном этапе необходимо без малейшего использования жира. Лучше всего есть отварные продукты, запеченные или приготовленные на гриле.

Второй этап называют «Чередованием» или «Круизом». Он представляет собой важнейшую фазу системы, т.к. именно на нем происходит основная потеря веса. С ним, порой, возникают сложности, ведь худеющим предстоит довольно ощутимо поменять свои пищевые привычки на длительный срок. Ведь продолжительность фазы может быть несколько месяцев.

Основные правила диеты Пьера Дюкана на этапе «Чередования» следующие. Вам необходимо выбрать тип чередования: 1 через 1, два-два, 3 через три или 5:5. тут опять же нужно опираться на свой габариты. При минимальной потере веса нужно использовать чередование по схеме белковый день - овощной. Если цель - сбросить около 5 кг, оптимальным вариантом станут два-два. Для потери 10 кг, можно выбирать любой вариант. А вот, если лишнего веса накопилось еще больше, лучше всего остановиться на варианте пять через пять. Стоит понимать, что на потерю каждого кг доктор Дюкан отводит около недели.

Данный этап отличается тем, что к белкам добавляются еще и овощи. Но, естественно, не все, а только 28 разрешенных. К числу таких относят все не крахмалосодержащие варианты. Соответственно, картофель, такой любимый многими, будет под запретом. Также не допускается употребление в пищу бобовых и авокадо. Готовить овощи можно любым удобным способом - даже жарить, но без использования и грамма масла.



Третий этап под названием «Консолидация» представляет собой закрепление результата. По составу рациона он ничем не отличается от «Чередования», т.е. также можно есть белковые и белково-овощные блюда. Для расчета длительности данной фазы необходимо воспользоваться следующими расчетами: 1 кг 10 дней.



На четвертой фазе системы похудения предполагается, что вы будете удерживать результат. В связи с этим длительность ее может быть пожизненной. Никаких особых ограничений в питании данный этап не предполагает. Однако, чтобы не потерять результаты, которые вам дал метод похудения по Дюкану, рекомендуется отказаться от натурального сахара (его легко можно заменить на сахарозаменители). Кроме того, диетолог рекомендует выдерживать один день в неделю (как правило, рекомендуется четверг) белковым, т.е. съедать в этот день только сплошные протеины.

Дополнительные правила, обязательные к соблюдению



Многие часто задаются вопросом: в чем заключается диета Дюкана, и на чем основана ее эффективность? Специалисты утверждают, что основополагающей для похудения считается дисциплина. Ведь необходимо четко следовать инструкциям и указаниям, а также соблюдать ряд правил, позволяющих худеть эффективно и не наносить вреда здоровью.

Так, например, французский диетолог в обязательном порядке рекомендует употребление овсяных отрубей. Считается, что именно они позволяют вовремя очищать кишечник и защищают его от застоев пищи. Это отличное средство профилактики запоров. А, как известно, запоры могут оказать очень отрицательное влияние на человеческий организм и приводят к сильнейшей интоксикации.

Также во время выдерживания диеты Дюкана необходимо очень четко соблюдать питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки. Правда, есть и плюс, все употребленные чаи, кофе, отвары и прочие в указанное количество входят.

Необходимо помнить и про разумные физические нагрузки. Они обязательно должны присутствовать для нормального функционирования организма. Кроме того, без них невозможно похудеть быстро и комфортно. Диета мисье Дюкана предполагает разумное дозирование физической активности, так, например, достаточно прогулок на свежем воздухе, чтобы засчитать их за активность.

Польза и вред данной системы похудения



Полное описание диеты доктора Дюкана можно найти в разных источниках, однако в них не очень часто встречаются упоминания о том, в чем ее польза или вред. А это обязательно нужно знать, так же, как и учитывать противопоказания системы, чтобы не навредить организму.

Польза и вред диеты доктора Дюкана обычно рассматриваются отдельно. Польза довольно очевидна - люди худеют, причем худеют мягко и довольно хорошо. Однако мало соблюдать все рекомендации, стоит понимать, что есть те, кому выдерживать такое похудение не стоит.

Так, например, к числу противопоказаний для соблюдения системы похудения по Дюкану относят проблемы с почками, беременность и лактацию, авитаминоз, проблемы с пищеварительным трактом, характеризующиеся частыми запорами. Обязательно нужно консультироваться с врачом перед тем как выбирать данный метод похудения и избавления от лишних килограммов.

Новая лестница питания от французского диетолога



Пьер Дюкан не остановился на достигнутом и предлагает желающим похудеть light-версию своей популярной диеты - лестницу питания. Новая диета Пьера Дюкана - лестница питания - представляет собой второй фронт, в котором все семь дней недели разбиты на своеобразные лестницы. При этом каждый день предполагает подключение новых продуктов.

Она также основывается на употреблении белковых продуктов. Даже названия фаз у нее схожи. Списки овощей и протеиновых блюд тоже практически идентичны с основной диетой. Просто с помощью данной диет можно похудеть быстрее - такое может требоваться в некоторых случаях, например, перед важным мероприятием или лечением.

Отзывы о лестнице питания в диете доктора Дюкана пока только самые положительные. Ведь она занимает гораздо меньше времени, чем основная диета, а результаты показывает довольно неплохие.

подробное описание диеты Дюкана


Результаты и отзывы



Согласно данным опросов и перепискам на форумах, можно сделать вывод, что диета Дюкана была высоко оценена худеющими. Так, например, результаты похудевших по диете Дюкана оцениваются очень высоко и только с положительной стороны. Потери килограммов происходят мягко и достаточно естественно. Поэтому ее рекомендуют, советуют, а рецептами делятся между собой.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Диету Декана нельзя называть диетой, потому что мне кажется, что это просто издевательство, ведь это стиль питания, которого нужно будет придерживаться всю жизнь и по-другому к этому относиться просто нельзя. Лично я придерживаюсь такой системы питания уже в течение нескольких лет и мне все очень нравится.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости