{metatags}
» » Составляем подробное меню диеты Дюкана

Меню на месяц диета Пьера Дюкана


Меню французской диеты Пьера Дюкана представляет собой мечту гастрономического целителя. Ведь только выдерживая эту диету, можно побаловать себя различными мясными деликатесами, типа шашлычка из индейки, языков, интересных салатов. Также можно познакомиться и с новыми продуктами из овощей. Плюс ее еще и в том, что все можно менять так, как душе угодно. Например, использовать вместо морепродуктов птицу. Все варианты меню составляются строго под себя - так, чтобы диета приносила удовольствие. Ведь только тогда можно говорить о том, что вас ждет успех.

меню французской диеты Пьера Дюкана


Попробуйте составить меню для диеты



Меню диеты доктора Дюкана строится на белковых продуктах. Объясняется такое положение дел довольно просто. Такие варианты еды гораздо быстрее насыщают организм и дают чувство насыщения на более долгий срок. Также ни переработку и усваивание таких организм человека тратит очень много калорий, который в большинстве случаев из-за урезания углеводов, берет из жировых запасов. Кроме того, считается, что именно употребление белков позволяет человеку держать организм в тонусе и способствует спокойному выдерживанию разных нагрузок, в т.ч. и физических.

Диета довольно длительна и может занимать до нескольких месяцев. Однако тот факт, что она поэтапная существенно упрощает такую задачу, ведь для каждого из них есть свое подробное меню диеты Дюкана.

Какие блюда можно есть на первой фазе



Первая фаза диеты называется «Атака». Такое наименование она получила неслучайно, ведь именно в этот период на организм ведется самое массированное наступление белками. Меню первой фазы диеты Дюкана довольно специфичное, потому что состоит из одних только белков. Поэтому зачастую кажется, что приготовить что-то съедобное, да еще и разнообразно, никак не получится.



По факту все оказывается совсем не таким страшным, как кажется. На первом этапе можно применять такой вариант питания:

- как первый прием еды можно взять омлет с небольшим кусочком рыбы и горячий напиток без добавления сладостей;

- второй завтрак предполагает употребление отрубей с йогуртом;

- обед допускает возможность съедать курицу или стейк из говядины;

- полдник можно разнообразить отварными креветками;

- для конца дня отлично подойдут морские гады или стейк из лосося (как вариант, можно выбрать мясо ягненка) и нежирный кефир.

Стоит понимать, что белковые дни будут повторяться на всех этапах, так что можно расписать и продумать их заранее, чтобы потом просто доставать заготовку и использовать, не теряя время на продумывание и подсчет.

Меню на месяц



Так как многие этапы длятся довольно долго, можно попробовать сразу составить меню на месяц диеты Пьера Дюкана. Это поможет существенно сэкономить время, даст возможность закупить все необходимые продукты (ведь в данной системе похудения зачастую используются довольно оригинальные блюда).

Составить меню на месяц лучше из недельных вариантов, так будет проще комбинировать и не особо повторяться в питании. Ведь прелесть диеты Дюкана именно в ее разнообразии.

В понедельник можно побаловать себя обезжиренным творогом на завтрак с обязательным дополнительным употреблением курицы и чаем или кофе. На обед вы можете съесть отварную говядину и йогурт. Для полдника можно выбрать оладьи из отрубей. А на ужин порадовать себя креветками в чесночном соусе или куриными грудками с чесноком.

Во вторник можно разнообразить свой рацион омлетом с ветчиной и чаем или кофе, запеченной рыбой и креветками, кашей из овсяных отрубей и вареными яйцами.

Для среды отличным решением станут ветчина из индюшки с обезжиренным сыром, запеченная куриная грудка с мюсли, творог 0% жирности и курица, которую предварительно запанировали в отрубях (не в сухарях!).

Четверг предполагает, например, завтрак из яичницы и обезжиренного сыра, обед из курицы с приправами, полдник из овсяных кексов, ужин из лососевого супа.



Пятничный вариант питания выглядит следующим образом:

- завтрак из йогурта с отрубями;

- обед: паровая рыба и творог;

- ужин: стейк из говядины (можно такой приготовить на гриле).

В выходные времени готовить побольше и можно для субботы выбрать яичный омлет (лучше из одних белков) с добавлением мяты и корицы, поджаренную (без масла) индейку с ломтиками ветчины, печенье из отрубей, фрикадельки индюшиные. А в воскресенье предложите себе яйца всмятку, копченого лосося с оладьями из отрубей, жареную курицу (естественно, без кожи и масла).

Далее поменяйте продукты из разрешенного списка на другие, которые бы вам хотелось съесть, по схожему принципу. И в итоге получите отличное меню на целый месяц.

Где взять меню диеты



Подробные варианты меню и рецепты данной системы похудения есть во многих источниках. Естественно, чаще всего и в больших количествах они встречаются сегодня в интернете. Скачать меню диеты Дюкана - дело буквально 5 минут. И из полученной информации будет довольно легко скомпоновать нужную вам систему питания, которая окажет максимально идеальный эффект и придаст стройности фигуре.

подробное меню диеты Дюкана


Похудение по Дюкану, меню которого есть во многих источниках, происходит довольно мягко и естественно. Вы не теряете сразу же по 10-15 кг, что бывает, порой, очень и очень вредным и опасным для здоровья и иногда даже приводит к летальным исходам, а худеете плавно и размеренно, закрепляя вес на нужных для вас позициях.

Старайтесь придерживаться советов, данных диетологом и соблюдать необходимые правила диеты. К ним относятся следующие положения:

- обязательная физическая активность (хотя бы легкая, хотя бы по половине часа в сутки);

- обязательный прием 2 литров жидкости (чай, кофе, отвары трав - все это входит в общее количество).

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Удобство диеты Дюкана состоит в том, что автор уже создал подробное меню питания и ничего выдумывать дополнительно просто не придется. Лично мне не хватает какой-то спонтанности в блюдах, потому что все меню продумано до мелочей, однако ради конечного результат и идеальной фигуры можно потерпеть различные трудности.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости