{metatags}
» » Новая диета Дюкана Лайт версия (light). Отзывы

Новая диета доктора Дюкана лайт


Еще недавно весь мир был без ума от модных («очень» низкокалорийных) диет. Все люди без устали считали калории, боясь перешагнуть за заветную 1000, и гордились «полупустыми» тарелками. Но всем известный Пьер Дюкан – создатель одной из самых эффективных диетических систем питания в мире разрушил эту «идиллию», рассказав человечеству о том, что нужно есть, чтоб «похудеть с помощью еды». Благодаря его методике, состоящей из четырех последовательных этапов, миллионы людей смогли сбросить лишний вес.

отзывы о диете Дюкана light версия


Правда, не все смогли его удержать в норме, это и стало причиной небольшого преобразования, в результате которого появилась диета Дюкана light версия. По сути, автор создал ее для тех людей, которые уже смогли похудеть, но вес вдруг стал возвращаться. Четырехэтапная методика диетического питания очень эффективна, но она требует полной самоотдачи и высокого уровня мотивации, а это многим не под силу, в то время как облегченная версия не такая строгая, поэтому сидеть на ней довольно легко.

В целом диета Пьера Дюкана лайт версия считается белковой. Она более сбалансированная по количественному содержанию суточной дозы полезных веществ, чем другие методики. В своей книге автор называет ее «Лестницей», потому что питательный рацион человека поделен на семь ступенек (одна ступенька – один день). Каждый день можно будет добавлять в свое меню один из разрешенных продуктов (подниматься по лестнице). Соответственно, первый день недели будет самым тяжелым, зато последний – просто «праздничным». Надо сказать, что отзывы о диете Дюкана light версии встречаются преимущественно положительные, а это свидетельствует про ее относительную простоту и эффективность.

Меню по дням недели



Понедельник. Первый день недели считается временем чистых белков. Можно есть: нежирное мясо (лучше телятину), печень, любую (даже жирную) рыбу, яйца, нежирное молоко, кефир. Нельзя: баранину, сало и утку.

Вторник. Во вторник диета Дюкана лайт немного расширяется, так как к ней добавляются овощи. Естественно, жареную (да, и любую другую) картошку есть нельзя. Не забываем про воду (в сети встречается информация о том, что Дюкан разрешает пить диетическую колу, но этого лучше не делать, так как в ее состав все равно входит много сахара, который потом может преобразоваться в жир).

Среда. К белкам и овощному гарниру добавляется «десертик» в виде любого фрукта (бананы нельзя). Суточная доза фруктов не должна превышать больше 150-ти грамм.



Четверг. Можно побаловать свой организм кусочком цельнозернового хлеба (45 грамм).

Пятница. Ко всему вышеперечисленному прибавляется кусочек хорошего сыра (правда нужно следить за его жирностью, так как она должна быть меньше 20%), читая отзывы о диете Дюкана лайт версии можно увидеть, что все худеющие этим днем «лестницы» довольны больше всего, так как многим такого набора продуктов хватает и голода они не чувствуют.

Суббота. К белкам, овощам, сыру, фруктам и хлебу можно добавить 200 грамм картофеля, макарон или какой-нибудь крупы.
Воскресенье – это праздник, так как в этот день ко всему своему шестидневному меню можно добавить какой-нибудь десерт и бокал вина (естественно, сухого).

Именно так выглядит новая диета доктора Дюкана лайт, отзывы о которой встречаются буквально на каждом форуме о правильном питании. Правило о том, что нужно выпивать два литра воды и съедать 30 грамм овсяных отрубей, касается каждого дня диеты. Похудеть с помощью такое системы питания довольно легко, достаточно всего лишь не срываться, и 20 минут в день уделять спортивной ходьбе. Вес уходит со скоростью один килограмм за семь дней.

диета Дюкана лайт


Оксана: «Сижу на лайт-версии Дюкана уже больше трех недель. Вес, конечно, уходит, но очень медленно. Сегодня записалась в тренажерный зал, думаю, так будет быстрее. Осталось только заставить себя туда пойти».

Евгения: «Никогда не любила диетических рационов, которые перегружены разнообразными белками, но эта методика мне нравится, потому что белки можно разбавлять овощами, фруктами и даже хлебом. Попробую».

Марина: «Создатель этой методики просто мой кумир. Я с самого маленького возраста пыталась похудеть, но часто срывалась, поэтому только набирала вес. Но на этой диете сорваться трудно, ведь еды здесь больше, чем достаточно, а праздничный день в воскресенье – это именно то, что мне всегда было надо. Можно позволить себе свое любимое блюдо и потом себя не ругать (как это обычно бывает)».

Рейтинг:
(голосов: 2)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Никогда не слышала о «лайт» версии данной диеты, но после прочтения этой статья я могу сказать о том, что попробовать ее стоит. Мне нравится то, что можно позволить себе любимую еду, но только в ограниченном количестве, так что срывов происходить не должно, а это самое главное.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости