{metatags}
» » Разрешенные продукты в диете Дюкана Атака. Примерное меню из этих продуктов

Список продуктов в диете Пьера Дюкана Атака


Первый этап «Атака» диеты Дюкана представляет собой самое настоящее нападение на жир. Эксперты уверяют, что данная фаза гарантирует очень быструю потерю лишних килограммов. Основывается данный метод на питании одними белками, по эффективности же такая система похудения ничем не уступает полному голоданию. Плюс первой фазы «Атаки» - диеты Дюкана - в том, что вы можете выбирать для своего стола, какие угодно продукты, разумеется, из предложенного диетологом списка продуктов. Но голодать вы точно не будете. В списке 72 разрешенных продукта.

первый этап атака диеты Дюкана


Длительность первого этапа



Длительность «Атаки» напрямую зависит от количества имеющегося у вас лишнего веса. Так, например, тем, у кого эта цифра менее 5 кг, достаточно выдержать первую фазу всего пару дней. В случае, если лишних до 10 кг, «Атака» будет длиться до 5 дней. Потеря веса на данной фазе может составлять до 6 кг.

Дополнительные обязательные условия этапа «Атака»



Меню этапа «Атака» диеты Дюкана обязательно нужно дополнить пшеничными отрубями, которые необходимо употреблять ежедневно для профилактики запоров и иных нарушений работы пищеварительного тракта. Кроме того, придется пить много воды - как минимум, пару литров в сутки. При этом, в отличие от других диет, употребленные чай и кофе входят в общее количество жидкости.

Придется подключить и физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения - все это позволит быстрее достичь желаемого эффекта и добиться сногсшибательного результата.

Какие продукты допускаются



Список продуктов в диете Пьера Дюкана «Атака» довольно широк. Естественно, все они белковые, т.к. суть похудения на первом этапе системы похудения французского диетолога в употреблении одних только белков. Допускается употребление в пищу постных видов мяса. Это может быть и говядина, и телятина, конина, кролик. Стоит учитывать, что нельзя есть блюда, приготовленные из филейной части туши, а также антрекоты. Жирное мясо - свинина и баранина - в диете Дюкана под запретом.

Разрешенные продукты в диете Дюкана «Атака» включают в себя и субпродукты: потрошки, печень, язык. Из птицы допускается в рационе все, кроме утки и гуся. Правда, есть нюанс: есть птичье мясо нужно только без кожи, ведь под ней скрывается основной жир.

А вот по рыбе никаких ограничений нет - вы можете есть ее в том виде, в каком вам больше нравится: свежем, копченом, вареном, жареном, консервированном. Кроме того, можно существенно разнообразить свой рацион употреблением морепродуктов.

Из числа белковых продуктов допускаются в рационе и яйца. Но с условием - можно есть неограниченно белки, а вот желтки должны присутствовать в меню в количестве только 2 штук в день, а еще лучше только 3-4 в неделю.

Протеинами насытит организм худеющего и кисломолочка. Правда, это должна быть максимально обезжиренная продукция. Творог, кефир, йогурт, молоко - все это станет отличным разнообразием в меню.

Готовить продукты фазы «Атака» для диеты доктора Дюкана можно любым образом: тушить, парить, варить и даже жарить. Единственное, что стоит учитывать, - нельзя использовать при этом никакого масла или жира.



Какие добавки разрешены



Кроме основных белковых продуктов на первом этапе диеты допускается и употребление разных пищевых добавок. К числу таких относятся:

- чай и кофе (их пить нужно обязательно без сахара), а также травяные настои;

- уксус как приправа к блюдам, в т.ч. и бальзамический, а также соевый соус;

- зелень: петрушка, лук;

- дрожжи, желатин;

- лимон, но только в качестве приправы;

- корнишоны, тоже как приправа;

- соль, перец, горчица;

- диетические напитки.

Такие добавки позволят разнообразить блюда и сделают их вкус более насыщенным. За счет этого диета Дюкана не вызывает отторжения у худеющих и переносится ими довольно легко.

Примерное меню на день



Примерное меню диеты доктора Дюкана «Атака» выглядит так. На завтрак вы можете позволить себе вареное яйцо или яйцо в мешочке (как вариант, можно сделать омлет), кусочек языка или ветчины и чай или кофе. Обедать допускается отварной или запеченной говядиной (как вариант, можно использовать рыбу), кусочком лимона и минеральной водой. На полдник можно съесть морепродукты, твердый сыр низкой жирности и чай. Ужин предполагает включение в свой рацион рыбы, кефира или йогурта.

Меню диеты Пьера Дюкана «Атаки» вариативно. Совсем необязательно строго действовать по предложенной схеме. Так, например, если вы не любите говядину, можете не есть ее - замените на субпродукты или рыбу с морскими гадами. И это еще один плюс такой системы похудения - насиловать себя, поедая ненавистные продукты, не придется.

Какие рецепты есть



Рецепты этапа «Атака» диеты Дюкана довольно интересны за счет того, что нужно умудриться, например, сварить суп без добавления в него каких-либо овощей. Причем в итоге получается вполне интересное и оригинальное блюдо.

Супы для «Атаки» в диете Дюкана требуют немного ингредиентов. Так, например, вы всегда можете сделать вкусный обед из морских гадов. Для его приготовления вам понадобятся только вода, коктейль из морепродуктов и луковица. Положите морепродукты в кастрюлю с водой и поставьте ее на огонь. Добавьте лук. Варите до готовности, затем по окончании процесса подсолите и слегка поперчите.

По схожему рецепту можно сварить сытный супчик из субпродуктов. Он получится питательным и очень здоровым. Для его приготовления отлично подойдут сердечки, почки и желудочки курицы.

Рецепты из продуктов для диеты доктора Дюкана «Атака» для вторых блюд отличаются большим разнообразием. Выдерживая такую систему питания, можно на законных основаниях баловать себя настоящими деликатесами.



Так, например, вы можете сделать шашлычки из индейки. Для них вам потребуется:

- полкилограмма филе птицы;

- кефир для маринада;

- лук-шалот;

- лимонный сок;

- свежая петрушка;

- соль, перец - по вкусу.

Филе птицы нарежьте на куски средней величины. Порубите петрушку и порежьте лук полукольцами. Все вместе сложите в одну миску и залейте кефиром. Поставьте в холодильник на пару часов. Готовить такое блюдо можно как на гриле, так и на обычной решетке в духовке.

Как вариант, можете приготовить себе мясо в рукаве. Для этого возьмите:

- килограмм говядины;

- несколько штук луковиц;

- приправы, соль, перец - по вкусу.

Мясо вы можете запекать как целиком, так и нарезав на куски. Посолите его и натрите специями. Оставьте промариноваться минут на 15. Лук порежьте полукольцами и выложите сверху на мясо. Положите все в рукав или специальный пакет для запекания. Завяжите и проткните сбоку, чтобы была пройма для выхода пара. В случае если вы любите мясо посочнее, добавьте пару ложек воды. Выпекайте блюдо в духовке около часа.

Разнообразить меню можно и салатом. Такой вполне возможно приготовить и из одних белковых продуктов. Например, курицы и кальмаров. Для него вам нужны:

- филе курицы;

- кальмары;

- корнишоны;

- укроп - по вкусу;

- обезжиренный йогурт для заправки;

- чеснок;

- соль, перец - по вкусу.

Куриное филе требуется отварить и остудить. Кальмары тоже. Нарежьте все кубиками и положите в салатник. Также, мелкими кусочками порежьте и корнишоны. Порубите зелень, чеснок, смешайте их с йогуртом и заправьте салат.

Диета Дюкана довольно мягкая, поэтому можно не ограничивать себя и в таком любимом многими продукте, как сладости. Главное, подобрать те, что отвечают идеологии системы похудения. Так, например, как десерт для «Атаки» в диете Пьера Дюкана вполне можно съесть молочное желе.

Кроме того, вы можете полакомиться желе из чая каркадэ. Для него вам понадобятся:

- чай каркадэ;

- желатин;

- заменитель сахара.

Замочите желатин и прогрейте его на медленном огне. Влейте в смесь чай и добавьте сахарозаменитель. Разлейте в подготовленные формы и отнесите для застывания в прохладное место.

Если душа требует выпечки, можете сделать рулет. Для его приготовления возьмите:

- 3 яйца;

- разрыхлитель;

- мягкий творог низкой жирности;

- ароматизатор;

- сахарозаменитель.

разрешенные продукты в диете Дюкана Атака


Взбейте три охлажденных белка в густую пену. Желтки смешайте с ложкой разрыхлителя, затем аккуратно присоедините к данной смеси белки и аккуратно все перемешайте до однородности. Вылейте в форму и поставьте в духовку. Начинка рулета будет творожной: для нее смешайте творог, ароматизатор и сахарозаменитель. Начинку положите на тесто и скатайте рулет.

Также, выбирая подходящие продукты из списка, можно приготовить на сладкое чизкейк, блинчики из отрубей и даже творожный торт. Так что побаловать себя вкусненьким вполне возможно. Кроме того, вы сможете существенно обогатить свою коллекцию рецептов.

Рецепты диеты Дюкана «Атака», меню которой выходит довольно разнообразным, очень легки и довольно незамысловаты в приготовлении, поэтому вам не потребуется много времени, чтобы их приготовить.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
А что значит лимон можно использовать только в качестве приправы? Кушать его в качестве самостоятельного фрукта нельзя что ли? Я просто очень люблю этот фрукт и ем его практически постоянно, добавляя в чай или просто смакуя кислые кусочки на вкус в течение дня и отказываться от этого не планирую.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости