{metatags}
» » Как рассчитать вес по диете Дюкана. Калькулятор

Как рассчитать вес белковой диеты Дюкана


Рассчитать вес по диете Пьера Дюкана - значит задать себе правильный темп и направление, чтобы достичь нужного эффекта. Причем дело касается как веса продуктов, используемых для системы похудения, так и веса, который нужно сбросить. Как рассчитать идеальный вес в диете Пьера Дюкана - спрашивают потенциальные худеющие. Легко - отвечают им специалисты.

анкета для расчета диеты Пьера Дюкана


Какие варианты расчета есть



В диете Дюкана можно рассчитать вес в таблице. Для этого стоит обратиться к тем вариантам, которые предлагают специалисты. Так, например, можно для расчетов взять таблицу с подробно расписанными этапами, количеством продуктов, которые можно съесть, расчет количества отрубей, необходимых ежедневно, а также описание времени, затрачиваемого на физические упражнения.

Если использовать подобную форму расчетов, можно наглядно увидеть, что за чем должно следовать, и каких результатов вы можете добиться. Такая таблица становится отличным мотиватором.

Как вариант, можно воспользоваться таким приспособлением, как калькулятор для расчета веса по диете Дюкана. Этот калькулятор находится в сети, и ссылки на него находятся в открытом доступе. Плюс его в том, что вы можете в автоматическом режиме рассчитать необходимые для вас цифры, а также подобрать идеальные варианты программы для эффективного похудения.

Расчет веса по таблице



Если опираться на таблицу, рассчитать вес по диете доктора Дюкана можно следующим образом. Для этапа «Атака», который считается начальным, стоит прописать, что понадобится 72 белковых продукта. Если вам нужна расширенная таблица для большей наглядности, можете перечислить все эти продукты. Далее укажите сколько длится этап и сколько кг можно потерять за это время. Как правило, длительность первого этапа - около недели. Потеря веса составляет около 4 кг за этот срок. Не забудьте прописать, что в на этом этапе следует добавить в свой рацион 1,5 ложки отрубей в сутки и заниматься физическими упражнениями около 25 минут.

Для того, чтобы упростить расчеты, рассчитать вес белковой диеты Дюкана нужно по следующим параметрам. Если вы хотите потерять лишних 10-20 кг, нужно выдерживать «Атаку» 3-5 дней. Для устранения лишних 20-30 кг придется проходить через этот этап около недели.

На втором этапе «Чередование» можно добавить 28 овощей (их также можно подробно прописать, чтобы не сбиваться с системы) и крахмалосодержащие продукты, которые допустимы в рационе. Рассчитать вес в диете доктора Дюкана, меню которой становится разнообразнее на втором этапе, не так и сложно. Тут главное правильно распределить дни чередования. Так, например, если нужно похудеть на 10 кг и меньше, можно чередовать продукты день через день, три через три или пять через пять. В случае наличия большего количества лишних килограммов, применять можно только чередование 5 через 5.

В этот период стоит съедать уже 2 ложки отрубей и заниматься физическими упражнениями треть часа в день. Включение овощей и фруктов, а также крахмалистых продуктов совсем не означает, что вы можете их есть в неограниченных количествах. Допускается употребление порций не более 200-220 граммов, а размеры плодов не должны превышать размера среднего яблока.

Третий этап диеты, который называется «Закрепление». Он позволяет зафиксировать на месте все результаты. На этом этапе рассчитывать особо нечего, только нужно учитывать, что для закрепления одного сброшенного килограмма потребуется 10 дней. Допускается съедать пару ломтиков хлеба и всего 40 граммов сыра в день. Увеличивать эти порции самостоятельно и искусственно не стоит - рискуете сорваться и испортить все результаты, которых уже успели достичь. Четвертый этап «Стабилизация» рассчитывается на всю жизнь и предполагает наличие одного белкового дня, который лучше всего устраивать в четверг.



Онлайн калькулятор



Также вы можете не мучиться с подсчетами и расчетами, а сразу же обратиться к интернету. Диета Дюкана, рассчитать вес онлайн которой можно в режиме реального времени, предполагает, что при заполнении полей калькулятора вы укажете максимально полную информацию. Анкета для расчета диеты Пьера Дюкана включает в себя вопросы, которые, формально никак не относятся к похудению. Но это только на первый взгляд.

Так, например, в ней нужно указать ваш вес, рост, пол, желаемые показатели, средний уровень веса, который удается поддерживать, факторы наследственности по весу, количество беременностей и изменения веса в связи с ними. Также вам нужно будет обмерить свое запястье, чтобы определить ширину кости. Все параметры крайне важны, так как они по-своему влияют на вес и на то, как с ним можно бороться.

Стоит понимать, что при расчетах для данной системы похудения необходимо применять и такой параметр, как окружность талии. Причем он крайне важен, т.к. именно на боках, считают профессиональные диетологи, скапливается максимальное количество жира. И чем больше получается индекс в результате расчетов, тем быстрее и активнее нужно худеть.

Для расчета цифр талии вам нужно использовать следующую формулу: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

После того как вы проведете все расчеты, система автоматически подсчитает вам график вашего похудения. В результате, вы сможете, ориентируясь на него корректировать ход диеты. Затем калькулятор предложит вам составить расчет меню. Вы можете согласиться, а можете сделать все самостоятельно, подбирая продукты по своему усмотрению из разрешенного списка с учетом требований диеты.

Где можно сорваться



Необходимо строго придерживаться всех проведенных подсчетов. Но стоит учитывать, что можно и сорваться. Особенно осторожными нужно быть с этапом, когда в рационе худеющих появляются, так называемые пиры. Это приемы пищи, которые позволяют есть все что угодно. Тут следует понимать, что не должно быть никаких добавок. Лучше всего придерживаться стандартных для диеты порций, т.е. тех, что по весу будут равны примерно 200 граммам. В этом случае вы можете наслаждаться потребляемой пищей, и результаты свои не испортите.

Внимательно наблюдайте за динамикой изменения своего веса. Порой могут возникать сомнения в эффективности диеты, т.к. вес будет уходить медленно - в среднем килограмм за неделю. Но это и лучше. Ведь быстрые потери веса никому на пользу не идут. Медики даже бьют тревогу, если человек начинает слишком резко сбрасывать, ведь остальной организм не успевает, и начинаются различные проблемы - от запоров до сердечной недостаточности. Худеть по диете Дюкана максимально комфортно и удобно, т.к. нет жестких ограничений.

рассчитать вес по диете Пьера Дюкана


Какие отзывы по расчетам веса есть



Отзывы о расчете диеты доктора Дюкана достаточно положительные. Ведь все максимально просто, понятно и прозрачно. С онлайн-калькулятором все можно сделать максимально быстро. Да и по таблице составить собственные расчеты довольно просто. Главное - желание.

Удобство и простота расчетов, широкий выбор продуктов, возможность разнообразного приготовления пищи - от варки до тушения и запекания - делают диету Дюкана крайне привлекательной в глазах желающих похудеть. Именно поэтому у данной системы так много последователей и почитателей.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Данная диета на самом деле является очень привлекательной для худеющих, потому что она позволяет практически есть все, что хочется, но при этом не бояться скачков веса. Считать этот факт несущественным, естественно, нельзя, поэтому я рекомендую такую систему питания всем знаком, и сама на ней сижу.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости