{metatags}
» » Вкуснейшее меню второго этапа диеты Дюкана. Рецепты

Что разрешено есть на втором этапе диеты Дюкана



Второй этап диеты Дюкана называется «Круиз» или «Чередование». Специалисты утверждают, что такое наименование он приобрел потому, что после жесткого первого этапа у худеющего начинается самый настоящий круиз в мир гастрономии. Ведь кроме белков в рационе человека начинают появляться и овощи, что существенно разноображивает ежедневное меню.

вторая фаза диеты доктора Дюкана


Сколько будет длиться второй этап зависит от того, сколько килограммов лишнего веса осталось сбросить. Стоит учитывать, что в режиме чередования теряется около килограмма в неделю. Меню второго этапа диеты Дюкана довольно сытное и вкусное.

По какому принципу строится вторая фаза



Меню второй фазы диеты Пьера Дюкана предполагает определенную схему чередования продуктов. Так, например, необходимо помнить, что в какой-то период придется есть только белковые блюда, в другой - только овощные. Но есть и смешанные дни, когда можно есть овощи и белки вместе.

Специалисты вывели пару правил, которые позволяют худеть более продуктивно. Так, если вы хотите избавиться не более чем от 10 кг веса, можно применять схемы чередования продуктов: 1 через 1, три через три или 5 через 5. Однако в случае, если лишнего веса накопилось от 10 до 20 кг, стоит использовать чередование 5 через 5.

Вторая фаза диеты доктора Дюкана требует обязательного употребления отрубей в процессе выдерживания данной системы питания. В день положено употреблять, как минимум 2 столовые ложки. Это необходимо, чтобы наладить перистальтику кишечника и помочь ему очищаться своевременно.

Какие продукты можно, какие нет



Все, что разрешалось есть на первом этапе, остается. Плюс к этому добавляются овощи. И стоит учитывать, что отказываться от белков нельзя - необходимо продолжить их употребление. При этом допускается употребление продуктов разных категорий в любом количестве, когда захочется.

Что касается овощей, есть можно как свежие, так и приготовленные плоды. В списке разрешенных овощей томаты, огурцы, редис, фасоль спаржевая, баклажаны, кабачки, перцы. К запрещенным относят картошку, горох, кукурузу, бобовые. Лучше всего употреблять свежие овощи, т.к. они содержат много клетчатки. Но, как вариант, можно есть и отварные овощные блюда.

Если вы хотите выдержать второй этап диеты Дюкана, меню должно быть хорошо продумано. Рецепты вкусной и полезной пищи для эффективного похудения находятся в довольно больших объемах в сети.



Какие рецепты пользуются популярностью



Вы можете такие рецепты второго этапа диеты доктора Дюкана, которые позволяют питаться вкусно и разнообразно. Например, вы можете сделать ножки курицы с рагу из овощей, которые станут отличным решением для смешанных дней. Возьмите для создания такого блюда:

- куриные ножки (лучше выбирать голень);

- репчатый лук;

- крупный перец;

- морковь;

- соль, перец, специи - по вкусу;

- чеснок - несколько зубчиков.

Почистите овощи и нарежьте на мелкие кубики. Порежьте чеснок на мелкие колечки. На сковородке раскалите масло (совсем чуточку), выложите туда лук и чеснок. Пассеровать их нужно около 5 минут. Далее положите в сковородку оставшиеся овощи и обжаривайте массу в течение дополнительных 5 минут. Подготовьте голень - снимите шкурку (под ней самый жир) и натрите их солью и прочими пряностями. Выложите голень на овощную подушку, долейте воды и прикройте крышкой. Оставьте тушиться полчаса.

В белковые дни вы можете приготовить лосося в горчице. Вам потребуются:

- зерновая горчица;

- укроп;

- оливковое масло;

- сухари для панировки;

- черный перец;

- бальзамический уксус;

- филе лосося.

меню второго этапа диеты Дюкана


Обмойте филе лосося и обсушите его, а затем нарежьте на порции. В одной миске перемешайте горчицу, уксус и масло. Туда же всыпьте панировочные сухари, посолите массу и поперчите. Все еще раз перемешайте. Затем положите рыбу в противень и сверху выложите на нее сухарно-масляную смесь. Поставьте заготовку в духовой шкаф.

Если не зацикливаться на определенных ограничениях в еде, второй этап диеты Дюкана может стать очень разнообразным и интересным вариантом похудения.

Рейтинг:
(голосов: 4)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Знаете, я сделал вывод о том, что второй этап диеты Дюкана достаточно сложный, потому что есть можно многие продукты питания, но при этом стоит сказать, что в список продуктов питания входят достаточно дорогие продукты, следовательно, позволить себе их приобрести могут не все. Хотя решать, конечно, каждый должен самостоятельно.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости