{metatags}
» » Разрешенные продукты в диете Дюкана "Круиз". Примерное меню из этих продуктов

Разрешенные продукты в диете доктора Дюкана "Круиз"


Второй этап диеты Дюкана, называющийся «Круиз», представляет собой основополагающее время похудения в данной системе. Ведь именно на нем худеющие избавляются от всех оставшихся лишних килограммов. Длительность его может быть самой разнообразной и напрямую зависит от того, как много лишнего веса вам нужно сбросить. Расчеты довольно простые - килограмм уходит примерно за неделю.

фаза "Круиз" диеты доктора Дюкана, рецепты


Данный этап отличается возможностью разнообразного сочетания продуктов, а также тем, что добавляются овощные и крахмалосодержащие ингредиенты рациона.

Какие продукты можно употреблять на данном этапе



Разрешенные продукты в диете доктора Дюкана «Круиз» довольно разнообразны. В списке 72 белковых продукта и 28 овощей. Также есть и ряд дополнительных добавок, которые позволяют питаться вкусно и разнообразно.

Допускается употреблять в пищу:

- мясо: постная говядина, крольчатина, телятина, субпродукты, нежирная ветчина, курица, индейка;

- рыба: практически вся белая, форель, лосось, тунец;

- морепродукты: морской коктейль, икра;

- яйца;

- молочная продукция: молоко, йогурт, кефир, простокваша (все с низким процентом жирности);

- овощи: баклажаны, свекла, огурцы, перец, томаты, лук, морковь, шпинат, репа и другие. Единственное ограничение: свеклу и морковь стоит употреблять крайне немного и не увлекаться поеданием их каждый день, т.к. они богаты сахаром, которые при диете Дюкана запрещен.



Список продуктов диеты Дюкана «Круиз», который запрещен к употреблению, состоит из следующих продуктов:

- фасоль;

- бобовые;

- авокадо;

- кукуруза;

- чечевица;

- картофель (его иногда допускают к употреблению в системе питания, но в крайне мизерных количествах).

Особое внимание стоит уделить и добавкам, которые разрешается использовать для приготовления пищи. В списке следующие продукты:

- крахмал из кукурузы;

- сухое молоко, лучше обезжиренное;

- сметана (низкой жирности);

- натуральный йогурт из сои;

- обезжиренный йогурт;

- белое вино;

- немного оливкового масла (буквально 10-20 г);

- молоко соевое;

- соевый соус;

- сыр твердый с низким процентом жирности.

Данные продукты можно сочетать как угодно. Главное, что использовать можно не более двух из разрешенного овощного списка за один раз.



Правила, которые обязательны к соблюдению



Диета Дюкана «Круиз», продукты которой могут использоваться для создания разнообразных блюд: от супов до вторых блюд и десертов, предполагает ряд правил, обязательных к исполнению.

Придется в обязательном порядке выпивать, как минимум 2 литра воды в сутки (причем чаи и кофе входят в эту цифру). Такая мера нужна, чтобы снизить вероятность развития запоров. В противном случае эффект от диеты будет нулевым.

Кроме того, свой рацион необходимо дополнять пшеничными отрубями, которые также позволят избежать проблем с пищеварением, все-таки белки достаточно тяжелы для переваривания без дополнительных элементов и средств.

Обязательно нужно уделить время и физической активности. Прогулки на свежем воздухе, легкая разминка и утренняя гимнастика - всего этого должно присутствовать в вашем распорядке не менее трети часа в день.

Хоть молочные продукты и разрешены на данном этапе, рекомендуется не съедать больше килограмма в день. Это касается как йогуртов, так и молока, и ряженки.

Варианты меню



Меню диеты Пьера Дюкана фазы «Круиз» на один день может быть составлено следующим образом. Например, на завтрак можно съесть блинчики из пшеничных отрубей с начинкой из лимонной цедры. Запивать все можно чаем или кофе. Как вариант, можно съесть омлет с овощами или с морепродуктами. Завтрак по Дюкану довольно плотен.

Во второй прием пищи можно побаловать себя котлетами из птицы и йогуртом. Или супом и салатом. Или куриным кебабом с салатом из свежих овощей.

диета дюкана "круиз", продукты


В полдник допускается употребление пудингов, запеканок и даже торта безе (но только того, что приготовлен по рецептам Дюкана).

На ужин можно съесть рыбные котлеты или мясо под соусом.

Фаза «Круиз» диеты доктора Дюкана, рецепты которой крайне вариативны, достаточно проста в соблюдении и радует разнообразием. Тем более, что при ее соблюдении легко можно побаловать себя различными деликатесами, типа отварного языка, куриных шашлычков или мяса, запеченного в рукаве.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Насколько я знаю, «круиз» является самым тяжелым этапом диеты Дюкана, поэтому очень важное внимание стоит уделять именно выбору продуктов питания. Мне кажется, что здесь все описано очень грамотно, понятно и четко, так что можно взять эту статью за инструкцию!

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости