Основной упор в создании своей фигуры спортсмены ставят на наращивание мышц. Считается, чем больше, крепче и массивнее мышечная масса, тем удачнее карьера спортсмена. Белковая диета для спортсменов рассчитана именно на этот результат. Благодаря своей питательности и ценности, белковосодержащие продукты вносят в организм людей, занимающихся спортом, все важные вещества.



Белки принято считать самым главным компонентом из остальных веществ, которые представлены в виде жиров и углеводов. Разумеется, в питании человека все же должны присутствовать и те, и другие компоненты, но основной упор в данном рационе необходимо все же делать на белковые блюда.

Входящие в белковосодержащие блюда аминокислоты позволяют телу добиться необычной красоты, причем это будет не простое похудение, а явное формирование идеального тела, лишенного даже малейших недостатков. Белковая диета для похудения для спортсменов помогает не только получить замечательные внешние данные, но и помочь наладить работоспособность обменных процессов, сформировать костную ткань, поспособствовать нормализации работы эндокринной системы.

Только правильная и безвредная диета для спортсменов для похудения включает в себя дробное питание, кроме того, количество приемов пищи в котором должно превышать 10-ти раз. То есть спортсмену желательно кушать усиленный белок каждые полтора часа в сутки. Завтрак в рационе должен присутствовать обязательно. Что рекомендуется употреблять в пищу?

• Морепродукты.
  
• Рыбу. => Мясо бе
  
• Мясо белых и нежирных сортов.
  
• Яичные белки.
  
• Творог.
  
• Сыр.
  
• Молоко.
  

Но самую главную основу питания должна составлять соя, она является главным потенциалом белков, которые благотворно действуют на организм.

Когда соблюдается диета для спортсменов, меню должно в обязательном порядке включать в себя и иные продукты и блюда. Можно составить примерный рацион дневного питания, но он не обязателен к исполнению, вполне возможно самостоятельным образом варьировать с блюдами.

1. Завтрак: соя в виде протеинового коктейля; каша на основе злаков; белки от куриных яиц.
   
2. Второй завтрак: отварной рис в куском нежирной телятины; овощной салат.
   
3. Третий завтрак: Протеиновый коктейль на основе сои.
   
4. Обед: каша из злаков; отварная курица с салатом из зелени.
   
5. Перекус: рисовая каша с фруктами; яичные белки; манник.
   
6. Полдник: коктейль из протеина и углеводов
   
7. Второй полдник: морепродукты с салатом из овощей.
   
8. Ужин: тушеная рыба или морепродукты.
   
9. Второй ужин: каша из злаков; белки от яиц.
   
10. Перед отходом ко сну: коктейль из сои с протеинами.
    

Как видим, диета для спортсменов позволяет человеку всегда находиться в тонусе и не страдать при этом чувством голода. Несравненный плюс данной основы питания состоит и в том, что все предоставленные продукты очень сбалансированны и ценны по своему составу. Питаясь в течение хотя бы пары недель по предоставленной схеме, спортсмен будет восхищен полученными результатами. Кроме физического идеала, человек обретет уверенность в себе и тонус в мышцах.