Огромная ошибка многих худеющих состоит в том, что после завершения диеты, они начинают питаться так, как того пожелают. Но выход из любой диеты заслуживает особого внимания, ведь часто нарушенность данного правила приводит к плачевным результатам: потерянные сантиметры на талии стремительно возвращаются. Если не допустить своеволия и соблюсти все необходимые требования и основы, то потерянный вес исчезнет навсегда, а лишние килограммы больше не побеспокоят похудевшего человека. Выход из японской диеты заслуживает не только особенного, но и тщательного внимания.



Вас не должно беспокоить несколько естественных факторов, которые обязательно случаться после использования японской основы питания:

• не удивляйтесь, если по истечении пары дней, Ваш вес повысится на пару килограмм. Данный процесс является естественным, просто организм набирает то, что потеряно, но не больше. Весь появившийся вес будет состоять из воды, которая накопится в организме и также легко уйдет из него;
  
• проблема, как выйти из японской диеты, должна быть всегда у каждого похудевшего на уме, даже если появилось непреодолимое желание заняться обжорством. Именно чувство голода может появиться, но его необходимо победить;
  
• хорошим плюсом в обновившемся рационе послужит то факт, что Вы станете кушать меньше соли и соленых блюд, которые, как известно, влияют не лучшим образом на здоровое состояние человека.
  

При появлении указанных чувств, появиться и задача, как выходить из японской диеты? Это не сложно, если выдержать несколько условий:

1. Постепенность. Нельзя сразу возвращаться к обычному рациону потребления пищи, такое возможно только через двойку недель, в течение которых человек должен вводить понемногу калорийные продукты.
   
2. Расширенный рацион. Чтобы не навредить своему здоровью после соблюдения японской диеты, нужно кушать каждый день по одному новому продукту. Важно использовать правило введения первого прикорма у малышей: каждое новое блюдо кушать понемногу, следя за реакцией организма.
   
3. Рациональность. Конечно, необходимо сразу же позаботиться о том, чтобы меню похудевшего было качественно сбалансировано. В нем должны быть все жизненно необходимые витаминизированные вещества и минералы, белковые вещества, углеводы и необходимые жиры.
   

Существуют ли какие-либо волшебные блюда, помогающие в том, как выйти из японской диеты? Конечно, существуют. Прекрасным вариантом послужит овсяная каша на завтрак. Ее количество должно быть не большим, но она должна быть приготовлена на водной основе и с минимальным содержанием соли. Хорошими свойствами обладает напиток с медом: можно смешать простую воду и мед, а можно добавить продукт пчеловодства в чай. После плотного завтрака рекомендуется через пару часов скушать зеленое яблоко, а затем через такое же количество времени приступать к обеду. На обед важно употреблять только нежирные блюда. День заканчивается ужином, в который входят творожные продукты или овощные салаты. Кушать необходимо не позже 4-х часов до отхода ко сну.