{metatags}
» » Меню витаминно белковой диеты

Белково-витаминная диета, меню



Во всем мире развелось столько разнообразных диет, что уже и не понимаешь, какой из них следовать, чтобы действительно избавиться от нескольких лишних килограмм собственного веса. Многие принципы питания совершенно не подходят людям, так как являются строгими и непрактичными. Другие, наоборот, требуют длительного продолжения, чтобы хоть немного заметить положительные результаты. Существует ли какая-то добрая середина? Меню витаминно-белковой диеты относится как раз к таким способам избавления от излишек жира, которые не требуют строгости и беспринципности.

витаминно-белковая диета меню


Главными составляющими данного принципа питания, как это можно понять из наименования, являются витамины и белки. Максимальное количество белков содержится в белковосодержащих продуктах, к таковым относятся:

  • мясо;
  • морепродукты и рыба;
  • молочные продукты;
  • творог;
  • белки от яиц;
  • сыр;
  • греча.


К витаминизированным продуктам относятся:

  1. фрукты;
  2. овощи;
  3. витаминизированные напитки (кисель, морс, компот, отвар и т. п.).



Сама основа питания по данной диете включает в себя дробное питание, то есть кушать необходимо помалу, но часто. Еще одно правило диеты: кушать нужно попеременно то белковые, то витаминизированные продукты, перерыв между ними не должен быть свыше 3-х часов.

Когда человеком соблюдается белково-витаминная диета, меню может быть составлено примерно следующим образом:
  • на завтрак сразу после пробуждения потребляется только белковая пища. Она должна быть питательна. Например, позавтракать можно творогом с обезжиренной сметаной, белком от яйца и стаканом кефира;
  • на второй завтрак можно употребить несколько фруктов. В данном рационе питания запрещены сладкие фрукты - бананы, дыни, виноград, хурма, все остальные можно смело кушать;
  • в обед желательно подкрепиться поплотнее, но только белковосодержащей пищей. Меню белково-витаминной диеты обязательно ежедневно должно включать в себя либо постное мясо, либо нежирную рыбу или морепродукты. Хорошо, если обед будет состоять из отварной курятины или тушеной рыбы;
  • полдник включает в себя 2 любых фрукта или фруктовый салат без заправки;
  • ужинаем также максимально плотно, чтобы организм не "просил" кушать до утра. Ужин примерно одинаков с обедом: можно съесть кусок вареной телятины, отварное рагу из курицы или полакомиться экзотическими морепродуктами;
  • перед сном ежедневно нужно съедать по паре любых цитрусовых. Данные продукты снабдят организм важными "ночными" витаминами. Также данные фрукты имеют полезное свойство - сжигать излишки жира. Вдвойне приятно будет проснуться и обнаружить, что талия уменьшилась на пару сантиметров.


меню витаминно-белковой диеты


Когда соблюдается витаминно-белковая диета, меню ее построено таким образом, что организм худеющего не только избавляется от лишних килограммов, но и настраивает многие внутренние системы на правильный рабочий лад. В течение всей длительности данного питания главенствующее место нужно отвести достаточному и обильному питью.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Только недавно обсуждала вопрос о том, что белковая диета не слишком полезна для организма, ввиду отсутствия в пищевом рационе нормального количества витаминов, поэтому белково-витаминная диета мне нравится гораздо больше, чем просто белковая – польза от нее будет ощутимой и для внешности и работы внутренних органов.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости