{metatags}
» » Диета Дюкана: меню на неделю

Меню на неделю по диете Дюкана



Диета француза Пьера Дюкана очень нравится и женщинам, и мужчинам. Преимуществ у нее множество. Состав пищи - это белки, а они наполняют организм худеющего человека почти всем полезным, что ему необходимо. Но, как и любое другое ограничение в питании, при соблюдении данного режима, требуется усиленное внимание за изменениями, происходящими в организме.

белковое недельное меню по Диете Дюкана


Читайте так же:
Диета Дюкана на каждый день
Рецепты для белковой диеты Дюкана

Недельное примерное меню по диете Дюкана - это вкусные и питательные продукты, а также разнообразные блюда, сваренные и приготовленные из последних.

Доказано, что при положительном соблюдении всех условий и противоречий данной диеты, за первые недели можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Такой резкий скачок в массе тела считается, по мнению диетологов, не очень благополучным, так как организм худеющего испытывает стресс из-за быстрого снижения веса. Исключение составляет рацион питания по условиям Дюкана.

Меню на неделю по диете Дюкана составляет преимущественно белковую пищу. Обязательно в рацион худеющего включаются питательные блюда, приготовленные из нежирных сортов мясных и рыбных продуктов. Можно включать в меню и птицу, но также нежирных видов и без кожи.

Яйца занимают лидирующую позицию в соответственном питании. Предпочтение необходимо отдавать отварным белкам, их можно кушать столько, сколько требует организм. Желтки также включаются в рацион, но в ограниченном количестве. Их максимальное число не должно быть больше 2-х штук в день. Допускается пропускать ежедневное употребление желтков.

Диета Дюкана и меню на неделю состоит и из молочных продуктов. Кефир и иные кисломолочные блюда пить лучше всего перед сном. Молоко можно употреблять в течение всего дня. Рекомендуется готовить злаковые каши на молоке. Для полноценного питания в рацион худеющего человека включаются обезжиренный творог и сыры нежирных и твердых сортов. Творог можно смешивать с йогуртом или обезжиренной сметаной и употреблять на полдник.

Включение в питание человека, желающего сбросить лишний вес, отрубей - одно из главных условий данной диеты. Отруби для организма человека являются важным звеном для построения нормального пищеварения. А этот процесс необходим для положительного результата диеты. Отруби включаются в рацион до 3-х раз в день. Кушать их можно с молоком, ягодами или заваренными в кипятке.

диета Дюкана меню на неделю


Современные ягоды для похудения - годжи, также являются важным продуктом. Их употребляют 1 раз в день в виде компота или в виде самостоятельного блюда.

Нельзя забывать и об витаминизированных продуктах: овощах и фруктах. Эти продукты от природы наполнят организм худеющего важными витаминами и микроэлементами. Важно учитывать, что овощи и фрукты включаются во втором этапе диеты. Совместно с белковой пищей они закрепят полученный результат на долгое время.

Белковое недельное меню по диете Дюкана может и не восполнять необходимую норму ценных веществ. Поэтому, если человек наблюдает упадок физических сил и изменение настроения в худшую сторону, то ему следует дополнительно принимать курс витаминно-минеральных добавок.

Если диета сопровождается физическими упражнениями, особенно на свежем воздухе, то процесс избавления от лишних килограммов принесет человеку массу приятных и удовлетворительных чувств.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Сразу бросается в глаза то, что диета Дюкана отличается многообразием продуктов, ведь в ее состав входят блюда, которые содержат в своем составе и жиры, и белки, и углеводы. Мне кажется, что любой желающий очень легко сбросит на ней вес, нужно только захотеть это сделать, потому что в обратном случае на положительный эффект от нее получит попросту не получится.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости