{metatags}
» » Диета сушка тела в домашних условиях для мужчин и женщин

Сушка тела в домашних условиях для мужчин и женщин


Сушка тела – термин знакомый многим. Однако далеко не все понимают, что именно он обозначает. Ведь, впервые прочитав такое словосочетание, легко можно представить себе самые страшные процессы и процедуры, какие только могут быть. По факту же сушка является принудительным сжиганием максимума подкожного жира и излишков жидкости, которые вполне могут сохраняться и при интенсивных занятиях спортом.

отзывы сушке тела в домашних условиях


Понятие «сушка тела» пришло из спортивной среды – поначалу ей увлекались только спортсмены. Сегодня же такой метод приведения фигуры в порядок успешно практикуют и обычные люди, которые занимаются физическими упражнениями дома. Сушка тела в домашних условиях для мужчин, равно как и для женщин, является отличным способом получить фигуру своей мечты.

Условия выполнения сушки тела дома



Сушка тела представляет собой комплексный подход. Это только кажется, что достаточно одной диеты или физической активности. На деле же необходимо сочетать сразу несколько вещей:
  • правильное питание;
  • грамотно подобранную схему тренировок;
  • использование специального тренировочного инвентаря.


Все вместе это позволит вам провести процедуру грамотно и достаточно быстро получить нужные параметры.

сушка тела в домашних условиях для мужчин


Каким должно быть питание



Диета сушки тела в домашних условиях гласит – поменьше углеводов, побольше белков. Но это, собственно, принцип многих белковых диет. Правда, стоит понимать, что поменьше – это не значит полностью отказаться. Конечно, большую часть из рациона придется убрать. К числу запретных продуктов относят:
-
  1. различные крупы;
  2. хлеб и все зерновые;
  3. сахар, в т.ч. и природный (фруктоза).

Также строгий запрет накладывается на любые фрукты, сухофрукты, орехи. Сладости вы должны были исключить уже давно.



Однако и с белками не все так просто. Несмотря на то, что их рекомендуется употреблять побольше, стоит понимать, что с мясом необходимо не переусердствовать. Особенно, когда говорят про свинину и говядину – даже если вы выберете максимально нежирные сорта, они все равно будут обладать довольно большим количеством жиров.

Оптимальный вариантом, который чаще всего предлагает диета сушки тела в домашних условиях для женщин, - это молоко и рыба. Мужчинам, кстати, тоже можно взять на вооружение и заметку. Можно очень хорошо и качественно разнообразить свой рацион творогом и морскими гадами.

Как соблюдать диету при сушке



Есть и ряд правил, которые необходимо соблюдать, если вы не хотите вогнать свой организм в жесточайший стресс. Так, например, нельзя резко уменьшать калорийность питания. Нужно обязательно все просчитать и продумать, чтобы осуществлять эти действия плавно. Тогда стресс для организма будет ослаблен.

Идеально будет построить свой рацион так: одна десятая часть меню должна состоять из растительных жиров, 40% занимают медленные углеводы, 50% белки. Есть придется не просто часто, а очень часто – до 10 раз в день, но очень небольшими порциями. Не есть нужно только до и после тренировки – примерно по 2 часа. Кроме того, придется больше пить – до 2,5 л. И это только обычной питьевой воды.

Тренировки при сушке тела



Про тренировки в данный период нужно помнить особенно хорошо. Для них вам понадобятся:
  • гантели;
  • турник;
  • скакалка.


Рекомендуют выполнять круговые тренировки, т.к. они позволяют тратить максимум энергии. А именно это и является основной целью занятий. Длительность активности 45 минут. Стоит помнить, что сушка тела – достаточно сложный процесс. Однако если выдержать его, идеальное тело мечты обязательно у вас будет.

диета сушка тела в домашних условиях


Что говорят о таком методе



Отзывы о сушке тела в домашних условиях достаточно однозначные – все хвалят такой метод приведения фигуры в норму. Ведь пресс получается как с картинки, бедра упругие, ягодицы подтянутые.

Мария: «Я попробовала сушку и скажу, что лучше этого еще ничего не делала – фигура менялась буквально на глазах»

Илона: «Сушку мне посоветовала подружка. Она уже давно ходит в фитнес и отчаялась меня заманить туда (некогда мне все). А тут такой отличный метод. И главное – работает!»

Рейтинг:
(голосов: 4)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Сушка тела может быть полезной ведь я сама на ней когда-то сидела, но необходимо понимать, что полностью углевод исключать из своего рациона нельзя. В видео все сказано правильно – нужно делать белковые дни, но чередовать их с такими, в которые включены углеводы – рис, гречка, хлебцы (это принесет только пользу).

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости