{metatags}
» » Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Меню диеты стол 8 на каждый день


Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в одну из 15 систем питания, придуманных врачом-гастроэнтерологом Певзнером. Диета «8 стол» при ожирении способствует нормализации веса у человека, восстановлению функций его организма и многому другому.

отзывы о диете стол 8 при ожирении


Основные принципы данной диеты



Меню на каждый день для похудения диеты «Стол 8» требует неукоснительного соблюдения ряда правил. Только тогда данный вариант питания будет работать эффективно. Так, в отличие от многих лечебных диет, в данном столе нужно соблюдать небольшую калорийность блюд – не более 2000 калорий в сутки. Такая норма станет достаточно низкой для людей, любящих покушать и при этом не особенно двигающихся. Сокращать количество потребляемых калорий можно за счет того, что из питания исключается сахар и иные продукты, где он содержится в довольно больших количествах. Эксперты утверждают: такая диета не станет серьезным испытанием для организма, т.к. сокращение калорий за счет устранения сахара не приводит к чувству голода.

Питание обязательно должно быть дробным и достаточно частым. Конечно, рекомендация про порцию размером с ладонь сюда не относится. Но и накладывать себе полную тарелку за каждый из этих приемов пищи также не стоит.

Различные блюда готовятся большей частью с помощью отваривания, припускания, тушат, варят на пару. Не очень часто допускается запекание, но так, чтобы не образовывалась корочка. Естественно, в процессе запекания нельзя использовать ни грамма масла.

Какие продукты допускаются и запрещаются в рационе худеющих



Эксперты утверждают, что меню на каждый день диеты «Стол 8» легко можно продумать самому, отталкиваясь от предложенного списка разрешенных продуктов. К их числу относят:
  • - ржаной или с отрубями хлеб (не более 200 г);
  • - супы на овощном бульоне;
  • - мясо, в т.ч. и птица – 200 г.;
  • - яйца- пару штук;
  • - каши рассыпчатые: допускаются гречневая, перловка, ячменная;
  • - продукты из молока с низким содержанием жира;
  • - кислые ягоды и фрукты, исключение составляют бананы, инжир, виноград;
  • - неуглеводистые овощи: под запретом картофель, морковь и свекла;
  • - томатный соус и уксус;
  • - несладкие соки, чай (лучше некрепкий), кофе.



Часто в числе рекомендаций можно увидеть сахарозаменители. Однако медики советуют постараться их избегать, т.к. те, что приготовлены в промышленном производстве, наносят организму серьезный вред.

Под жесткий запрет попадают белый хлеб и вся свежая выпечка, торты и сладости, супы на основе круп, молока и макарон. Если говорить о мясе, то запрещается употребление соленого, копченого, жареного мяса. Также не стоит увлекаться и консервами. Сладкие фрукты и ягоды также под запретом. Нельзя дополнять свой рацион и различными жирными соусами, типа майонеза.

Так как меню такого лечебного стола достаточно сбалансировано и исключает употребление традиционно вредных продуктов, его легко можно использовать и в детском питании. Просто нужно немного адаптировать меню диеты «Стол 8» на каждый день для детей и можно ее с успехом применять.

Примерный рацион худеющего на день



Специалисты предлагают свои готовые варианты меню, опираясь на которые можно подготовить свой способ питания. Так, например, для завтрака подойдет салат из яблок и моркови, дополненный творогом. В качестве перекуса или, как его еще часто называют, второго завтрака используют яблоко (оно может быть как сырое, так и печеное). Для обеда отличным вариантом станут борщ, второе в виде тушеных овощей и отварного мяса, а также несладкий компот. Для полдника худеющему можно выбрать творог или стакан кефира. В качестве ужина отлично подойдут рыба или мясо, сваренные на пару, а также овощной салат. Перед сном для нормализации работы ЖКТ стоит принимать молоко или кефир.

Что говорят про данную диету в сети



Конечно же, стоит понимать, что данная диета – это лечебный стол. Поэтому ее основная цель – поправлять здоровье. Похудеть на ней можно только на 3-4 кг. Но для людей, страдающих ожирением, и такой результат может быть довольно ощутимым. Если почитать отзывы о диете «Стол 8» при ожирении, можно понять, что она помогла многим.

меню на каждый день диета стол 8


Мария: «Я чувствовала, что набираю вес, но ничего не могла с собой поделать. Неправильный график работы, стрессы – все надо было заесть. В результате, стала весить на 15 кг, чем надо было. Пришлось худеть. Такое питание стало для меня отличным вариантом подготовки к более серьезной диете. На нем я смогла отвыкнуть от самого любимого - сладостей»

Игорь: «Не скажу, что я прямо весил тонну, но все же лишний вес стал беспокоить – одышка, тяжеловато подниматься по лестницам и многое другое. Мой терапевт посоветовал мне попробовать эту диету, после нее мне сразу стало заметно лучше. Теперь снова поднимаюсь на свой 5-ый этаж бегом по лестнице»

Рейтинг:
(голосов: 2)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Мне подобная диета помогла сбросить около 10 грамм веса, но я могу сказать, что соблюдать все ее правила лично для меня было достаточно тяжело. Не могу сказать, что она прямо очень сложная, но все же сила воли для того. чтоб питаться по такому графику, понадобится.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости