{metatags}
» » Гречневая диета для быстрого похудения. Отзывы похудевших с фото

Меню гречневой диеты на каждый день


Каталог диет включает в себя немало различных вариантов систем питания и похудения. Один из них, который находится далеко не на последнем месте, - это гречневая. Она отличается особой эффективностью. Гречневая диета для быстрого похудения, равно как и для достаточно растянутого во времени, большей частью представляет собой монодиету и довольно сложна в исполнении. Как говорят эксперты в области диетологии, выдержать целиком ее по силам далеко не каждому.

отзывы о гречневой диете для похудения


Какие положительные стороны у такой диеты



Гречневая диета в домашних условиях требует особой дисциплины. Почему именно гречка была выбрана для диетпитания? Да потому, что она имеет в своем составе очень много самых разных полезных микроэлементов. В ней находится практически вся группа витаминов В, а также есть традиционно называемый витамином красоты - Е, витамин РР. Кроме того, в составе гречихи есть калий, фосфор, магний, кальций, селен, хром, титан, железо, цинк. За счет такого богатства монодиета не лишает организм худеющего человека полезных веществ, и ему проще выдерживать диету. Только желательно дополнительно добавить в свое питание комплекс витаминов, чтобы дополнить недостающее.

Гречка - это еще и источник клетчатки. Как утверждают эксперты и аналитики, одна порция предоставляет ее около трети суточной нормы.

Гречневая крупа обладает таким свойством, как очищение кровеносных сосудов от различных загрязняющих веществ - токсинов, шлаков, холестерина. А это отменная профилактика атеросклероза и тромбозов.

Гречневая каша очень легко и быстро усваивается организмом человека. Поэтому ее довольно часто рекомендуют при различных заболеваниях пищеварительной системы, чтобы не перегружать ее на период лечения. Кроме того, в гречке есть белок, который также отличается максимально легкой усваиваемостью.

При помощи гречки обычно лечат заболевания поджелудочной железы, проблемы с почками, избавляются от камней в желчном пузыре и почках. Отзывы о гречневой диете для похудения самые разнообразные - одним она помогла сбросить лишние кг, другим поправить свое здоровье. Сегодня известна даже противораковая диета, основанная на употреблении гречки.

Недостатки данного вида диеты



Разглядывая результаты на фото гречневой диеты, не забывайте, что есть у нее и недостатки. Так, например, из-за отсутствия сахара и соли организм может начать испытывать острую нехватку питания. Недостаток соли зачастую приводит к резкому снижению артериального давления. Также могут отмечаться головные боли. Из-за недостатка глюкозы человек может чувствовать себя уставшим, измученным, особенно в первые дни выдерживания подобной системы питания. Происходит это потому, что мозг не получает питания. Решить такую проблему можно простым способом: разведите ложку меда всего лишь в одном стакане воды (желательно теплой) и выпейте. За счет этого очень быстро восстановится баланс в организме.

Такая диета не предусмотрена для длительного выдерживания. Она очень строгая и, чтобы не развернуть все процессы вспять и не получить еще большую прибавку в весе, необходимо сидеть на такой системе питания не дольше 2 недель. Повторять ее регулярно нельзя и невозможно - допускается ее повтор с периодичностью раз в полгода.

Меню гречневой диеты крайне однотипное, поэтому тем, кто любит питаться разнообразно, сидеть на ней довольно тяжело.

С чем можно сочетать гречку



Обычно гречневая диета предполагает, что есть вы станете только гречку, без каких-либо дополнений, добавок и много другого. Конечно, при желании можно включить в рацион дополнительные продукты. Однако их достаточно мало, и они прописаны в отдельном списке. Так, например, рекомендуется добавлять к гречневой крупе зелень и некоторые виды овощей (естественно, крахмалистые и потенциально сладкие сюда не входят). Также рацион можно дополнять кефиром, свежевыжатыми соками. Все это позволит худеть эффективнее и быстрее.

Эксперты утверждают, что инструкция к гречневой диете предполагает добавление в рацион худеющего человека побольше питья. Воды должна быть чистой и негазированной. Смысл приема жидкости в увеличенном объеме в том, что она очищает кровь, способствует освобождению тканей от токсинов, омолаживает кожу. Поэтому пренебрегать ею нельзя. Кроме воды допускается употреблять чаи. А вот от кофе лучше отказаться, но если вы заядлый кофеман и просто не представляете себе, как можно жить без чашечки крепкого ароматного напитка, можете себе его позволить - но не более одной чашечки и, естественно, без каких-либо дополнений в виде сахара, молока и т.д.

Какие нюансы есть у данной диеты



Для сохранения полученного веса стоит соблюдать определенный размер порций - нельзя переедать. Не старайтесь съесть каши по максимуму. Хоть и рекомендуется есть кашу при приступах голода, но все же не стоит есть ее килограммами.



Придется полностью отказаться от таких любимых всеми блюд, как мучное и сладкое. А вот овощи стоит добавить побольше. Это позволит вам дольше сохранять результаты и будет способствовать более правильному перевариванию пищи.

Необходимо очень строго выдерживать и еще одно правило: в течение 12 часов с 6 вечера ничего есть нельзя. И это очень важно и принципиально. Ведь организму, в т.ч. желудку, печени и кишечнику нужно время на отдых. А если вы будете загружать его едой, пусть даже и такой полезной и легкой в усвоении, как гречка, вся пищеварительная система не сможет расслабиться. Вы постоянно будете ощущать тяжесть в животе, что испортит и настроение, и снизит вашу работоспособность.

Как нужно готовить гречку



Отличным методом экспресс-похудения является гречневая диета на 3 дня. Для нее, как и для других вариантов, крупу необходимо готовить определенным образом. Чтобы она сохранила при себе все свои полезные и здоровые свойства, ее нельзя варить. Ведь от столь агрессивной обработки могут разрушиться все витамины и полезные вещества.

Для этого достаточно промыть и перебрать крупу, положить ее в емкость и залить кипятком. Перелить лишней воды не бойтесь - гречка возьмет столько, сколько нужно. Лишнюю воду достаточно будет только слить. Настаиваться гречка должна не менее 8 часов, и ее обычно ставят на ночь. Чтобы с утра получить теплую кашу, желательно завернуть кастрюлю с крупой в полотенце или одеяло. Это позволит ей настояться и сохранить тепло.

Меню диеты на 3 дня



Трехдневная диета может стать отличным началом общей системы похудения. Она позволяет мягко войти в систему питания и способствует перестройке организма. Такая диета является более легким вариантом, предполагающим большую вариативность. Для своего рациона можно выбирать овощные салаты, кефир (обязательно обезжиренный), яйцо вареной, небольшой ломтик сыра, йогурт, овощное рагу. Между делом употребляют гречку.

Во второй день допускается употребление вместе с гречневой кашей овсяной, грейпфрут, блюдо из рыбы, ананас.

Для третьего дня можно подобрать легкий суп (без картофеля и макарон), отварную курицу, кисломолочный напиток. Гречневая каша в промежутках.

Такое меню позволяет похудеть достаточно быстро и крайне эффективно. Если почитать отзывы и результаты гречневой диеты, можно узнать, что теряют дамы от 10 до 12 кг.

Какие отзывы есть о гречневой диете



Гречневая диета, отзывы с фото о которой можно найти в интернете, вызвала огромный интерес у дам. Причем они достаточно разнообразные.

Катя: «Я не осилила полностью диету, чтобы прямо так жестко. Сидеть на одной гречке я не смогла, но нашла трехдневную диету - там хоть поразнообразнее»

Мариша: «Высидеть на одной гречке я пыталась честно. И сначала все пошло просто прекрасно, но дней через 5 я почувствовала себя довольно нехорошо. Оказалось упало давление из-за отсутствия соли. Теперь хоть и выдерживаю диету, но все же слегка подсаливаю - буквально на самом кончике ножа»

Дарья: «Похуделось мне на такой диете очень эффективно. Правда, пришлось собрать всю волю в кулак. Тяжеловато первые дни было, пока организм перестраивался, а потом полегче пошло. Сложнее было выйти из диеты правильно и не сорваться»

Как выйти из гречневой диеты



Ошибкой будет считать, что по окончании диеты можно набрасываться на еду и есть буквально в три горла. Так потерянные килограммы вернутся крайне быстро, и вы зря мучились, стараясь похудеть.

Большое внимание рекомендуют уделять овощам и фруктам. А вот мучное и сладкое по-прежнему лучше не подключать к своему питанию. Есть и такая рекомендация: питаться можно со строгими ограничениями - стоит подключать к своему рациону новые продукты не более пары в неделю-другую после выхода из диеты.

меню гречневой диеты


Для более успешного выхода из гречневой диеты рекомендуется дополнительный подсчет калорий. Так, например, в первые дни стоит съедать продуктов с пищевой ценностью 600 калорий, затем пару дней есть по 1000, и только после этого переходить на нормальный уровень - 1200 калорий.

Собравшись с силами и всей силой воли в кулаке и выдержав такую диету полностью, можно получить потрясающие результаты. Но при малейших же ощущения, что процесс идет не так: ухудшается самочувствие, вялость и усталость не проходят через несколько дней, прекратите диету.

Выдерживать такую диету не стоит тем, у кого в наличии разные заболевания хронического типа: проблемы с печенью, заболевания почек, язва и т.д. Ведь, используя столь жесткую систему ограничений вы рискуете получить довольно непредсказуемые в негативном плане результаты.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Особенное внимание рекомендую обратить на пункт про недостатки подобной системы питания (пусть и временной). Я вообще крайне негативно отношусь к монодиетам, потому что по личному опыту знаю. что после них зачастую выпадают волосы и начинаются слоиться ногти, лучше уж тогда правильное питание ли диета Дюкана.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости