{metatags}
» » Худеем быстро вместе с безсолевой диетой Елены Малышевой. Отзывы

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой


Многие эксперты уверяют, что как таковой диеты Малышевой в природе нет. Так обычно обыватели называют обычные рекомендации, которые дает теледоктор, по здоровому питанию. С помощью них можно выровнять здоровье, нормализовать обмен веществ и, конечно же, избавиться от лишнего веса. Одна из рекомендаций даже получила название бессолевая диета Елены Малышевой.

отзывы о безсолевой диете Елены Малышевой


Почему нужно исключить соль



Обычная соль, которую используют при приготовлении пищи, - это основная приправа к блюдам разного рода. Она нужна, чтобы поддерживать организм в рабочем состоянии, т.к. недостаток натрия ведет к довольно серьезным проблемам - цинге и т.д.

При этом соль еще и очень коварна, т.к. она имеет свойство накапливаться в тканях, задерживая воду и приводя к появлению отеков. Из-за этого начинают перегружаться почки, сердце и т.д. Поэтому соль порой рекомендуют ограничивать в своем меню.

В чем суть диеты



Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой не представляет собой какой-то революционной системы питания. Отказ от соли предусматривают многие, если не сказать большая часть, диет разработана именно на отказе от соли.

Принципы такой системы довольно просты:
  • - полный отказ от соли (в некоторых случаях допускается употребление ее в небольших количествах);
  • - дробное питание (так организм получает все ему необходимое вовремя и не находится в чувстве голода);
  • - обязательное наличие завтрака;
  • - ужин должен состояться не позже 19.00;
  • - небольшая среднесуточная калорийность питания - 1200 кал (для мужчин допускается увеличение до 1500 кал);
  • - отказ от голодания.

Частые приемы пищи - как минимум, 5 раз - это практически основа данной системы похудения. Ведь так можно достаточно быстро наладить обмен веществ. Кроме того, из-за того, что желудок не оказывается без пищи длительное время, в печени не происходит глобальных изменений, вызванных аккумуляцией жира и накапливанием его в тканях одного из самых главных органов пищеварения. По причине последнего запрещено и голодание - это для организма очень плохо.

Для успешного выдерживания такой системы похудения необходим позитивный настрой - только он задаст настроение и позволит выдержать диету до конца. Тем более, что сама система питания не предполагает каких-то серьезных отказов от пищи.

Единственное, что следует помнить, - отказ от соли, особенно полный, может привести людей, страдающих от повышенного, а особенного пониженного давления, к довольно серьезным неприятностям. Давление от отсутствия натрия падает очень резко. А это не в самом большом количестве случае оказывает положительное воздействие и может приводить к инфарктам даже у гипертоников.



Варианты меню диеты



Как утверждают эксперты и могут видеть сами худеющие, меню бессолевой диеты Малышевой достаточно простое. Так, например, на завтрак рекомендуется поесть плотно, но соблюдая принципы здорового питания. Отличным вариантом для первого приема пищи становится овсяная каша. Правда, стоит понимать, что готовить ее нужно на воде, не добавляя масла или сахара. Подсластить блюдо можно медом, а придать ему особый вкус допускается с использованием ягод. Лучше всего выбирать нешлифованное зерно, т.к. именно такое способно максимально эффективно «почистить» организм от различных токсинов и накопленных шлаков. Дополнить блюдо можно кефиром и йогуртом (естественно, максимально обезжиренными).

На обед допускается употребление отварного мяса (постного, т.е. свинина и баранина не подойдут). Как вариант, его можно заменить на яйца или рыбу. Дополнить блюдо можно зеленью.

В качестве ужина отличным вариантом станет салат, приготовленный из свежих овощей, в который добавлена буквально капелька масла (лучше оливкового), яйцо, кефир.

Оптимальные интервалы пищи, если внимательно изучить отзывы о бессолевой диете Елены Малышевой, около 3 часов, но некоторым хватает 2-х часов. Обязательны между основными приемами пищи нужно подключать снеки. В качестве них могут выступать различные виды орехов (кешью, грецкие, фундук), цукаты и сухофрукты и свежие фрукты или ягоды. Естественно, в качестве снеков необходимо выбирать продукты с невысокой калорийностью и неуглеводистые фрукты (т.е. бананы и виноград точно не подойдут).

Также придется отказаться не только от соли, но еще и от жиров, мучных изделий, риса, моркови и картофеля, сахаров (причем даже сахарозаменители не допускаются, т.к. промышленные довольно опасны для здоровья). Ну и, конечно же, во время выдерживания диеты нельзя употреблять алкоголь - он чересчур калориен и довольно негативно влияет на состояние восстанавливающегося и очищающегося организма.

безсолевая диета елены малышевой


Как можно познакомиться с диетой



Перед тем как выдерживать диету Малышевой, все желающие могут ознакомиться с ее основными принципами в интернете. Отзывы худеющих, подробные описания и,конечно же, видео бессолевой диеты Елены Малышевой, в котором все показано в мельчайших деталях и с упоминанием всех нюансов.

Все это позволит составить очень ясное и четкое представление о данной системе похудения и поможет применять ее более эффективно.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости