{metatags}
» » Перечень разрешенных продуктов по диете Дюкана. Таблица

Перечень продуктов по диете Дюкана


Диета Дюкана - одна из востребованных на сегодняшний день. Ее выдерживают многие стремящиеся привести себя в порядок естественно и гармонично и при этом без особых ограничений по еде. Однако и в ней все-таки есть ряд своих нюансов, как например, список разрешенных продуктов, из которых можно готовить себе еду на все этапы системы похудения.

заказать продукты для диеты доктора Дюкана


Продукты для диеты Пьера Дюкана довольно разнообразны, несмотря на то, что диета больше частью белковая. В предложенным диетологом списке в общей сложности 100 основных продукта и ряд дополнительных добавок, позволяющих придать блюдам особый вкус и сделать диету полноценной и еще более здоровой.

Как лучше всего запомнить, какие продукты можно



Чтобы было проще запоминать какие продукты и на какой фазе можно употреблять, рекомендуется составить специальную таблицу. В нее внесите наименование продукта, а также количество употреблений в день (некоторые из них можно есть дважды, другие рекомендуется не повторять). Для большего удобства советуют добавить и третий столбик, где вы пропишите, для каких этапов они подходят. Продукты по диете доктора Дюкана в таблице позволяют максимально визуализироать диету, сделать ее максимально доступной, а также позволяют отслеживать правильность своего питания поэтапно.

Что входит в белковый список



Белковый перечень продуктов по диете Дюкана самый обширный. Это и неудивительно, ведь диета белковая и направлена на снижение веса за счет потребления животных жиров и протеинов.

Так, одним из основных продуктов становится постное мясо. Это может быть кусок телятины, говядины, конины или крольчатины, а также производные: стейк, отбивная, котлеты, бифштекс. Под запретом находятся такие жирные варианты мяса, как баранина и свинина.

Таблица разрешенных продуктов в диете Пьера Дюкана также включает в себя и субпродукты. Можно смело подключать к своему меню печень (но только птичью и говяжью), язык (опять-таки не свиной).

Любители рыбы и морепродуктов могут порадоваться – для них не действуют никакие ограничения. Можно есть практически все сорта рыбы, даже красную, а также икру, морские коктейли. Допускается и включение в ежедневное меню 8 крабовых палочек.

Что касается птицы, можно есть практически любую, кроме той, что обладает плоским носом. А это значит, что смело можно сказать «да» курице, индейке, перепелкам, цесаркам, куропаткам, фазанам и т.д., но запретить себе есть утку и гуся. Последние две птицы крайне жирные, а потому вредные для похудения. Естественно, необходимо понимать, что при приготовлении птицы нужно обязательно удалять жирные части - кожицу и гузку.



Что касается мясных деликатесов, по Дюкану допускается употребление натуральной ветчины (не колбасного изделия, а приготовленного особым образом куска мяса), также можно есть обезжиренный свиной окорок, брезаолу, бастурму и т.д.

Кроме того, можно съедать по Дюкану и яйца. Причем это могут быть и куриные, и перепелиные, приготовленные самыми разными способами: омлет, яичница, скрэмбл и т.д.

Допускается и подключение к рациону худеющего молочных и кисломолочных продуктов. Правда, стоит учитывать, что такие варианты должны быть максимально не жирными, лучше с 0%. Если вы берете йогурты, они не должны включать в свой состав ни единой добавки, начинок и стабилизаторов.

В диете Дюкана одним из основных требований считается употребление большого количества жидкости для профилактики запоров и более качественного очищения организма от различных загрязняющих его веществ. К употребляемой жидкости относятся как питьевая негазированная вода, так и травяные отвары, чай, кофе и даже напитки с 0 калорий, например, диетическая кола.

Овощные разрешенные продукты



100 продуктов по диете Пьера Дюкана включают в список, который можно употреблять на втором этапе, овощи. Всего можно добавить в рацион 28 разных из них.

Допускается съедать в чередовании с мясом и иными продуктами животного происхождения баклажаны, брокколи, грибы, дайкон, разные виды капусты, зеленую фасоль, лук, некоторые виды зеленых листовых салатов, репу, редис, ревень, кабачки, сельдерей, фенхель. Можно подключать к своему питанию такие овощи, как свекла и морковь, только выполнять это нужно очень осторожно, т.к. они содержат много сахаров, которые негативно сказываются на фигуре. Так что не старайтесь есть их часто и помногу.

Еще одним спорным овощем является картофель. По одним источникам есть его ни при каких условиях не стоит, т.к. он чрезмерно крахмалистый. По другим - можно позволить себе немного (около 170 г) и не увлекаться, буквально раз-два в неделю.

Третий и четвертый этап диеты: особенности подбора продуктов



Разрешенные продукты в этапе «Стабилизация» диеты Дюкана - все те же, что допускаются к употреблению в пищу на втором этапе системы похудения. Это все 100 белковых и овощных варианта. Правда, есть и нюанс: на данном этапе разрешается устраивать себе по 1-2 пира в неделю. Это значит, что вы можете побаловать сой организм многими продуктами и блюдами, но с определенными ограничениями. Так, можно есть только одну порцию, без добавок.

Список продуктов в диете доктора Дюкана «Консолидация» четко не определен, т.к. в этот период можно постепенно вернуться к достаточно привычному образу питания, конечно же, не увлекаясь различными углеводами, типа печенья, пирожных и тортов. Главное, здесь придется выдерживать по одному полному белковому дню в неделю. Это позволит поддерживать фигуру в идеальном состоянии.



Где взять продукты для диеты



Если внимательно изучить список разрешенных к употреблению продуктов, можно увидеть, что в нем есть довольно много вариантов, которые в обычных магазинах на территории бывшего СССР не встретить. Однако это проблемой особой не является, т.к. можно легко заказать продукты для диеты доктора Дюкана по интернету. Но это для тех, кто хочет выдерживать систему питания непосредственно по блюдам, прописанным самим диетологом.

Необходимо рассчитывать на то, что такая система похудения давно адаптирована под особенности разных национальных кухонь. А это значит, что подобрать продукты для диеты Дюкана в Киеве, Москве, Лиссабоне, Амстердаме, Вене и других городах не составит особой проблемы. Все рецепты строятся с учетом имеющихся вариантов.

перечень продуктов по диете Дюкана


Достаточно крайне продуманно и ответственно подойти к выбора продуктов для системы похудения доктора Дюкана и уделить внимание составлению подходящего меню. Оно должно быть продуманным и полностью удовлетворять вкусам и требованиям худеющего человека. Основным плюсом диеты называют тот факт, что она допускает замены. Так, не придется насиловать себе, пережевывая ненавистный кусок говядины, которую вы с детства не любите. Ее всегда можно заменить на субпродукты, птицу или рыбу.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
У меня на холодильнике висит подобная таблица, и я могу сказать, что это очень удобно, ведь только дин взгляд на таблицу позволяет вспомнить о том, что можно есть, а что нельзя. Неплохо также распечатать два варианта такой таблицы и один из положить в сумочку, чтоб использовать его по необходимости при походах в магазин.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости