{metatags}
» » 3 (третий) этап диеты Дюкана "Закрепление"

Разрешенные продукты в диете Дюкана "Закрепление"


Третий этап диеты доктора Дюкана «Закрепление» имеет ряд своих особенностей, соблюдать которые необходимо, чтобы добиться эффекта. Так, например, необходимо разделить этот этап на 2 период, в первый из которых можно подключать крахмалосодержащие продукты. Правда, всего лишь раз в неделю. И можно устраивать себе праздничные трапезы. Однако с ограничениями - только раз в неделю.

диета Пьера Дюкана закрепление


Этап закрепления диеты Дюкана предполагает, что вы уже скинули нужное вам количество килограммов и теперь стремитесь закрепить результат. Продолжительность данного периода зависит от того, сколько килограммов вы сбросили. На каждый кг нужно прибавить 10 дней. Соответственно, если вы сбросили 5 кг лишнего веса, третий этап для вас будет длиться 50 дней, если 8 – 80.

Какие крахмалосодержащие продукты можно



Диета Дюкана на 3 этапе «Закрепление» предполагает целый список крахмалосодержащих продуктов, которые разрешены к употреблению. Допускается питание разными видами макаронных изделий. И это безотносительно того, что такие продукты традиционно считаются довольно калорийными. Естественно, включение подобного рода пищи в рацион при соблюдении диеты должно быть правильным. Так, можно есть порцию размером до 220 г. Кроме того, заправлять макароны рекомендуется не маслом, а соусом из помидоров с луком. Также можно присыпать блюдо небольшим количеством пармезана.

В список разрешенных продуктов в диете Дюкана «Закрепление» входят и такие продукты, как кус-кус, цельная пшеница, булгур (все порции в размере 200 г), чечевица и различные бобовые. Кроме того, допускается включение в питание картофеля и риса. Однако эти два вида продуктов должны использоваться не часто, а порции по размеру должны быть небольшими – около 125 г.

Также можно добавить следующие продукты:

- пару кусочков цельнозернового хлеба (учитывайте, что кусочки небольшие – около 50 г);

- 40 г сыра твердых сортов, за исключением таких калорийных вариантов, как сыр с плесенью, мягкий, и изготовленный из козьего молока – ориентируйтесь на максимальную жирность в 40%;

- порция фруктов, за исключением высококалорийных, типа бананов, винограда, черешни, инжира и т.д. Фрукт, который можно съесть, должен быть размером с апельсин или среднее яблоко;

- мясо ягненка, бекон и жареную свинину



Правила третьей фазы



Чтобы диета была более успешной, необходимо один день в неделю, который регулярно будет для вас белковым. То есть если вы выбираете понедельник, то каждый из них должны есть только мясо или иные продукты, богатые белком. Пьер Дюкан рекомендует таким днем сделать четверг.

Диета Пьера Дюкана «Закрепление» предполагает, что вы увеличите и количество принимаемых ежедневно отрубей. Теперь их нужно съедть не менее 2,5 ст.л. Также стоит увеличить и длительность ежедневных прогулок.

Примерное меню на день на третьем этапе



Чтобы было проще сориентироваться в тонкостях организации питания на третьем этапе диеты доктора Дюкана, специалисты приводят примерный вариант дневного меню. Так, на завтрак можно употребить запеченный стейк из говядины с овощным салатом и натуральным кофе. Добавить к ним отруби. В обед допускается грибная запеканка, салат из морских гадов и грейпфрут. Для ужина хорошо подойдет дикий рис с овощами, запеченная в фольге дорада и чашка зеленого чая.

Правила праздничной трапезы



Праздничные трапезы на третьем этапе диеты предназначены для гастрономического удовольствия, а не для того чтобы успеть съесть в них все, что вы давно хотели. Поэтому в первую половину «Закрепления» допускается одна праздничная трапеза в неделю. Во второй части можно баловать себя уже дважды в неделю.

диета дюкана 3 этап Закрепление


Чтобы такие пиры не нанесли урона вашим усилиям, постарайтесь следовать достаточно несложным правилам. Одно из них гласит – не берите добавку. Также не стоит пировать подряд несколько дней – дайте организму отдышаться.

Во время одного праздничного застолья вы можете съесть один суп, одно второе, десерт (его можно заменить кусочком сыра), аперитив.

Рейтинг:
(голосов: 1)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Я так понимаю, что третий этап диеты Дюкана представляет собой не только закрепление полученных результатов, а и подготовку к тому, чтоб питаться по такой же диете всю жизнь. Правильно я понимаю или нет? Просто я хочу все тщательно взвесить и определиться с тем, стоит ли мне вообще сидеть на подобной диете, может это все очень сложно.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости