{metatags}
» » Линейка веса по диете Дюкана - один из важных пунктов для похудения

Как рассчитать линейку веса по диете Дюкана


Похудеть без особых ограничений в питании - мечта многих дам. В этом им отлично помогает диета Дюкана, по которой можно есть многие продукты, традиционно считающиеся запрещенными, и при этом успешно худеть. Правда следует понимать, что необходимо придерживаться ряда правил, которые позволят быстро похудеть. Для успешного начала похудения необходимо рассчитать линейку диеты Пьера Дюкана.

линейка диеты Дюкана


Как рассчитывать по вес по Дюкану



По диете доктора Дюкана линейка веса может рассчитываться в двух вариантах. Первый - это расчет длительности этапов. Так, например, если вам нужно потерять 5 кг, первый этап должен длится 2 дня, второй 15 суток, 3 - 50. Если ваша цель минус 15 кг, этап «Атака» должен длиться 4 дня, второй займет 85 дней, а третий 150.

Второй вариант, как рассчитать линейку веса по диете Дюкана, - использование подробной таблицы, в которой будут учтены количество продуктов, отрубей, длительность всех этапов и физической активности.

На первом этапе «Атака» допускается есть 72 белковых продукта, чтобы потерять до 4 кг веса. Длится такой этап может до 7 дней. При этом стоит есть около 1,5 столовых ложек овсяных отрубей в день. Физическая активность для достижения результата должна производиться, как минимум, 20 минут в сутки.

Линейка диеты Дюкана на втором этапе включает в себя дополнение из 28 овощей, за счет чего можно будет терять по килограмму в неделю. Длительность такого этапа, имеющего название «Чередование», зависит от того, сколько кг вы хотите убрать. Количество ложек отрубей равно 2-м, а физическая активность должна заниматься не менее 30 минут.



На третьем этапе «Закрепление» добавляются фрукты и крахмалосодержащие продукты. Каждый килограмм закрепляется за 10 дней. Количество отрубей увеличивается до 2,5 столовых ложек, а физическая активность отнимает 25 минут. Последний этап продолжается всю жизнь и подразумевает употребление 3 столовых ложек, а также минимум 20-минутную активность.

Линейка веса диеты французского врача опирается на окружность талии дамы. Считается, что именно с учетом этого параметра, можно посчитать долю жировых отложений, которые накапливаются между внутренними органами. Так, например, тревогу следует бить тем мужчинам, у которых объем талии более 100 см, и женщинам с талией 89.

Посчитать идеальный размер не так и сложно. Для этого вам понадобится следующая формула: вес (расчет в килограммах) нужно разделить на показатель роста в метрах в квадрате. Как оптимальный параметр считается 8,5-4,9. Все, что больше - уже можно называть лишними килограммами. На этом фоне значение от 30 до 4,9 указывает на первую степень ожирения. Вторая - это промежуток 35 - 9,9. Правда, при расчетах стоит учитывать и развитость мускулов. Например, если мышечный корсет мощный, вес может быть повышенным из-за него, а не жира.

Какими вариантами расчета можно воспользоваться



Линейка на русском языке по диете Дюкана доступна в интернете. Специалисты утверждают, что посчитать свой идеальный вес, которого бы вы хотели добиться, можно как самостоятельно, воспользовавшись указанными ранее вариантами, так и скачав специальный калькулятор в интернете. Плюс калькулятора - он еще и предложит оптимальные варианты похудения, подобрав варианты питания.

Как рассчитать линейку веса по диете Дюкана


В калькулятор расчета веса по Дюкану вам нужно ввести максимально подробные данные: ваш пол, вес, возраст. Также придется указать, сколько вы хотите весить по окончании диеты. Для рожавших женщин необходимо дополнительно учитывать вес до родов, после родов. Кроме того, при заполнении полей калькулятора вам нужно прописать, есть ли в семье случаи чрезмерной полноты. Придется вспомнить и то, на каких диетах и как долго вы сидели. Подобное подробное описание позволит системе точнее рассчитать линейку веса. Поэтому постарайтесь ничего утаивать.

Линейка веса нужна для лучшей визуализации процесса похудения. Она позволяет структурировать данные и более наглядно представлять, что и как должно следовать и к чему готовиться.

Рейтинг:
(голосов: 2)

Поделись с друзьями:
Комментарии
Рассчитывать вес по системе Дюкана очень легко, собственно говоря, и сидеть на подобной диете тоже достаточно просто. Линейка веса – это уникальное изобретение, которое позволяет визуализировать свои результаты, рекомендую использовать это приспособление всем.

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Новость дня
Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Подробное меню на каждый день диета стол 8 при ожирении для похудения

Диетический стол №8 максимально полно отвечает современным представлениям о диетах. Ведь рассчитан он на похудение. Как правило, лечебный стол 8 применяют для лечения лиц с ожирением. Он входит в
Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречневая диета с кефиром для похудения. Отзывы и результаты

Гречка и кефир – представить себе более здорового сочетания довольно проблематично. Именно поэтому многие специалисты по диетологии предлагают желающим похудеть такую систему питания, как гречневая
Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Диета на гречке и кефире на неделю. Отзывы и результаты похудевших

Похудеть быстро и очень эффективно – предел мечтаний многих. Ведь хочется приобрести красивую фигуру прямо сейчас. И в этом отлично помогает диета на гречке и кефире на неделю. Популярность такого
Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Как употреблять диету гречка и кефир. Отзывы и результаты похудевших с фото

Диета гречневая уже давно заняла свое место в рейтинге лучших систем питания. Но диетологи решили не останавливаться на достигнутом и предложили худеющим вариант такой диеты, дополненный кефиром.
Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Супер гречка с кефиром по утрам на завтрак для похудения. Отзывы похудевших

Гречка с кефиром по утрам для похудения – один из отличных вариантов сбросить лишний вес. Такое сочетание медики часто рекомендуют и с целью профилактики – для очищения пищеварительной системы
Популярные новости